Менопауза е кога менструалниот период на жената престанува. Ова најчесто е асоцирано со хормонални, физички и психолошки промени. Овие промени можат да настанат постепено или наеднаш. Симптомите вклучуваат нередовна менструација, промени во сексуалната желба, топлотен бран, вагинална сувост и уринарни проблеми, промени во изгледот, промени во расположението, пореметување во спиењето, тахикардии и болки во грбот.
Неколку основни јога вежби можат да помогнат во пребродувањето на овие симптоми со леснотија и удобност. Овие вежби го подигнуваат расположението, ве исполнуваат со позитивно високо ниво на енергија и го прават телото да биде доволно силно да се сноси со промените на кои подлежи.
Основна јога сесија за менопауза:
- Капалабати
- Тада-асана
- Хаст - Падана
- Воин-1
- Кона-асана-1
- Триаголник (Trikonasana)
- Дрво (Vrikshasana)
- Падмасана
- Јогамудра
- Пеперутка (Badhakonasana)
- Шавасана
- Паванмуктасана
- Извиткување на `рбетот во лежечка позиција
- Кобра
- Поза на дете
- Наизменично нострално дишење
