Bi bili radi pogumnejši v življenju? Vas je preveč strah, da bi naredili korak k boljši prihodnosti zase?
Ob izzivih, ki nam jih prinaša življenje, pogosto izberemo varnejšo in znano pot, kasneje pa obžalujemo, da nismo bili bolj pogumni. Ni tako? Na primer takrat, ko morate izbirati med varno službo, ki jo poznate ali z zaupanjem skočiti v nekaj tujega in popolnoma neznanega. Mogoče se vam znana situacija zdi bolj privlačna, neznano pa v vas sproža željo po begu?
Lahko gre tudi za čisto vsakdanje okoliščine, ki od vas zahtevajo pogum, da se soočate problemi in obveznostmi v posvetnem življenju. Morda ste imeli oster pogovor s kolegom na delovnem mestu in zbirate pogum, da se boste z njim soočili naslednji dan.
Ste že razmišljali o meditaciji, kot načinu za razvoj notranje moči? Če niste še nikoli meditirali, vam svetujem, da poskusite. Če ste meditacijo zanemarili, je morda čas, da znova obudite to prakso in se naučite, kako jo poglobiti, da bi vam čim bolj koristila. Poiščite dobrega učitelja, pa boste videli, kaj se bo zgodilo.
Videli boste, da bo redna meditacija s časom v vas prebudila zavedanje naravne ljubezni in poguma ter vam prinesla globok občutek, da je vse popolno. Ko se um osvobodi omejitev, ni razloga za strah. Občutek ločenosti od življenja in vsega živega bo postopoma izginil in pojavil se bo naravni pogum.
Po dolgoletni praksi čutim, da mi je meditacija dala zaupanje, da živim v sedanjem trenutku in zadovoljstvo pri soočanju z velikimi in malimi izzivi, ki se pojavljajo v življenju.
Tukaj so štirje načini, ki opisujejo, kako meditacija neguje pogum, ki je od rojstva prisoten v vsakem od nas.
#1 Meditacija vam omogoča, da izstopite iz množice
Ste opazili, da takrat, ko vam manjka poguma, ne čutite močne povezave z situacijo? Pomislite, kako enostavno je zapeti pred skupino prijateljev in kako težko pred veliko množico? Ker čutite pripadnost do svojih prijateljev, se počutite udobno. Ko pa stojite pred množico, vas je strah njihove kritike.
Starodavni Vedski in jogijski teksti govorijo o tem, da vsi strahovi prihajajo iz občutka ločenosti – to je občutek ločenosti med menoj in drugimi.
Meditacija nam daje izkušnjo, da smo veliko večji od problema. Ko se to zgodi, se povežemo z izvirom poguma, kar nam omogoči, da lahko izstopimo iz množice.
NAMIG:: Ko se boste naslednjič znašli v situaciji, da boste občutili strah, npr. pred izpitom, si vzemite nekaj časa in meditirajte.
Globoko dihajte s poudarkom na izdihu. Zavedajte se občutkov, kot so na primer »metuljčki« v trebuhu ali stiskanje v prsih. Prenehajte razmišljati o situaciji in se osredotočite na občutke v telesu. Nadaljujte z dolgimi enakomernimi izdihi, ko se zavedate občutkov. Ne trudite se, da bi izginili. Opazujte, kako se boste počutili potem, ko ste to počeli nekaj minut.
#2 Meditacija uri um, da premaga strah
Z meditacijo se poveča naše zavedanje vsakega trenutka. (prijetnega ali neprijetnega) Z redno meditacijo se bo vaš um lažje soočal s strahom in drugimi čustvi. Ko se nehamo upirati strahu, v začetku samo v meditaciji, kasneje pa v vseh življenjskih okoliščinah, se bo pojavil naš prirojeni pogum, ki je aspekt našega notranjega bitja.
NAMIG: Napravite seznam reči v svojem življenju, ki od vas zahtevajo pogum. Potem zaprite oči in mirno sedite 5-10 minut. Če se še niste naučili meditirati, lahko uporabite katero od online meditacij. Ko boste odprli oči, zapišite, kaj bi morali narediti v vsaki od teh okoliščin. Videli boste, da se takrat, ko smo mirni in osredotočeni, pojavijo pravi odgovori.
#3 Z meditacijo boste postali močnejši
Ste opazili, da takrat, ko vas nekaj skrbi, nenehno premlevate o tem, kaj bi se lahko zgodilo? Recimo da ste bili v službi deležni kritike in se boste morali naslednji dan zagovarjati pri šefu. Ali o tem veliko razmišljate, ali pa ste v zvezi s tem mirni in samozavestni?
Ali pa ste morda imeli slabo izkušnjo s potepuškim psom in ste prestrašeni takoj, ko zagledate psa, ki hodi po cesti.
Mnoge od naših skrbi in strahov so le ene in iste misli, ki krožijo v našem umu. Mantra, ki jo uporabljamo pri Sahaj Samadhi meditaciji ima moč, da naš um popelje v prostor miru in udobja.
Ko je um v tem jasnem in zaupljivem prostoru, bo večja verjetnost, da bo sprejemal prave odločitve in se bo premaknil iz mentalnih in čustvenih omejitev.
NAMIG: Ko se znajdete v situaciji, da vas je strah, lahko naredite tudi hmmm proces.
#4 Meditacija poveča energijo, ki vam omogoča, da lahko izpeljete karkoli
Prana (življenjska energija) je tisto, kar vas naredi močne, entuziastične in zaupljive. Ko imamo veliko energije oziroma prane, smo naravno bolj pogumni.
Se vam je že zgodilo, da ste dosegli več, kot ste mislili, da boste? Najbrž takrat, ko ste bili popolnoma predani doseganju cilja. Občutek stoodstotne predanosti in sedanji trenutek nam dajejo veliko poguma.
NAMIG: Meditirajte 10-15 minut pred začetkom dela. To vam bo dalo moč za ves dan, da se boste lahko soočili s kakršnokoli situacijo, ki se bo pojavila
