Лягане настрани | The Art Of Living Bulgaria
Yoga

Лягане настрани

Вишну асана

Завърти се и легни на дясната си страна.

  • Подкрепи главата си с дясната длан с лакът поставен на пода.
  • Лявата длан е поставена на пода в близост до гръдния кош.
  • Ако е възможно, изправи краката.
  • Повдигнете левия си крак и бавно го свали.
  • Повтари около 3 пъти.
  • Сега започни кръгове с целия крак от тазовата става.
  • Направи няколко кръга (5-6 кръга) в една посока и след смени посоката.
  • Отпусни крака бавно и си почини.
  • Завърти се и легни на лявата страна. Повтори цялата поредица.
  • Легни по гръб и се отпусни.

Ползи

  • Разтяга тазобедрените стави.


Виж всички - Йога асани в легнала позиция по гръб