Как йога може да те предпази от болки в ставите | The Art Of Living Bulgaria
Yoga

Как йога може да те предпази от болки в ставите

Коленете, китките или раменете те болят, когато вършиш ежедневните си задължения? Болката в ставите те ограничава да се наслаждаваш на живота? Изморен си от употребата на болкоуспокояващи по няколко пъти дневно?

Ако отговорът, на който и да е от тези въпроси, е да, явно ти е писнало и си готов да се сбогуваш с мъчителните болки. Съгласи се, че колкото повече минават годините, толкова по-голяма е вероятността от болки в ставите. Слабата костна структура, липсата на адекватни физически упражнения и отсъствието на основни хранителни вещества, допринасят за влошаване на ситуацията. Докато лекарствата помагат за облекчаване на болката, алтернативни методи, изпитани във времето, като йога, могат да ускорят процеса на отстраняване на дискомфорта напълно. Йога е древна Индийска техника, която ефективно изтръгва болката, тонизира тялото и успокоява ума ти.

Можеш да посетиш курса "Програма за щастие", на който ще научиш много физически упражнения, важни за твоето тяло и дихателни техники, които ще ти помогнат да подобриш здравословното си състояние.

 

 

Основни йога пози, които ще излекуват и укрепят твоите стави:

Веернхадрасана

(Поза Войн)

Поза Войн е укрепваща коленете поза, която може да помага и на хора, страдащи от вкоченени рамене. Освобождава стреса от раменете ти и носи баланс на тялото.

Дханурасана

(Поза Лък)

Поза Лък отваря раменете ти и облекчава болката в тях. Тя придава гъвкавост на гръбнака и освобождава тялото от стреса и умората.

 

Сету Бандхасана

(Поза Мост)

Поза Мост помага за укрепване на мускулите в коленните стави, особено полезна е за страдащите от остеопороза. Тя ще успокои ума ти и ще намали безпокойството и стреса, натрупани в твоето тялото.

Триконасана

(Поза Триъгълник)

Поза Триъгълник укрепва краката, коленете и глезените. Разтяга и отваря прасците, слабините и бедрата. Тази поза облекчава тялото от ишиас и болки в гърба.

Устрасана

(Поза Камила)

Това е йога поза, която ефективно укрепва гърба и раменете ти. Устрасана подобрява гъвкавостта на гръбнака подобрява позата на тялото и го освобождава от болки в долната част на гърба.

Макара Адхо Мукха Сванасана

(Поза Делфин)

Тази поза помага за разтягането на раменете и прасците ти. Укрепва китките, ръцете и краката, като същевременно освобождава тялото ти от умората и болките в гърба. Тя помага за предотвратяване на остеопорозата.

 

Спокойствие

 

 

Важно!

Използвай йога блокчета или възглавнички за опора, докато практикуваш тези йога техники, за да избегнеш влошаването на болката. Уважавай и не пренебрегвай прага на възможност на твоето тяло и прави само толкова, колкото можеш и ти е комфортно. В случай, че болката се увеличи, преустанови тази практика и потърси лекарска консултация, преди да продължиш.

Постелка2

 

Болкоуспокояващи съвети:

  1. Ставай на всеки час от бюрото си и се разтягай!

  2. Поддържай добра стойка, когато си изправен или седнал!

  3. Не стресирай прекалено ставите си!

  4. Храни се със здравословна храна!

  5. Трупай повече мускули!

За да научиш повече за храненето и как да постигнеш баланс, можеш да посетиш безплатната лекция на фондация "Изкуството да живееш" - "Аюрведа - пътят към здравето и баланса". 

 

 

Най-вероятно често попадаш на подобни статии и информацията, която трупаш е вече прекалено много, а ефектът - никакъв! Замисляш ли си се защо е така? Отговорите може би са хиляди и многозначни. Ние ти предлагаме два простички и лесни постулата, които, ако прилагаш, ще имаш гарантиран успех!

здравето

1

Храни се правилно!

          Ставите представляват възли, където костите се  срещат и дават възможност за функции като завъртане, огъване, търкаляне и плъзгане. Поддържането на тези възли здрави и функционални, не е толкова трудна задача, колкото изглежда. Първата стъпка към по-здрави стави е в правилния избор на храни. Експерти съветват да се намали приема на възбуждащи храни като захар и такива, които са богати на глутен. Препоръчително е да се набляга на зеленолистни зеленчуци и плодове. Включването на Аюрведа в ежедневието ти, също ще помогне за облекчаване на болката.

постоянство
2

Бъди постоянен и последователен!

Йога е естествен подход без странични ефекти за здравословен начин на живот. Редовното й практикуване прави тялото физически и умствено стабилно. Тя възстановява жизнеността и подобрява качеството на живот. Помни, че е необходимо е време и търпение, за да се проявят ефектите от йога, затова не се отказвай, а практикувай редовно.

 

Сега е време да се разтегнеш малко на йога постелката си и да освободиш тялото си от болката за постоянно!

Практикуването на Йога развива ума и тялото, носейки много здравословни ползи, но въпреки това тя не е заместител на лекарствата. Много е важно да се научиш да практикуваш йога позиции под наблюдението на обучен инструктор по Шри Шри Йога. В случай на някакво заболяване, практикувай йога само след консултация с твоя лекар и учител по Шри Шри Йога. Намери курс по Шри Шри Йога в най-близкия до теб център на Изкуството да живееш. Търсиш допълнителна информация или обратна връзка? Пиши ни на: info@arfofliving.bg

Редактор: Теодора Тодорова