Vasistha ist der Name eines der verehrtesten Heiligen in Indien, der auch als einer der Saptarishis oder Sieben Weisen gilt. Er soll auch der Hauptautor des siebten Liederkreises des Rigveda, einer heiligen indischen Schrift, sein. Vasistha hatte eine Kuh und ein Kalb mit Namen Kamdhenu und Nandini. Die heilige Kuh konnte Vasistha alles gewähren und machte ihn also wohlhabend. Daher auch der Name Vasistha, der soviel bedeutet wie wohlhabend.
Vasisthasana oder die Yogaübung „Seitstütz“ stärkt die obere Körperhälfte und sorgt für ein besseres Gleichgewicht.
So funktioniert sie, die Yogaübung „Seitstütz“ oder Vasisthasana
• Komm in die Yogaübung des Stocks (Dandasana).
• Verschiebe nun langsam Dein Gewicht auf den rechten Arm und Fuß, indem Du den
linken Arm und linken Fuß darauf legst.
• Der linke Fuß ruht auf dem rechten Fuß, der linke Arm liegt auf der Hüfte.
• Die rechte Hand sollte etwas vor der Schulter und nicht exakt darunter liegen.
• Vergewissere Dich, dass die Handfläche der rechten Hand fest auf dem Boden liegt
und dass der Arm nicht gebeugt ist.
• Hebe mit der Einatmung langsam Deinen linken Arm, bis dieser senkrecht zum Boden
steht; die Fingerspitzen zeigen Richtung Decke.
• Drehe nun Deinen Nacken in Richtung des nach oben gestreckten Arms und richte
Deinen Blick ein paar Atemzüge lang auf die Fingerspitzen.
• Mit der Ausatmung bringe Deinen Arm wieder herunter und lege ihn auf der Hüfte ab.
• Komm nun zurück in die Yogaübung des Stocks (Dandasana) und ruhe ein paar
Atemzüge lang aus.
• Wiederhole die Yogaübung auf der anderen Seite.
Das bringt Dir der „Seitstütz“ (Vasisthasana)
• Die Yogaübung stärkt Arme, Handgelenke und Beine.
• Vasisthasana stählt den Unterbauch.
• Der Seitstütz verbessert das Gleichgewicht.
Wann Du den „Seitstütz“ (Vasisthasana) nicht praktizieren solltest
Personen, die sich das Handgelenk verletzt haben, sollten diese Yogaübung vermeiden. Auch diejenigen, die von Ellbogen- und Schulterverletzungen betroffen sind, sollten auf die Durchführung von Vasisthasana verzichten.
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Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art of Living Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit praktiziere Yoga gemäß dem Rat Deines Arztes und eines Art of Living Yoga Lehrers. Art of Living Yoga Kurse kannst Du in jedem Art of Living Zentrum in Deiner Nähe besuchen. Benötigst Du Kursinformationen oder willst Du Feedback geben? Schreib uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
