لقد نشرت العديد من دراسات الأبحاث المستقلة (www.aolresearch.org)عن الفوائد الصحية الجسدية والعقلية العديدة لسودرشن كريا في المجلات الدورية العلمية والأكاديمية العالمية وتؤكد ما أبلغ عنه المشاركين عموما.
عدد من دراسات البحث قد ظهرت في المجلات الدورية المستقلة التي تشهد على الفوائد التي أبلغ عنها هؤلاء الذين يمارسون سودرشن كريا. بعض من هذه الفوائد:
- انخفاض مستوى التوتر (انخفاض الكورتيزول – "هرمون التوتر")
- المناعة تصبح أكثر قوة
- كوليسترول أقل
- التخفيف من القلق والاكتئاب (الخفيف، المتوسط، والحاد)
- زيادة الحماية المضادة للأكسدة
- تحسن وظيفة الدماغ
هل يمكن أن يؤدي التنفس إلى زيادة الوعي الفكري؟ هل من الممكن تخفيض مستوى هرمون التوتر عبر الشهيق؟ هل يمكن أن يقي التنفس من ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي؟ يوجد علم خلف الكيفية التي يشفي بها النفَس الجسم. اكتشفه.
سبع دراسات أبحاث من الضروري قراءتها عن سودرشن كريا
اليوغا للقلق والاكتئاب
سودرشن كريا وبرامج تنفس-ماء-صوت فعالة في تخفيف اكتئاب (توتر ما بعد الصدمة)، إجهاد، وقلق الناجين من الصدمات. قراءة المزيد
تقييم لدورة فن الحياة1 كبرنامج مكافح للتوتر لضباط الشرطة في الشرطة السلوفينية
لقد اعتمدت الشرطة السلوفينية شكل جديد من التدريب المكافح للتوتر – التنفس. هذا النوع من التدريب هو عنصر أكثر من مقبول في النشاط النفسي-الصحي في الشرطة السلوفينية. قراءة المزيد
دراسة القلق في برنامج لانكستر البديل للعنف في معسكر المراقبة في مقاطعة لوس أنجليس للمجرمين الأحداث العنيفين
انخفاض مستوى القلق وعدد القاصرين المتورطين في تقارير الحوادث انخفض بشكل كبير بعد ممارسة سودرشن كريا كما وجد في مجموعة من الشباب المسجونين. قراءة المزيد
النشاط الكهربائي للدماغ أثناء سودرشن كريا: تحليل كمي
دراسة تحلل التغييرات المتعاقبة في النشاط الكهربائي للدماغ أثناء سودرشن كريا. الدراسة تقرر أن هناك مزيج من الاسترخاء والتنشيط أثناء سودرشن كريا. قراءة المزيد
إدارة التوتر لدى منفذي القانون
الدراسات تشير إلى أن برنامج إدارة التوتر لديه القدرة على تخفيض المرض، التغيب المزمن عن العمل، تخفيض الاكتئاب، القلق، وتقلص القدرة على التركيز. قراءة المزيد
تقنية النفس الشافي/سودرشن كريا لمعالجة الاكتئاب
سودرشن كريا وتقنيات التنفس المصاحبة تظهر بوضوح معدل نجاح بنسبة 68-73 بالمائة في معالجة الناس الذين يعانون من الاكتئاب، بغض النظر عن حدة الاكتئاب. لقد شهد المرضى تخفيف كبير في خلال ثلاثة أسابيع. في غضون شهر واحد، لقد خفت حدة المرض. بعد ثلاثة شهور، بقي المرضى دون أعراض وفي حالة مستقرة. قراءة المزيد
آثار تدخل التنفس اليوغي على توتر ما بعد الصدمة والاكتئاب لدى الناجين من تسونامي عام 2004
سودرشن كريا قد توفر تدخل آمن وفعال للتخفيف السريع والمستديم لتوتر ما بعد الصدمة والاكتئاب عقب كارثة جماعية.
دراسات خاصة