¿Qué son los ejercicios de respiración?
Última actualización 20 de Julio del 2021
Tiempo de lectura: 5 min.
Los ejercicios de respiración son técnicas que te ayudan a respirar correctamente. A través de ejercicios de respiración puedes lograr controlar tus emociones, tus niveles de ansiedad y estrés. 😁💪
Constantemente tu mente se va del futuro al pasado y del pasado al futuro.
👀 ¿Pudiste observar este patrón alguna vez? 👀
Cuando estás en el trabajo, estás pensando en irte a casa, cuando estás en tu casa estás pensando en el trabajo. No logramos estar en el momento presente.
Tenemos tantos pensamientos y eso produce que nuestro desempeño laboral baje, nuestra conexión con las personas disminuya, nuestra capacidad de disfrutar y hasta de dormir bien se pierdan.
💡 ¿Para qué sirven los ejercicios de respiración? 💡
A través de una serie de técnicas de respiración logramos desintoxicarnos, elevar nuestro sistema inmunológico y reforzar nuestra estabilidad emocional.
Los 3 secretos de la respiración son:
1) La respiración ocurre en el momento presente, entonces si tu mente se focaliza en la respiración tu mente también va a estar en el momento presente. Uno no puede respirar en el futuro, ni tampoco en el pasado. ¿Tiene sentido?
La respiración está en el momento presente, si te enfocas en la respiración, tu mente viene al momento presente.
2) La respiración nos brinda energía, la respiración es sinónimo de vida.
A través de ejercicios de respiración logramos una mejor oxigenación en el cuerpo, pulmones más fuertes y que nuestro organismo esté lleno de -prana- .
🌱 Prana significa energía de vida sutil 🌱
3) La respiración es la encargada de manejar nuestras emociones
Cuando estás triste tienes un ritmo de respiración, cuando estás enojado hay otro ritmo de respiración, cuando estás contento hay otro ritmo de respiración.
Cada emoción está asociada a un ritmo de respiración diferente. 😁
Si queres aprender a manejar tus emociones tienes que aprender sobre técnicas de respiración. ¿No es así?
💡 ¿Qué ejercicios y técnicas de respiración hay? 💡
El sudarshan kriya es una técnica de respiración que se enseña y aprende alrededor de todo el mundo. Fue creada hace 40 años por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. (Líder humanitario y fundador de la organización El Arte de Vivir.)
La efectividad de esta técnica de respiración es tal que millones de personas de alrededor de todo el mundo ya se han beneficiado de estas técnicas.
Es una técnica de respiración a base de ritmos, respiración consciente, que te ayuda a limpiar y desintoxicar tu cuerpo, a conectar con tu mente, tus emociones, con el intelecto y con tu memoria.
Ayuda a limpiar cada célula de nuestro cuerpo. 🌱😁
A través de la práctica de Sudarshan kriya las emociones comienzan a fluir de una manera más natural. Las emociones se suelen quedar enganchadas y nos producen problemas. Muchas veces el estrés es la causa de nuestras enfermedades.
Por ejemplo cuando estás enojado y ese enojo se queda por mucho tiempo en el organismo, queda atascado. O tienes ansiedad, tienes miedo y eso queda atascado en el cuerpo, no fluye de la manera correcta.
Necesitamos una técnica de respiración que nos ayude a tener nuestra mente, cuerpo y espíritu en sincronía. 😁
Y el Sudarshan kriya está diseñada específicamente para eso.
Entonces a base de ritmos de respiración, logras hacer con tu respiración toda esta sincronización.
SKY (Sudarshan kriya) deja tu mente en un estado alerta y relajado, una mente a la que le llega el pensamiento correcto en el momento correcto.
Nos devuelve nuestras capacidades innatas como:
Foco y concentración.
Eliminar el insomnio para dormir y descansar profundamente.
Capacidad de relajarte a través de tu respiración
Mejorar la capacidad de cambiar hábitos no deseados y llevar un estilo de vida
más saludable.
Mejorar la conexión con los demás. Ser una persona que puede conectar con otras personas naturalmente.
Estar felices y en calma.
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¿Por que hacer el SKY? 💡
Así como nos bañamos, nos lavamos los dientes, también podemos tener técnicas que no ayudan a limpiar nuestra mente, nuestros pensamientos, emociones.
Todos los días sacamos la basura de la casa. ¿No es así?
Entonces con la basura emocional ¿Que hacemos? peleas, enojos, toda esa información que llega a la mente también necesitamos limpiarla.
Aprendiendo técnicas de respiración consciente esto se puede lograr.
El Sudarshan kriya además se enseña en empresas, en cárceles, se enseña a personas que tuvieron que atravesar traumas como guerras, desastres naturales. ¿Para qué?
Para que ellos también puedan limpiar su mente. Experimentar alivio, calma y bienestar.
Aprender técnica de respiración de fosas alternadas:
- Apoya tus manos sobre las piernas
- En la mano izquierda, el pulgar toca el índice.
- Apoya en tu frente el dedo mayor de la mano derecha y el índice
- El pulgar tapa la fosa nasal derecha y exhalo por la fosa nasal izquierda.
- Inhalo por izquierda, tapo izquierda, exhalo por derecha. Inhalo por derecha, tapo derecha, exhalo por izquierda.
- Continúa inhalando y exhalando de manera alternada.
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Autor:
Javier Cerezuela, Periodista e Instructor de el Arte de Vivir.
