Поорвоттанасана
- Постави дланите на пода на нивото на кръста или раменете, пръстите сочат настрани.
- Вдишайки, повдигни таза нагоре, поддържайки цялото тяло изправено и стегнато.
- Дръж коленете изправени, постави стъпалата на пода и отпусни главата да се наведе назад към пода.
- Задръж и продължи да дишаш.
- Издишайки, върни се в седнало положение и се отпусни.
- Повтори позата с пръсти, насочени в обратна посока.
Ползи:
- Укрепва ръцете, раменете, гърба и гръбначния стълб.
- Разтяга краката и бедрата.
- Подобрява дихателната функция.
- Разтяга червата и коремните органи.
- Стимулира щитовидната жлеза.
Виж всички - Йога пози в седнала позиция
