Ако се борите да останете среќни, смирени и фокусирани, може да ви биде тешко да излезете од тој зачаран круг.
Ако се чувствувате заробени, фрустрирани или презаситени од вашиот живот, не можете само да „посакате сѐ да исчезне“. Длабоко во себе знаете дека е време да направите промена.
Преку испробана и тестирана комбинација јога асани, моќни вежби за дишење, медитација и практична мудрост, Програмата на среќата од Уметност на живеење ќе ви помогне да живеете живот онака како што секогаш сте сакале:
смирено, самоуверено и со помош на алатки кои ви се потребни за да се справите со било каков предизвик кој животот го фрла пред вас.
Како Програмата на среќата ви помага
Креирајте трајна среќа
Преку практични техники и алатки за само-поттикнување, ќе откриете како да го смирите умот и како да бидете целосно присутни и живи. Потоа, ќе можете да останете во мир и радост, дури и кога се соочувате со зголемените барања на современиот живот.
Поврзете се полесно во сите ваши релации
Оваа програма не е само за справување со себе... Исто така, помага подлабоко и полесно да се поврзете со другите, за да можете да уживате во посреќни, посигурни и стабилни релации со старите и со новите пријатели.
Научете практика која останува за цел живот
Научете нови вештини и ефективна практика која може да ја вежбате дома, за да ја зајакнете вашата еластичност и да ја продлабочите радоста. Плус, добијте пристап до групите за неделна пракса, за подобрување на вашите вештини и одржување на енергијата по работилницата.
Моќна програма која за вас ја осмислиле сочувствителни експерти.
Шри Шри Рави Шанкар, хуманитарен водач, духовен учител и амбасадор на мирот, креатор на Програмата на среќата и Сударшан крија.
Откако долги години подучуваше медитација, Шри Шри Рави Шанкар ја разви Програмата за среќа и нејзината главна техника за дишење, Сударшан крија, која ефикасно го намалува стресот и се чини дека, без напор ги води луѓето во состојба на длабока медитација.
Милиони луѓе ширум светот, вклучувајќи десетици најбогати компании, олимписки спортисти, врвни деловни школи и извршни директори ја открија моќта на Сударшан крија.
Нашите партнерски непрофитни организации ги користи истите техники во општествено корисни проекти за поддршка на потребите на заедниците. Војните ветерани, студентите во ризик, затворениците и жртвите од катастрофални непогоди, сите искусија ослободување од траума и стрес.
Програмата на среќа од Уметност на живеење: уникатно моќна комбинација
Програмата на среќа се одржува во текот на 3 релаксирачки, но сепак фокусирани денови.
Еве само некои од уникатните придобивки кои ќе ги доживеете:
Програма од 3 дена. Среќа за цел живот.
Научите дневна практика што можете да ја вежбате дома
Целта на тридневната работилница „Програма на среќата“ е да ве обучи и да ви даде поддршка за да продолжите и дома со користење на овие моќни техники за дишење. Истражувањата покажуваат дека нивото на кортизол може да се намали и за 50% уште првиот ден и ќе продолжи да се намалува доколку редовно вежбате. Ќе ве научиме едноставна, ефикасна техника за дишење што ќе можете да ја практикувате дома секој ден, за да се ослободите од стресот и да започнете секој нов ден одново: чувствувајќи се јасно, самоуверено и среќно.
ПЛУС: неделно практикување со групи
Програмата на среќата не завршува по 3-дневниот семинар. Вие, исто така, ќе може да се придружите на неделните групи за вежбање Сударшан крија и ќе можете да присуствувате на овие средби каде и да сте во светот.
Ќе се дружите со луѓе, истомисленици, позитивни и сочувствителни, и заедно ќе ги развивате вашите практики за да го извлечете најдоброто од животот.
Споделете го вашето патување и опкружете се со среќа!
Откријте ја моќта на вежбите за дишење на Уметност на живеење
70 независни студии за Сударшан крија и сродните практики
Од намалување на стресот до подобар одмор, овие техники имаат демонстрирано мерливо влијание врз квалитетот на животот.
Повеќе од 70 самостојни студии спроведени на четири континенти и објавени во научни списанија со рецензии, покажаа широк спектар на придобивки од практикувањето на Сударшан крија и другите вежби за дишење научени за време на Програмата на среќа.
Што велат луѓето за Програмата на среќата
Од „aнксиозно и расеано“, до „фокусирано и самоуверено“
„Пред да научам Сударшан крија, тешко се опуштав и дишев. Бев вознемирена и расеана. Сега кога ја имам оваа техника, многу повеќе сум фокусирана и сигурна во себе. Може да изразам поголема љубов кон себе и кон другите. Имам поголема фокусираност и будност“.
- Самора С., актерка
„Значително ја подобри мојата способност да останам смирен“
„Главната придобивка е што значително се подоби мојата способност да останам смирен кога сум под стрес, уморен или лут. Порано мислев дека овие практики се за луѓе кои правеле многу малку, но всушност е спротивно. Имам многу обврски и мора да бидам ефективнен како лидер. Сударшан кријата ме одржува да се движам во вистинската насока“.
- Кларк Вајтерспун, наставник
„Ми помогна да ги излекувам старите рани“
„Учењето да управувам со сопствениот ум и тело преку техниките за дишење навистина беше најголем подарок. Вежбањето Сударшан крија секој ден ми помогна да ги излекувам раните од минатото, да станам посигурна во себеси и повеќе свесна за сè во мојот живот, за да можам да бидам подобра јас.“
- Бретања Потер, претприемач
„Преобразена во ново, во живост и невиност!“
„Имам четири деца и сум самохран родител. Бев депресивна. Лековите не помогнаа. После семинарот, ги вежбам техниките кога се чувствувам вознемирена, а непријатна емоција се измива и се претворам во ново, во живост и невиност! Постојано се радувам на целиот процес и сум многу благодарна, полна со благодарност што се случува. Се чувствувам како преку оваа практика да ја пронајдов мојата цел во животот“.
- Лилијан Б., музичар, уметник и писател, Смитфилд, Северна Каролина, САД
„Одма подобро здравје“
„Бев многу болна. Единствено што ми помогна освен алопатската медицина беше пранајамата. Тоа беше целосна промена (по семинарите Програма на среќата и семинарот за тишина). Јас бев веднаш многу поздрава. Мојот ум стана јасен, и ми стана поудобно во моето тело. Исто така, луѓето цело време коментираа за мојата кожа, па мислам дека помогна и при анти-стареењето. Тоа е секако добра придобивка“.
- Патриша, пензиониран наставник, Винстон, САД
„Одам на работа со подобри мисли“
„Да се готви храна што ги прави луѓето среќни ми носи многу радост. И кога ќе дојдам на работа (откако ќе ги извежбам своите практики), веќе сум фокусиран, полесно ги планирам менијата и ги делегирам задачите на другите луѓе. Работата со другите луѓе е полесна. Сега доаѓам да работам со многу подобри мисли, а тоа пак дава подобар квалитет на работата и на начинот со кој се справувам со луѓето на работа. Само начинот на кој ги обработувам емоциите, мислите и чувствата е различен од порано “.
- Дан, Бун
„Целата моја личност се промени“
„Ми дијагностицираа хипертензија (висок крвен притисок) на возраст од 19 години. Почнав да практикувам Сударшан крија на 21 година; поминаа 6 години и јас сум толку нормален и здрав, како што можев да сонувам. Целокупната моја личност се трансформираше. Обожавам да ги практикувам Сударшан крија и Сахај Самади медитацијата ... мојата вродена перцепција за животот оттогаш стана многу позитивна. Претходно не бев тука за мене - сега сум тука за другите“.
- Апхинав Капри
„Ме извлече од мојата депресија“
„Бев во умерена депресија. Не сакав да јадам. Не можев да се фокусирам на ништо во животот. Во основа бев во многу, многу лоша состојба на умот (депресијата го прави тоа) и немав идеја како да се извлечам. Потоа почнав со Сударшан крија. За 1 месец одкога започнав да практикувам Сударшан крија, почнав да се враќам кон вообичаената јас, пред депресијата. Моето здравје значително се подобри. Порано јадев како птица, сега добро јадам. И спијам подобро“.
„Ме направи посамоуверена и социјална личност“
„Практикувам Сударшан крија веќе 5 години. Порано многу пелтечев, но оваа техника на дишење ми помогна да го надминам проблемот и ме направи посигурна и социјална личност. Исто така, ми помогна да ги намалам проблемите со синусите“.
-Пракаш Поруа
„Ми помага да се опуштам кога сум под стрес“
"Сударшан кријата ми помага да се опуштам кога сум под стрес и да одржам високо нивото на енергија. Токму утрово, се разбудив на „погрешната страна“ на креветот. Па, веднаш ја извежбав кријата и потоа моето расположение целосно се промени. Сè уште сум изненаден од тоа колку е ефикасна техниката“.
- Брукс Хасиг, дизајнер, Сан Франциско
Често поставувани прашања
Додека дишењето се случува автоматски, повеќето од нас не се свесни дека работењето со здивот може да ни даде можност да управуваме со умот и емоциите. Всушност, секоја емоција што ја доживувате има соодветен ритам на здив. Со промена на ритамот на здивот, можете да ги промените емоциите.
На пример, ќе го научите здивот на мирот, што го прави вдишувањето и издишувањето долго и мазно и ве враќаат во мирен и опуштен ум. Друга техника, која ние ја нарекуваме „Јогинско кафе“, ќе ви ја подигне енергијата и фокус (и без кофеин). Главниот дел на семинарот, Сударшан кријата™, користи специфични ритами на здив за да ве одглави и да ве однесе без напор во состојба на медитација.
Ќе бидете пријатно изненадени од тоа колку брзо здивот може да го смири умот и колку медитацијата може да биде лесна.
Покрај серијата воведни вежби за дишење (пранајама), Програмата за среќа има единствена техника за дишење наречена Сударшан крија ™. Многу луѓе кои практикувале други техники за дишење и медитација, ни кажаа дека Сударшан кријата е најмоќната и ефективна алатка што ја научиле досега.
Те остава смирен, сепак енергичен, фокусиран, но сепак опуштен, носи повеќе радост и среќа во животот, елиминирајќи го заморот и негативните емоции како што се гневот, фрустрацијата и депресијата.
Направени се над 60 независни студии за техники за дишење кои се учат на семинарот Сударшан Крија Јога (Програма на среќата).
Еве некои од највпечатливите резултати од истражувањето:
• До 87,5% намалување на нивото на био-маркерите за стрес (серумски кортизол и лактат во крвта) [4, 6, 14]
• 33% зголемување на пролактинот - хормонот за благосостојба, веднаш по првото вежбање [26]
• Ја намалува депресијата кај 67-73% од учесниците во рок од еден месец (преку повеќе од десетина студии). [2, 4, 8-14]
• Ја намалува вознемиреноста кај 71% од лицата за кои третманите со лекови и психотерапија не успеале. [1]
• 3 пати подолго време поминато во длабоки мирни фази на спиење. [21]
• Зголемено ниво на антиоксидантни ензими кои не штитат од многу болести и брзо стареење. [6, 23, 27]
• Намалување на крвен притисок и кај здрави и кај лица со нарушено здравје. [25,30]
• Подобрен профил на холестерол и триглицерид. [24] [6,28]
• Поголем ментален фокус кај редовните практичари (значително поголема активност на ЕЕГ Бета-бран) [20]
Одрекување од одговорност: Програмата на среќата е за целосна благосостојба и подмладување. Горенаведените резултати се од истражувачки студии, од кои многу се засноваат на адаптација на Програмата за среќа на групите за посебни потреби. Програмата за среќа не е дизајнирана за лекување или ублажување на клиничките симптоми. Ако се сомневате дека имате клиничка состојба, консултирајте се со вашиот доктор пред да одлучите дали да се запишете во нашата програма
Истражувањата покажуваат дека придобивките на физичко и ментално здравје честопати се приметуваат уште при првата сесија. И резултатите се зголемуваат со текот на времето.
Резултатите, исто така, се чини дека имаат траен ефект. Во една студија, цитирана од магазинот „Превенција“, не само што анксиозноста на луѓето се намали за 44%, туку таквата состојба траела 6 месеци. Резултатите од студиите за луѓе со депресија, исто така, покажуваат постојани ефекти.
Експериментални - За разлика од многу програми за само-развој, овој семинар не е предавање. Програмата за среќа е искуствена и интерактивна. Ќе научите и ќе вежбате јога, дишење и медитација, ќе уживате во групни процеси и дискусии и ќе добиете стручни упатства за тоа како да го практикувате дишењето дома.
Не напорно, но сепак ефективно - Едно нешто што нè прави уникатни е не напорната природа на нашите техники. Не мора да се грижите за брзи, комплицирани јога позиции, строги техники на медитација или премногу интензивни техники на дишење.
Тестирано и универзално - Многу луѓе поминуваат низ обука за инструктори по јога или пишуваат книга за самопомош и се нарекуваат себеси духовен учител. Во меѓувреме, Уметноста на живеење допре стотици милиони животи во 155 земји во последните 36 години. И Шри Шри Рави Шанкар, основач на Фондацијата Уметност на живеење, доби 16 почесни докторати и десетици високи почести од владите ширум светот. Нашите едукативни и саморазвојни програми нудат моќни алатки за да се елиминира стресот и да се поттикне чувството за благосостојба. Привлечни не само за одредена популација, овие практики се покажаа ефикасни на глобално ниво и на сите нивоа на општеството.
Базирано на истражување - Над 65 независни студии спроведени на четири континенти и објавени во рецензирани списанија, демонстрираа сеопфатен опсег на придобивките од практикувањето на техниките за дишење, кои се учат на семинарот Програма на среќата, во Уметност на живеење.
Програмата на среќата е дизајнирана од Шри Шри Рави Шанкар, светски познат хуманитарен лидер, духовен учител и амбасадор на мирот. Неговата визија за општество без стрес и без насилство обедини милиони луѓе ширум светот преку општествено корисни проекти и семинари понудени од „Уметност на живеење“.
Како духовен учител, Шри Шри ги повтори традициите на јогата и медитацијата и им ги понуди во форма што е релевантна за 21 век. Освен заживување на античката мудрост, Шри Шри создаде нови техники за лична и социјална трансформација. Тука спаѓа Сударшан Крија, кој им помогна на милиони луѓе да се ослободат од стресот, да откријат внатрешни резервоари на енергија и внатрешна тишина во секојдневниот живот.
Како истакнат хуманитарен лидер, програмите на Шри Шри, им пружаат помош на луѓе со различни позадини - жртви на природни непогоди, преживеани од терористички напади и војна, деца од маргинализирано население и заедници во конфликт. Јачината на неговата порака инспирираше бран на помош во општеството засновани на преку огромнниот број волонтери, кои овие проекти ги водат напред во критични области низ целиот свет.
Како амбасадор на мирот, Шри Шри има клучна улога во решавањето на конфликтите низ целиот свет, бидејќи ја споделува својата визија за ненасилство на јавни форуми и собири низ целиот свет. Препознатлив како неутрална личност со единствена агенда за мир, претставува надеж за луѓето во конфликт. Доби посебен кредит за доведување на спротивставените страни на преговарачката маса во Колумбија, Ирак, Брегот на Слоновата Коска, Кашмир и Бихар. Преку своите иницијативи и говори, Шри Шри континуирано ја истакнува потребата за зајакнување на човечките вредности и признавање дека ние припаѓаме на едно светско семејство. Негувањето меѓуверска хармонија и повик за мултикултурно образование, како лек за фанатизам, се значајни делови од неговите напори за постигнување одржлив мир на нашата планета.
Мора да имате над 18 години за да можете да го посетувате овој семинар. Ние, исто така, нудиме младински програми за средношколци и ученици од основно образование.
Некои техники на семинарот не се погодни за бремени жени. Соодветна алтернативна програма за бремени жени е без напорна медитација, програма наречена Сахај Самаџи медитација Сахаџ Самади медитација.
Лицата кои биле подложени на голема операција во рок од 8 недели од датумот на започнување на семинарот, како и оние со напади, биполарно нарушување, шизофренија или шизоидни нарушувања, мора да се консултираат со лекар и да обезбедат потпишана копија од приложениот образец за медицинска дозвола за да се запишат во Програмата на среќа. За такви лица, без напорната и високо ефективна Сахаџ Самади медитација може да биде добра алтернатива.
Многу луѓе уживаат да ја повторуваат Програмата за среќа и велат дека секогаш кога добиваат нешто ново од тоа.
Ready to start living your life the way you've always wanted to?
Join the Art of Living Happiness Program and develop effective skills for lasting happiness
- Discover secrets of the breath with the powerful Sudarshan Kriya and related yogic breathing techniques which reduce stress, raise energy and give you a clear, positive state of mind.
- Regain control of your own mind and emotions – develop a stress-busting attitude that gives you more perspective on life, and helps you deal more effectively with frustration, impatience and other difficult emotions.
- Get tools to last a lifetime – Get expert training in breathing techniques that can benefit you for the rest of your life, including a practice you can continue at home.
