Experiencie a serenidade e traga paz ao seu mundo interior com a Sudarshan Kriya™
A melhor forma de lidar com o mundo exterior em constante mudança é começar por dentro. Pode tornar-se tão centrado e inabalável – assim que adquirir as ferramentas para dominar o seu mundo interior.
A Sudarshan Kriya™ é uma técnica fortalecedora de meditação respiratória que funciona como um calmante natural do stresse, utilizando ritmos respiratórios específicos.
Com uma prática diária de 30 minutos em casa, pode começar cada dia a sentir-se livre de stresse, com clareza e vibrante.
Suportado por mais de 100 estudos independentes em revistas com revisão por pares (SKY)
Milhões de pessoas em todo o mundo já aprenderam as técnicas ensinadas no curso Arte de Viver Parte 1 nos últimos 43 anos.
Numerosos estudos realizados em quatro continentes demonstraram uma vasta gama de benefícios através da prática das técnicas.
Redução de
- Cortisol (a hormona do stresse)
- Ansiedade
- Depressão
- Pressão arterial
- Dor
- Stresse pós-traumático
- Abuso de substâncias
Aumento de
- Bem-estar
- Otimismo
- Foco
- Função imunitária
- Autoconfiança
- Qualidade do sono
- Clareza mental
Uma pesquisa recente conduzida por cientistas da Universidade de Yale mostrou que o Sudarshan Kriya™ tem resultados positivos mais elevados no bem-estar dos estudantes do que as Intervenções Cognitivas Comportamentais (TCC) e a Redução do Stress Baseada na Atenção Plena (MBSR).
Reserve o seu lugar hoje!
Pronto para transformar a forma como lida com o stresse e experimentar a paz?
Porto
6, 7, 8 de março
Regular: Early bird EUR 150 (até 3 de março) / Standard EUR 180
Almada
13, 14, 15 de março
Regular: Early bird EUR 150 (até 10 de março) / Standard EUR 180
O curso será conduzido em INGLÊS com tradução em direto para PORTUGUÊS
O que aprenderá
Swami Omkaranand irá guiá-lo através de uma experiência interativa transformacional em apenas 3 dias.
No primeiro dia, será apresentado à meditação respiratória Sudarshan Kriya™ e a sua limpeza interior terá início. Desde a primeira sessão, começará a libertar o stresse e as toxinas presas no seu sistema.
No segundo dia, aprofundará a prática de meditação respiratória, experimentará o calmante Hatha Yoga e aprenderá conhecimentos yogis que podem ajudar a superar os desafios da vida com facilidade, complementando a prática.
No terceiro dia, aprenderá como integrar totalmente as técnicas de respiração para se tornar o mestre da sua nova prática diária. Receberá também recursos para apoiar a sua jornada por toda a vida.
Após o curso, terá acesso a sessões semanais de acompanhamento que o manterão motivado. Os seus professores permanecerão disponíveis para ajudar a esclarecer quaisquer desafios e dúvidas ao longo do percurso. Este apoio vitalício está incluído no seu curso!
Perguntas Frequentes
O curso é de 9 horas, durante 3 dias.
Não existem pré-requisitos. Todos os maiores de 18 anos são bem-vindos!
Sim! Há muitas pesquisas para apoiar isto. Num estudo, a prática de Sudarshan Kriya™ levou a uma diminuição significativa da pressão arterial diastólica em 26 indivíduos levemente hipertensos.
Research shows physical and mental health benefits are often shown from the very first session. The results are cumulative; they increase over time.
They also display long-term effects. In one study cited by Prevention Magazine, not only did the participants’ anxiety reduce by 44%, the benefits lasted 6 months. Results from studies on people with PTSD and depression also show substantially sustained effects.
A Sudarshan Kriya™ demonstrou ser eficaz no alívio da ansiedade e depressão. Dito isto, não é um substituto das intervenções médicas consideradas necessárias pelo seu médico. Fale com um professor da Arte de Viver para obter mais informações.
CNN: “Mudança de vida”
Yoga Journal: “Pode ser a prática espiritual que mais rapidamente cresce no planeta”
The Washington Post: “Como ar fresco para milhões”
Harvard Medical School: “Mostra-se promissora a fornecer alívio para a depressão”
