Научи повече за това колко е важно да практикуваш йога в борбата с диабета.
Диабет е заболяване, което може да споходи всеки, независимо от възрастта, мястото или генетичните фактори. И все пак, няма за какво да се тревожите, защото това състояние може да се контролира с малко повече съзнание и грижи. Добрата храна, редовните физически упражнения и няколко минути йога практика всеки ден са трите златни правила, които трябва да помните, ако страдате от диабет.
Как да откриеш дали имаш диабет? Просто обърни внимание на тези чести симптоми:
- Страдаш ли от загуба на тегло?
- Имаш ли чести позиви за уриниране?
- Чувстваш ли се гладен или жаден твърде често?
Ако отговорът е „да“, то е доста вероятно да имаш висока кръвна захар, ниско производство на инсулин в организма или липса на реакция от страна на кръвните клетки към произведения инсулин. Във всеки случай е добре, възможно най-рано да се консултираш с твоя лекар.
Как да се справиш с диабета чрез йога?
- Един много ефективен начин за борба с диабет е редовното практикуване на йога. Отлична дихателна техника е - Cударшан крия, създадена от основателя на фондация Изкуството да живееш - Шри Шри Рави Шанкар. Тя е помогнала на много диабетици по света да намалят нивата на глюкоза в кръвта и подобрят здравословното си състояние.
- Можеш да научиш повече за техниката, като посетиш безплатните семинари на фондация Изкуството да живееш. Научни изследвания показват, че дихателни упражнения като Сударшан крия подобряват редица параметри на човешкото здраве и могат да помогнат на човек да подобри значително състоянието си, като вземе контрол върху неприятните симптоми, свързани с не
Упражненията помагат!
- Йога може да помогне за намаляване на нивото на кръвната захар и понижаване на кръвното налягане, като същевременно поддържа теглото, намалява симптомите, забавя скоростта на прогресия на заболяването и намалява възможността да възникнат допълнителни усложнения. Както повечето заболявания в нашия живот, стресът е една от основните причини за диабет.
- Затова редовната практика на йога асани (пози на тялото), прана ями (дихателни упражнения) и няколко минути ежедневна медитация, могат да помогнат за намаляване на стреса в ума и тялото ви.
- Комплексните упражнения, включени в Поздрав към слънцето, йога асаните, като Поза Дете и Поза Мост са изключително полезни при контролиране на хипертонията и на високо кръвно налягане.
- Диабетът възниква, защото кръвните клетки не реагират на инсулинът, който тялото произвежда.Когато следвате редовен режим на упражнения, тялото ви започва да реагира на инсулина, намалява се кръвната захар, а също така понякога и дозировката на лекарствата.
- Упражненията помагат за подобряване на кръвообращението, особено в ръцете и краката - основните проблемни области, от които страдат диабетиците.Те са отличен начин да се борите със стреса на физическо и умствено ниво, което спомага за поддържане на нормално ниво на глюкоза.
- Редовните упражнения могат да бъдат изключително полезни за възрастни хора, страдащи от диабет. В техния случай, състоянието се дължи отчасти на липсата на физическа активност. Няколко минути бързо ходене и съвместни движения, съчетани с някои леки йога пози - Поза Триъгълник, Поза Пеперуда и Поза „Сънят на йогата“, могат значително да помогнат.
Правилното хранене е важно!
- Важно да се храниш най-малко три пъти на ден, заедно с едно или две леки хапвания, разпределени равномерно през целия ден.
- Доколкото е възможно, приемай храната си по едно и също време всеки ден.
- Избягвай да прескачаш хранене.
- Приемай ежедневно приблизително еднакво количество въглехидрати на всяко хранене.
Как може да помогне медитацията?
- Няколко минути на ден, редовна медитативна практика, също действа и като отличен анти-стрес фактор за ума и тялото.
- Хората със засилени нива на стрес, допълнително усложняват проблема си. Повечето диабетици губят самочувствието си и не спират да мислят за влошеното си здравословно състояние. Тук е мястото, където медитацията може да помогне –тя ще възстанови увереността ти, така че да имаш сили да се бориш с това състояние и да живееш добре.
- Желанието за сладки храни е често срещано явление при диабета. Редовното практикуване на медитация може да помогне да контролирате до голяма степен глада за лакомства.
