الطبيعة تزخر بإيقاعات ودورات مختلفة – النهار يعقب الليل، الليل يعقب النهار، الفصول تأتي وتذهب. على نحو مشابه، يوجد إيقاعات بيولوجية في جسمنا، عقلنا، وعواطفنا. عندما تكون هذ الإيقاعات متزامنة، يكون لدينا شعور بالانسجام والسعادة. عندما يخل التوتر أوالمرض هذا الإيقاع، فإننا نصاب بعدم الارتياح وعدم الرضا ونشعر بالضيق والتعاسة.
سودرشن كريا تتضمن إيقاعات طبيعية معينة من التنفس التي توفق بين إيقاع الجسد والعواطف وتجعلهم في تناغم مع إيقاعات الطبيعة. النفَس يربط بين الجسم والعقل. كما أن العواطف تؤثر في أنماط تنفسنا، يمكننا إحداث تغييرات في أنماطنا العقلية والسلوكية عن طريق تغيير إيقاعات تنفسنا. إنها تطرد الغضب، القلق والهم؛ وتترك العقل مسترخيا ونشيطا تماما.
لقد أفادت هذه التقنية الفريدة آلاف الناس في جميع مناحي الحياة – مدراء الشركات، المتضررين من الصدمات، الفقراء، الأطفال وربات البيوت.
"لقد كنت بالفعل أدرّس التأمل واليوغا. لكني شعرت أن هناك شئ ناقص. على الرغم من أن الناس يؤدون ممارساتهم الروحية، إلا أن حياتهم كانت مجزئة إلى مقصورات. إنهم يؤدون صلواتهم، تأملهم، وممارساتهم الروحية لكن عندما يخرجون إلى الحياة، فإنهم يكونون أشخاص مختلفين جدا. لذلك، أنا كنت أفكر كيف يمكننا سد هذه الفجوة - بين الصمت الداخلي والتعبير الخارجي للحياة.
خلال فترة من الصمت، جاءت سودرشن كريا مثل الإلهام. بعد خروجي من الصمت، بدأت بتدريس كل ما كنت أعرفه وقد كان للناس تجارب عظيمة."
"بعد سودرشن كريا، يشعر الكثير من الناس بالنقاء والصفاء والكمال، لأن الوعي الذي كان عالقا في المادة، التي هي أجنبية عليه، قد تحرر من ذلك وعاد إلى موطنه. ذلك هو الإحساس بالنقاء، الشعور بالنقاء."
"نحن نحتاج إلى القيام بعملية تطهير داخل أنفسنا. في النوم نحن نتخلص من التعب، لكن التوترات الأكثر عمقا تبقى في جسمنا. سودرشن كريا تطهر الجسم من الداخل. التنفس لديه سر عظيم ليقدمه لنا."