تجارب سودرشن كريا

الفوائد التي أبلغ عنها من جراء ممارسة سودرشن كريا تشمل:

• انخفاض مستوى التوتر (انخفاض الكورتيزول – "هرمون التوتر")
• جهاز مناعي قوي
• كوليسترول أقل
• التخفيف من القلق والاكتئاب (الخفيف، المتوسط، والحاد)
• زيادة الحماية المضادة للأكسدة
• تحسن وظيفة الدماغ
• زيادة الوعي تجاه الذات والمحيط على حد سواء
• تحسن القدرة على الصبر
• طاقة أكثر
• تحسن القدرة على مواجهة المواقف الصعبة
• زيادة الصفاء الذهني
زيادة الوعي

نحن نمارس سودرشن كريا كل يوم. إنها تمنحنا وعي متزايد حول كيفية العيش في اللحظة الحاضرة. جيل إيكنبيري ومايكل تاكر، ممثلين ونجمي المسلسل التلفزيوني قانون لوس أنجليس، الولايات المتحدة

تحسن القدرة على الصبر

بفضل [سودرشن كريا] لقد أصبحت أكثر استرخاء عند مواجهة المواقف الصعبة في المنزل وفي العمل، ولقد أصبحت أكثر صبرا مع الناس. تينا، متخصصة بالرياضيات، المملكة المتحدة

زيادة الطاقة وقدرة أكبر على التعامل مع المواقف

أنا أكثر هدوءا، لدي طاقة أكثر وأشعر أنني قادر على التعامل مع الأمور بشكل أفضل. لقد كان هذا رائعا في العمل. أشعر بأنني أنجز أشياء أكثر، وأن ما كان يبدو مشكلة ضخمة، ليس سيء للغاية عندما تتوقف لتفكر، وتتنفس. جاستين تاسكر، محرر أزياء، أستراليا

زيادة الصفاء الذهني

Aكمهندس، احتاج لأن أكون تحليلي وانتقادي على حد سواء. الصفاء الذهني والقدرة على التحمل هو أيضا ضروري. سودرشن كريا والتأمل يعزز هذه القدرات. مكسب إضافي هو إحساس أفضل بالصحة والرفاهية. وليام هايدن، محلل أنظمة كبير في ناسا، الولايات المتحدة

سودرشن كريا تمكن الشباب من التعامل مع تحديات النمو برشاقة من خلال تمكين:

• زيادة الحماس
• تحسن الأداء الأكاديمي والأداء في الأنشطة اللامنهجية
• زيادة الثقة بالنفس
• سعادة أكثر وزيادة المودة
• التحرر من التوتر
• تحسن احترام الذات

بعد دورة [يس!] أشعر بأنني مشحون بالطاقة، الحب، والحماس. شاب من بلغاريا

لقد تحسن تركيزي بالفعل. لقد بدأت بإدارة وقتي بفعالية أكبر بحيث يمكنني أن أعطي وقت كافي لأنشطتي الأخرى. أدائي كرياضي قد ارتفع فجأة وبسرعة بالفعل. لقد أصبحت أيضا قادرا على التفوق في دراستي مع علامات امتياز في كل فصل دراسي.

بالنسبة لي، هذا البرنامج هو بالفعل تجربة لرؤية كيف يصبح المستحيل ممكنا. في الحياة أجد من الصعب الحفاظ على عقلية إيجابية عندما يشك فيك الناس. لقد تعودت على أن أكون الشخص الذي تطغى عليه العواطف الإيجابية أو السلبية بسهولة بدلا من الاحتفاظ بتوازني في المواقف. عندما بدأت بممارسة تقنيات التنفس بانتظام أنا فعلا أشعر بالفرق في حياتي اليومية. أنا أواجه التحديات مع ثقة داخلية أكثر بكثير. ماريا لورينز، 25 عاما، الولايات المتحدة

برنامج يس! قد حقق تغيرا كبيرا في حياتي. في السابق، كنت أذهب للمدرسة غاضبة ومستاءة بسبب الأشياء التي حدثت في اليوم السابق. لم يكن أدائي جيدا في المدرسة وكنت أنتقد الناس بلسان حاد دون سبب. بعد قيامي ببرنامج يس!، لقد استخدمت تقنيات التنفس التي علموني إياها لتهدئة نفسي. أنا لم أعد غاضبة ومستاءة، لكن ودودة. حتى علاماتي الدراسية أصبحت أعلى. ميليسا، الولايات المتحدة

عند قيامي بسودرشن كريا، شعرت بحرية مطلقة – كل الهموم، الأفكار، التوترات قد زالت. لم أشعر أبدا من قبل بمثل هذا الابتهاج في حياتي. ولقد وجدت أن مع ممارسة سودرشن كريا، فإن هذه الحالة تدخل حياتي العادية أكثر وأكثر. أندرو ك.، الولايات المتحدة

في ما مضى كنت أنتقد نفسي كثيرا جدا، كنت متعودا على كراهية نفسي. لكن الكريا جعلتني أشعر بأني جميل من الداخل. ثم بدأت أحب وأحترم نفسي. لقد غيرت موقفي تجاه الحياة تماما! جيتولي بونجابي، الهند

مدرسة في الولايات المتحدة

مزيد من التجارب

القاصرين الموضوعين تحت الوصاية الذين دخلوا المعسكر بعقليات عنيفة، غاضبة ومواقف منتهكة للقانون تحولوا بحلول نهاية أسبوع واحد إلى شباب سعداء ومبتسمين. في فترة عملي في المراقبة الذي استمر 33 عاما، لم أرى أبدا استجابات كهذه. وليام ريتشاردسون، مدير مقاطعة لوس أنجليس السابق، برنامج إدارة الغضب ف.أ.ب، لانكستر، كاليفورنيا.

قراءة الدراسة بأكملها

فوائد دورة أبكس التي أبلغ عنها تشمل:

• بناء الفريق
• انخفاض القلق والتوتر
• زيادة الكفاءة
• زيادة الإنتاج

لقد وجدت أن دورة أبكس هي حدث حقيقي لبناء الفريق. لقد كان هناك شعور حقيقي بالجماعة والمسئولية تولد بداخل كل واحد منا تلقى التدريب. أنا أود أن أوصي بهذه الدورة لكل فريق إدارة يريد أن يحقق تحسن كبير في فعاليته. الأفكار والمبادئ التي يتم تعليمها هي عالمية وقيمة لأية مؤسسة إدارة. بارات شينوي، مدير مبيعات، تايكو للإلكترونيات

[البرنامج] هو مزيج من أفضل الحكمة القديمة والعلم الحديث. إنه يحسن الصحة والأهم من ذلك كله أنه يخفض التوتر والقلق، الذي هو جزء لا يتجزأ من حياة كل مدير عمل تنفيذي. س.ب. غانغولي، رئيس مجلس إدارة ومدير عام، إكسايد المحدودة

عمل الدفاع الجنائي ورفع دعاوي عقوبة الإعدام الذي نقوم به في مكتبنا هو مصدر ضغط عالي جدا ومليء بالتوتر. لأن مستوى التوتر في هذه الوظيفة يؤثر على صحتنا وكفاءتنا في العمل، فإن مكتبنا قد قام برعاية العديد من برامج معالجة التوتر المختلفة. دورة أبكس لحد الآن كانت هي الأكثر إفادة، ومتعة، وتلقت أفضل الاستحسان. محامينا وجدوا تقنيات التنفس والأنشطة التفاعلية الموجودة في الدورة جالبة للاسترخاء لأكبر درجة، ومفيدة لحالة العقل والقدرة على العمل بكفاءة. ديفيد ل. ماكولغين، محامي الإشراف على الاستئناف– المدافعين الفيدراليين الأمريكيين

أنا باستمرار أستخدم جميع تقنيات التنفس من الدورة وأجدها بمثابة نعمة كبيرة لحياتي المهنية والشخصية. أنا أيضا استمتعت بكيف ساعدت دورة أبكس على جعل موظفينا أكثر قربا من بعضهم البعض ليعملوا بشكل أقوى كفريق. لقد ساعدت الناس على التعامل مع الخلافات على أساس أكثر إنتاجية. يازدي باتليوالا، مدير سابق، تاتا للسندات المالية المحدودة

تجارب

"الأطفال بطبيعتهم ودودين. إن لم يكونوا كذلك، فهذا بسبب التوتر،" يقول شري شري. سودرشن كريا تزيل التوتر الموجود لدى الأطفال وتعيدهم إلى طبيعتهم.

فوائد برامج فن الحياة المخصصة للصغار المبلغ عنها تشمل:

• الاسترخاء
• تحسن الذاكرة والقدرة على الحفظ
• السلام الداخلي
• تحسن التركيز

آرت اكسل هو مخلص رائع من التوتر. إنه يجعلني مسترخيا ويهدئني. أشعر أنني لن أكون حزينا أبدا مرة أخرى. إنه طريقة رائعة لجلب السعادة إلى حياة الناس. أوستين، 13 عاما، نيويورك

ذات يوم كنت أعد واجبي المنزلي. لقد انتهيت من القراءة لكني لم أكن قادرة على تذكر ما قرأته. لقد فكرت في التأمل لمدة خمس دقائق. بعد التأمل قرأت الكتاب مرة أخرى وقد كنت قادرة على تذكر كل شئ. هارشا ب.، 14 عاما، الهند

التنفس ساعدني على تهدئة عقلي وساعدني بالفعل على الدخول إلى داخل نفسي وأن أصبح مدركة أكثر للناس من حولي. أشعر بالراحة، ولدي شعور بالهدوء داخل عقلي. على الرغم من أنه يوجد أشياء سيئة تحدث في العالم، أشعر وكأنه لا يوجد شئ يستحق أن أغضب بسببه. راشيل، 11 عاما، نيويورك

بعد القيام بسودرشن كريا، أنا قادرة على التركيز على دروسي. ثيجكيران ب.، 14 عاما، الهند

القوة الحقيقية هي القوة الداخلية التي تزدهر عندما نكون على اتصال مع المنشأ، وهذا يحدث فقط من خلال التأمل والروحانية."

• بانوماثي ناراسيمهان، مديرة مشاريع فن الحياة لتمكين النساء ورعاية الطفل

بعد القيام بسودرشن كريا أصبح لدي طاقة أكثر وأصبحت مسترخية وهادئة. في الحقيقة لقد نمت جيدا للمرة الأولى منذ 22 عاما! روبن جونسون، أستراليا

Iلقد كنت أسيرة حرب، حيث تعرضت للتهديد، الترهيب والخزي لمدة عامين. أثناء وبعد الدورة، شعرت بحيوية متزايدة. فلورا بروفينا، نائبة في البرلمان ومؤسسة-مديرة مركز إعادة تأهيل الأمهات.

تقنيات التنفس ساعدتني على التخلص من الكثير من القلق وقد غيرت الطريقة التي أنظر بها إلى نفسي. لقد أصبحت قادرة على التخلي عن الكثير من السلبية وتعلمت أن أتقبل الأوضاع بشكل أفضل. زياد، إمرأة إسرائيلية تعيش في غزة

لقد جلبت سودرشن كريا راحة عميقة جدا. كل التوترات والسلبية قد تلاشت، تاركة نشاط وحيوية لا يمكن وصفهما. سودرشن كريا هي مفتاحي الذهبي لبهجة، سلام، حرية، [و] حب أكثر. كاتليغو ن.، 23 عاما، جنوب أفريقيا

لم أكن حتى مدركة للاضطراب الذي بداخلي إلا بعد الكريا. لأول مرة، عقلي كان هادئا، لا يوجد أفكار، لا يوجد هموم وقلبي كان هادئا جدا. لقد بدأت أمارس الكريا يوميا. لقد منحتني الكريا قوة تنبع من الداخل. لقد أدركت أن الحياة ليست مثالية. لكن سودرشن كريا كانت أملي بأنه على الرغم من أن حياتي ليست مثالية، إلا أنه لا يزال يمكنني أن أكون سعيدة. إنها أثمن هدية أمتلكها وأعزها أكثر من أي شئ آخر في حياتي. باميني شوهان، زمبابوي

بداخل كل مذنب ضحية تصرخ طلبا للمساعدة." شري شري رافي شانكر [سودرشن كريا تمنح نزلاء السجن وسيلة للتعامل مع العواطف السلبية بطريقة بناءة، التصالح مع ماضيهم، وإيجاد الطمأنينة بداخلهم. بعد الدورات، مسئولي السجن غالبا يبلغون عن انخفاض العدوانية وزيادة التعاون بين نزلاء السجن]

فوائد دورات السجون التي أبلغ عنها تشمل:

• زيادة ضبط النفس وتعزيز معرفة الذات
• إعادة التأهيل
• التحرر من الاكتئاب
• طريقة إيجابية لتوجيه الطاقة
• قوة داخلية وتقبل

لقد تعودت في الحقيقة على التطلع إلى المشاحنات لكن بعد القيام بالدورة، أنا شخص مختلف تماما. يمكنني الآن أن أسير بعيدا عن المشاحنات – نزيل في سجن بولزمور، جنوب أفريقيا

فرانك، نزيل، كالعادة كان يهاجم النزلاء الآخرين حيث يضربهم على قمة رؤوسهم ومن ثم يصرعهم. بعد أن أكمل فرانك البرنامج، لقد أغرقت بالطلبات لإقامة المزيد من هذه الدورات من الكثير من زملاء فرانك من السجناء الذين قالوا إذا كانت الدورة قد حققت نجاحا مع فرانك، فإنها ستحقق نجاحا معهم. توم دافي، مدير، برنامج السجون، الولايات المتحدة

قبل القيام بالدورة، كنت أعيش في خوف واكتئاب لدرجة أني كنت أفكر في الانتحار. من ناحية أخرى، بعد الدورة، وجدت أن مزاجي الانفعالي قد تغير كثيرا وجسدي شعر بارتياح أكبر. الانزعاج في عقلي وقلبي قد تحسن بشكل كبير. عند التفكير في الأمر، أن أكون قادرا على المشاركة في الدورة اليوم أشعر بأنني محظوظ جدا. لينغ فانغ. مركز احتجاز تو شينغ، تايوان

من كوني شخص مروع ومستأسد، لقد أصبحت شخص هادئ ومتميز بضبط النفس. طاقات عقلي وُجهت الآن بشكل إيجابي نحو جعل السجن مكان أفضل ليعيش الآخرين فيه. إقبال سينغ، سجن تيهار – دلهي، الهند

أنا أم لسبعة أطفال وكنت في السجن لأكثر من عام. لقد بكيت كل يوم لأنني لم أقدر على تحمل ألم فراق أبنائي. بعد دورة فن الحياة، أشعر بألم أقل في قلبي و أصبحت أكثر قوة. غانيميت س.، كوسوفو

سودرشن كريا، التي يتم تعليمها في برنامج تدريب القيادات الشابة، قد ساعدت الكثير من الشباب في المناطق الريفية في الهند أن يجدوا:

• التحرر من الإدمان
• القوة على إحداث فرق
• الوعي الذاتي والقيادة

لقد تعودت على شرب المسكرات، التدخين، ومضغ التبغ . عندما قمت ببرنامج تدريب القيادات الشابة لم أفكر أبدا أنني سأكون قادرا على التوقف عن هذه العادات. الآن أريد أن أتأكد أن لا يقع الشباب القرويين الآخرين في هذه العادة، وهؤلاء الذين وقعوا فيها، سوف أساعدهم على التوقف عنها. كل هذا يدمر حياتك وفي قرية صغيرة إذا كان كل الرجال يشربون المسكرات ويمضغون التبغ، عندئذ لا شئ سوف يتقدم أو يتحسن. شاراد بانديتراو، مهاراشترا، الهند

لقد كنت إنسانة خجولة وخائفة. لقد تعلمت تقنيات التنفس منذ أربع سنوات. اليوم أنا رئيسة المجلس الحاكم لقريتنا. فريقنا قد أثر في حياة 5000 إمرأة في وحول قريتي. رؤيتي هي تغيير حياة كل النساء القرويات في الهند. جانفي، أوريسا

برنامج تدريب القيادات الشابة علمني وجعلني واعية لكيف أحب وأهتم بشخص آخر من أجل إحداث فرق، وأن أكتشف نفسي كقائد حقيقي، ماريو ديفيدس، جنوب أفريقيا

"ما لم يتم التخلص من الصدمة، فإن الطعام والأدوية لن يفيدوا. الناس لا يستطيعون الأكل أو النوم لأن عقولهم مليئة بالمأساة الفظيعة التي حلت بهم".- شري شري رافي شانكر

"في حين أن المنظمات الخيرية قد قدمت الأشياء الأساسية لضحايا إعصار كاترينا، كالغذاء، الملابس والمأوى، فإن منظمة فن الحياة والمنظمة العالمية للقيم الإنسانية قد وفرت الدعم العاطفي." – دايلي تكسان، بعد فترة وجيزة من بدء جهود الإغاثة في نيوأورليانز

تدابير فن الحياة لرعاية الصدمات تستند على ممارسات تخفيف التوتر وسودرشن كريا. هذه التقنيات قد ساعدت في تخفيف التوتر في كثير من الكوارث الطبيعية وتلك التي من صنع الإنسان في جميع أنحاء العالم.

لقد بدا الأمر وكأنه زفير كل توتر الحرب وتنفس حياة جديدة. لقد شعرت بالفعل بالاسترخاء بعد ممارسة تمارين التنفس. أحمد حنون

لقد تعودت كل صباح أن أصحو مع رجة، كامل جسمي تعود على أن يتألم وفي االليل تعودت أن أكون خائفا من الضجيج وقد افتقدت أمي التي ماتت في زلزال. الآن [بعد برنامج رعاية الصدمات]، أنا أشعر باسترخاء كبير ولم أعد خائفا من الضجيج. أرشد خان، 14 عاما، كشمير

أنا دائما يغمى علي عندما يبدأ القصف. ساقاي ترتعشان حتى في المدرسة. عندما سمعت القنبلة بالأمس، بدأت بممارسة تقنيات التنفس وعلمت أمي أيضا. لقد هدأنا وذهبنا للخارج لتفقد الأضرار. لقد رأيت امرأة فاقدة الوعي. لقد غطيتها بمعطف واستدعيت سيارة إسعاف. أشعر بالارتياح والقوة. أخيرا، أنا لست الشخص الذي يغمى عليه وأنا بدلا عن ذلك أساعد شخصا آخر. لينوي، 15 عاما

لقد لاحظت أنه في كل يوم، بعد إتمام البرنامج، أن الأولاد قد أصبحوا أكثر سعادة، أقل قلق وعقولهم هادئة أكثر بكثير. لقد شهدت أنا شخصيا فوائد تقنيات فن الحياة ووجدتها مساعدة جدا في تصفية عقلي. دكتور ريغينالد شو، مدير أخوية النور العالمية. وأخويات الشباب الدينية المحدودة

كجندي في جيش تحرير كوسوفو، لقد أصبت ثلاث مرات أثناء الحرب. أثناء نومي، لقد سمعت صوت أخي، الذي قتل في مذبحة ريكاك، وأصوات أصدقائي الذين قتلوا في الحرب. سمعتهم ينادون علي طلبا للمساعدة. أنا في كثير من الأحيان كنت أقفز من سريري بحثا عن البندقية، وبعد ذلك لم أستطع النوم. بعد أن أخذت برنامج فن الحياة، أنا أنام بشكل أفضل، وقد انخفض ارتجاع أحداث الماضي والكوابيس. أفيت بيلالي، محارب قديم معاق، كوسوفو

الممارسة المنتظمة لسودرشن كريا قد ساعدت الكثير من الناس على استعادة صحتهم.

قبل عامين، كنت أعاني من التهاب الزائدة الدودية المزمن وقد طلب مني الخضوع لعملية جراحية. بعد ممارستي للكريا، لم يعد لدي هذا الألم. موثو، مهندس رئيسي كبير، الهند

كنت أعاني من التهاب المفاصل لمدة عامين وقد أعطيت مسكنات ألم قوية. عندما قمت بسودرشن كريا لأول مرة، شعرت بالدم يدور في جميع أجزاء جسمي والألم الموجود في أصابعي بدأ يزول. شعرت بالابتهاج والإسترخاء. تدريجيا، جرعتي الدوائية أيضا زالت. جايا دولتاني

لقد تم تشخيص مرضي على أنه نقص الصفائح الدموية، وهو مرض مناعي ذاتي. لكوني ممرضة مسجلة، أنا فهمت أن تشخيص مرضي هو حكم بالموت. في هذا الوقت، لقد تعرفت بالصدفة على تعاليم شري شري رافي شانكر. لقد تعلمت برنامج فن الحياة وبدأت أشعر بالتحسن. لقد نجوت من الجراحة. أنا أفهم أن شفائي من مرض نقص الصفائح الدموية يعتبر معجزة طبية. أنا ممتنة للأبد. ديان

بعد أن بدأت الممارسة اليومية لتقنيات فن الحياة في أبريل 1996، بدأت ألاحظ تحسن في صحتي الجسدية والعقلية على حد سواء. لقد انخفض ضغط دمي من قريب من مرتفع إلى طبيعي. احتياجي لمدة ثمان سنوات للغلوبولين المناعي كل ثلاثة أسابيع انخفض إلى كل أربعة أسابيع، صفائحي الدموية تبقى عند مستواها الأعلى منذ التشخيص. وتوقفت عن عادة قضم الأظافر الناتجة عن التوتر التي استمرت 40 عاما بدون بذل أية جهد. أنا مقتنع أن صحتي الجيدة منذ ذلك الحين هي بسبب تعلمي واستمراري في ممارسة هذه التقنيات. روبرت ر.