Abhyanga Diario

Este masaje ayurvédico con aceites forma parte de la rutina diaria recomendada para la salud general. Un masaje diario con aceite en todo el cuerpo funciona como una recarga poderosa y rejuvenecedora de la mente y el cuerpo.

 

1. CABEZA

  • Aplique aceite en la parte de arriba de la cabeza. Utilizando las palmas de ambas manos, masajea toda la cabeza lenta y firmemente.

 

2. ROSTRO

  • Cuatro golpeteos hacia abajo en el rostro.
  • Cuatro círculos en las sienes.
  • Cuatro círculos alrededor de la cavidad ocular.
  • Cuatro círculos suaves en los globos oculares.
  • Cuatro círculos en las mejillas.
  • Tres pasadas debajo de las fosas nasales.
  • Tres golpeteos hacia atrás y hacia adelante bajo la pera.
  • Tres golpeteos hacia atrás y adelante en la frente.
  • Tres pasadas hacia abajo en el rostro.

 

3. OREJAS

  • Masajea bien los lóbulos siete veces. No toques la parte interior profunda del oído.

 

4. PECHO

  • Siete movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y siete movimientos circulares en el sentido contrario.

 

5. ESTÓMAGO

  • Siete círculos lentos y suaves en el sentido de las agujas del reloj.

 

6. ESTERNÓN

  • Siete pasadas hacia arriba y hacia abajo con las puntas de los dedos.

 

7. HOMBROS

  • Siete pasadas hacia atrás y hacia adelante sobre los hombros.

 

8. BRAZOS

  • Cuatro pasadas circulares en las articulaciones de los hombros.
  • Siete pasadas hacia arriba y hacia abajo en la parte superior del brazo.
  • Cuatro pasadas circulares en el codo.
  • Siete pasadas hacia arriba y hacia abajo en la parte inferior del brazo.
  • Siete pasadas hacia arriba y hacia abajo en las palmas.
  • Estirar cada dedo.

 

9. ESPALDA

  • Ocho pasadas hacia arriba y hacia abajo con los nudillos hasta donde puedas llegar.

 

10. PIERNAS

  • Siete pasadas hacia arriba y hacia abajo en los muslos.
  • Cuatro pasadas circulares en la rodilla.
  • Siete pasadas circulares en las pantorrillas y debajo de las rodillas.

 

11. PIES

  • Siete pasadas hacia arriba y hacia abajo en las plantas.
  • Siete pasadas hacia arriba y hacia abajo en los tobillos.
  • Masajea entre los dedos del pie. Y tira de los dedos.
  • Cincuenta pasadas hacia arriba y hacia abajo en las plantas.

 

Deja el aceite puesto durante 10 a 20 minutos.

 

Toma un baño o ducha de agua caliente utilizando un jabón neutro o utban. El pelo puede necesitar un lavado con shampoo.


Aceite en el cuero cabelludo y el pelo:

Es muy importante aplicar aceite en el cuero cabelludo, especialmente en la coronilla, todos los días, a fin de equilibrar los doshas.