Adormiți în fiecare seară cu dorința de a avea o zi frumoasă a două zi? Dar din moment ce este ziua NOASTRĂ, de ce să așteptăm ca ceva exterior să o transforme într-o zi frumoasă? De ce să nu o transformăm noi înșine? Iată câteva sfaturi simple pentru a face acest lucru posibil.
Adu un zâmbet pe chipul cuiva…
...și iți va garanta unul și mai mare pe al tău. Să pășești în afară zonei de comfort poate fi puțin mai greu la început, dar merită. Ajută un bătrân să treacă strada, deschide ușa pentru o persoană care cară multe pungi într-un magazin sau, de ce nu, ajută-ți mama cu gătitul. Chiar și aceste mici gesturi pot aduce multă fericire în viața oamenilor. Și când îi poți face să fie fericiți? Doar atunci când și tu ești fericit! Nu-i așa? Poți împărții numai ceea ce deții. Și o cale lipsită de efort pentru a face fericirea parte din natură ta este prin meditație. Când împarți fericire, aceasta se amplifică. Ceea ce transmiți în exterior în mod sigur se va întoarce la tine, dar înzecit!
Petrece timp în sânul naturii
Ai experimentat frumusețea gestului de a merge desculț prin iarbă? Sau să lași o floare să îți mângâie obrazul? Sau să te scufunzi în ciripitul păsărilor sau în sunetul vântului? Nu-i așa că este confortabil să facem o pauză de la viața agitată de zi cu zi și să devenim una cu natura?
Dar gândește-te puțin - păsările ciripesc tot timpul și vântul suflă toată ziua, și totuși, chiar și atunci când nu ești cufundat în treburile zilnice, reușești să observi aceste lucruri și te bucuri de ele? În mod cert mintea ta este în altă parte în acele momente. Dacă ți se întâmplă des acest lucru și te împiedică să trăiești micile bucurii ale vieții, ar fi o idee bună să îți concentrezi atenția asupra momentului prezent.
Atunci când meditezi, ești conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Cu conștiință "extinsa", ești capabil să te bucuri de frumusețea zilei tale. Prin meditație devii complet.
Fii recunoscător atât pentru ceea ce ai cât și pentru ceea ce nu ai
Ai observat cât timp petrecem regretând lucrurile pe care nu le avem în loc să ne bucurăm de cele pe care le avem? Nu suntem niciodată mulțumiți, și lista noatră de dorințe continuă să crească. Prin meditație îți poți muta atenția de la lipsuri la ceea ce abundă în viața ta. Te vei simți mulțumit cu ceea ce ai și nu îți vei mai dori ceea ce nu ai. Viața nu s-a oprit niciodată doar pentru că nu ai primit ceea ce îți doreai, nu-i așa? Experimentează arta detașării prin meditație și apoi transform-o într-o practică zilnică meditând regulat.
Râzi din toată inima
Fericirea este virală. Nu te simți în mod natural fericit când ești înconjurat de oameni fericiți? Să îți antrenezi mușchii feței printr-un zâmbet nu-i de loc o idee rea. Meditația te face conștient de faptul că esența ta nu este nimic altceva decât bucurie. Așa că, atunci când ai de ales între a zâmbi și a te încrunta în față unei situații, de ce să alegi să te maniezi? Printr-un zâmbet, îndepărtează câțiva ani de pe chipul tău și adaugă-i puțină tinerețe. Poți zâmbi chiar în timp ce meditezi și efectele meditației vor fi prelungite.
Când este momentul să meditezi?
Nevoia de relaxare apare în general la sfârșitul zilei, când suntem total epuizați și nici măcar nu mai avem timp să reflectăm asupra celor întâmplate în acea zi iar singura alternativă rămasă este somnul. Așadar, când rezervele tale de energie sunt pe jumătate goale, după amiază, rezervă-ți puțin timp pentru a medita și reumple-ți bateriile pentru cea de-a două jumătate de zi.
Deseori se întâmplă să nu ne putem alege modul cum evoluează ziua. Dar putem înflori indiferent cum am fost "plantați" în acea zi, dacă nu ne lăsăm copleșiți de probleme și alegem să medităm. Tot ceea ce trebuie să facem este să folosim această "unealtă" și să îndepărtăm "buruienile" negativității din "grădină" noastră de intenții lăsând astfel locul sentimentelor frumoase pentru a înflori.
Lasă câteva momente de absența a gândului să fie impulsul de creație a unei zi frumoase.
Caută un curs de meditație "Sahaj Samadhi" care are loc în apropiere și fii martorul unei experiențe ce îți va schimbă viață. "Sahaj Samadhi" a făcut fericite viețile multor oameni!
Autor: Ravisha Kathuria