Acalme o seu mundo com técnicas que funcionam. Sempre.
A melhor forma de lidar com o mundo exterior em constante mudança é começar por dentro. Pode tornar-se tão centrado e inabalável – assim que adquirir as ferramentas para dominar o seu mundo interior.
A Sudarshan Kriya™ é uma técnica fortalecedora de meditação respiratória que funciona como um calmante natural do stresse, utilizando ritmos respiratórios específicos.
Com uma prática diária de 30 minutos em casa, pode começar cada dia a sentir-se livre de stresse, com clareza e vibrante.
Sobre o curso
Sudarshan Kriya™ e Pranayama
Aprenda Sudarshan Kriya™, uma poderosa técnica de respiração consagrada pelo tempo, enraizada em tradições antigas e outros exercícios respiratórios, incluindo pranayama. Tudo concebido para elevar os seus níveis de energia e proporcionar uma sensação de calma, reduzindo eficazmente o peso do stresse e da tensão.
5 Chaves para uma Vida Alegre
Desbloqueie um kit de ferramentas com cinco chaves de sabedoria profundas e práticas para superar obstáculos e pensamentos negativos. Estas chaves são as luzes orientadoras para navegar pela vida com um renovado sentido de propósito e alegria.
Orientação especializada
Obtenha informações valiosas de Swami Jyothirmayah, um especialista experiente com mais de 20 anos de experiência em meditação e autodesenvolvimento com a Arte de Viver. Irá guiá-lo em cada etapa da aprendizagem da respiração e da meditação, oferecendo uma prática mais profunda, interativa e enriquecedora para melhorar a sua jornada.
Suportado por mais de 100 estudos independentes em revistas com revisão por pares (SKY)
Milhões de pessoas em todo o mundo já aprenderam as técnicas ensinadas no curso Arte de Viver Parte 1 nos últimos 43 anos.
Numerosos estudos realizados em quatro continentes demonstraram uma vasta gama de benefícios através da prática das técnicas.
Redução de
- Cortisol (a hormona do stresse)
- Ansiedade
- Depressão
- Pressão arterial
- Dor
- Stresse pós-traumático
- Abuso de substâncias
Aumento de
- Bem-estar
- Otimismo
- Foco
- Função imunitária
- Autoconfiança
- Qualidade do sono
- Clareza mental
Uma pesquisa recente conduzida por cientistas da Universidade de Yale mostrou que o Sudarshan Kriya™ tem resultados positivos mais elevados no bem-estar dos estudantes do que as Intervenções Cognitivas Comportamentais (TCC) e a Redução do Stress Baseada na Atenção Plena (MBSR).
CNN: “Mudança de vida”
Yoga Journal: “Pode ser a prática espiritual que mais rapidamente cresce no planeta”
The Washington Post: “Como ar fresco para milhões”
Harvard Medical School: “Mostra-se promissora a fornecer alívio para a depressão”
O que aprenderá
Swami Jyothirmayah irá guiá-lo através de uma experiência interativa transformacional em apenas 3 dias.
No primeiro dia, será apresentado à meditação respiratória Sudarshan Kriya™ e a sua limpeza interior terá início. Desde a primeira sessão, começará a libertar o stresse e as toxinas presas no seu sistema.
No segundo dia, aprofundará a prática de meditação respiratória, experimentará o calmante Hatha Yoga e aprenderá conhecimentos yogis que podem ajudar a superar os desafios da vida com facilidade, complementando a prática.
No terceiro dia, aprenderá como integrar totalmente as técnicas de respiração para se tornar o mestre da sua nova prática diária. Receberá também recursos para apoiar a sua jornada por toda a vida.
Após o curso, terá acesso a sessões semanais de acompanhamento que o manterão motivado. Os seus professores permanecerão disponíveis para ajudar a esclarecer quaisquer desafios e dúvidas ao longo do percurso. Este apoio vitalício está incluído no seu curso!
Reserve o seu lugar hoje!
Pronto para transformar a forma como lida com o stresse e experimentar a paz?
Data
16 a 18 de Janeiro
Horário
18h30 - 21h30
Centro da Juventude do Funchal
Av. Calouste Gulbenkian, 9000-011
Taxa do curso
Regular
150 €
Estudantes
100 €
Perguntas Frequentes
O curso é de 9 horas, durante 3 dias.
Não existem pré-requisitos. Todos os maiores de 18 anos são bem-vindos!
Sim! Há muitas pesquisas para apoiar isto. Num estudo, a prática de Sudarshan Kriya™ levou a uma diminuição significativa da pressão arterial diastólica em 26 indivíduos levemente hipertensos.
Research shows physical and mental health benefits are often shown from the very first session. The results are cumulative; they increase over time.
They also display long-term effects. In one study cited by Prevention Magazine, not only did the participants’ anxiety reduce by 44%, the benefits lasted 6 months. Results from studies on people with PTSD and depression also show substantially sustained effects.
A Sudarshan Kriya™ demonstrou ser eficaz no alívio da ansiedade e depressão. Dito isto, não é um substituto das intervenções médicas consideradas necessárias pelo seu médico. Fale com um professor da Arte de Viver para obter mais informações.
