Practica las técnicas más poderosas para regular tu sistema nervioso
- Reduce el exceso de pensamientos antes de dormir
- Protocolo para desactivar la ansiedad
- Técnicas neurocientíficas para aumentar la fase del sueño profundo
El sueño profundo no se trata sólo de relajación: se trata de equilibrio neurológico
A diferencia de las soluciones tradicionales para dormir que simplemente sedan el cerebro, el curso para dormir mejor y aliviar la ansiedad te ayudará a reentrenar tu sistema nervioso.
Técnicas neurocientíficas que activan el nervio vago, reducen el exceso de pensamientos y la preocupación nocturna.
Restablece el ritmo circadiano para ayudarle a conciliar el sueño más rápido y aumentar la fase del sueño profundo.
Protocolo para desactivar la ansiedad, que mejora la función cognitiva, el enfoque y la atención.
Duración
3 días, 2.30 hs por día
Modalidad
En línea
Inversión
Gs 600,000
Respiración y meditación para estimular el sistema parasimpático y reducir la ansiedad
Respiración y meditación que estimulan el sistema parasimpático y reducen la ansiedad
Protocolo para restablecer la conexión con tu ritmo circadiano natural
Explore la conexión intestino-mente y cómo equilibrar el microbioma intestinal
Prácticas de higiene del sueño para optimizar la calidad y cantidad del descanso profundo (fase REM)
Posturas de yoga y yoga nidra para restaurar el equilibrio de todo tu sistema mente-cuerpo
Activa el nervio vago, mejorando el tono vagal para desactivar la ansiedad
Contenido clase por clase
- Introducción a las técnicas de respiración y meditación, beneficios
- Secuencia de Posturas de yoga para favorecer el descanso
- Primera sesión intensiva del protocolo anti ansiedad con poderosas técnicas de pranayamas (respiración consciente) y yoga nidra (relajación consciente)
- Se abordan temáticas como: las fases del sueño, la importancia y beneficios del sueño profundo, la conexión cerebro- intestino y su impacto en las hormonas de la felicidad
- Aprende una rutina de sueño saludable aplicable a tu día a día
- Secuencia de Posturas de yoga para favorecer el descanso
- Segunda sesión intensiva del protocolo anti ansiedad con poderosas técnicas de pranayamas (respiración consciente) y yoga nidra (relajación consciente) + mantras de sanación.
- Se abordan temáticas como: activación del nervio vago, regulación del sistema nervioso, respuesta física a la sensación de amenaza o miedo
- Secuencia de Posturas de yoga para favorecer el descanso
- Cómo aplicar el protocolo anti ansiedad en casa diariamente
- Cómo incorporar hábitos positivos en la rutina diaria
Los medios comentan
“Profundos ejercicios de yoga que te pueden ayudar”
“El Arte de Vivir puede que sea la práctica de desarrollo espiritual más rápida en el planeta”
“Técnicas de respiración que reducen dramáticamente el estrés post trauma”
“Los participantes rejuvenecen física, mental y emocionalmente”
Próximas fechas
Curso para dormir mejor y aliviar la ansiedad
| Program Date | Course Info | Inscribete |
|---|
Experiencias de participantes
Mariana G.
"Siempre he sido muy ansiosa y me costaba desconectar del trabajo. Después del curso, aprendí a controlar mi respiración y noto cómo mi mente se calma en minutos. Ahora duermo mejor y empiezo el día con más claridad y energía."
Carlos R.
"Como médico, conozco la importancia del sistema nervioso en la ansiedad, pero este curso me permitió experimentarlo en mi propio cuerpo. Las técnicas de respiración y relajación profunda han transformado mi forma de manejar el estrés diario."
Rosa M.
"Llevaba años tomando pastillas para dormir y aún así me despertaba agotada. Este curso me enseñó a relajar mi mente y cuerpo de forma natural. Ahora duermo profundamente sin necesidad de medicación y me siento con más energía durante el día."