Faszination Nervensystem – Entdecken wir, wie das Nervensystem Körper und Geist verbindet und steuert, wie durch Ausüben von Sudarshan Kriya Yoga die Kommunikation zwischen Kopf und Bauch verbessert wird und wieso der Solarplexus so wichtig ist. Wie können wir die unbewußt ablaufenden Vorgänge in unserem Körper-Geist-Komplexs bewußt beeinflussen?
Lass uns das mal aus dem Bauch heraus machen - Automatisierte Gewohnheitsbildung
Der Mensch verfügt über ein autonomes Nervensystem (ANS), auch vegetatives Nervensystem (VNS) genannt, das automatische Regulierungssystem des Körpers. Es besteht aus Nerven und Steuerungen, die alle Hintergrundaufgaben erledigen, die lebenswichtigen Vitalfunktionen, die den Körper am Laufen halten.
Das ANS besteht aus drei separaten Untersystemen:
- dem Parasympathischen Nervensystem (PNS)
- dem Sympathischen Nervensystem (SNS) und
- dem Enterischen Nervensystem (ENS)
Der Parasympathikus ist für Ruhe- und Regenerationsphasen zuständig („rest and digest“), u.A. für die Senkung der Herzfrequenz, die Steigerung der Verdauungs- und Drüsentätigkeit - für erholungsfördernde Impulse. Der Vagusnerv ist der größte Nerv im Parasympatikus.
Der Sympathikus ist als Gegenspieler zum Parasympatikus hauptsächlich für die Modulation von Hormonen und Neurotransmittern zuständig, die uns in erhöhte Leistungsbereitschaft versetzen und bereit machen für 'Kampf oder Flucht-Reaktionen („fight or flight“) - für leistungsfördernde Impulse.
Das enterische Nervensystem ist nach allgemeiner Auffassung der Wissenschaft in erster Linie mit der Nahrungsverdauung, der Ausscheidung von Abfallstoffen und der Übermittlung von Sättigungs-/Hungersignalen an das Gehirn befasst. Das enterische Nervensystem kann autonom arbeiten und wird durch Impulse vom PNS und SNS beeinflusst. Aber hier ist noch mehr zu entdecken.
Wie der Bauch das Gehirn beeinflusst: Das enterische Nervensystem kann auch als System des Unterbewusstseins bezeichnet werden.
90 % der Nervenfasern des ENS verlaufen in eine Richtung, nämlich von der Darmregion über den Vagusnerv bis hinauf ins Gehirn. Darüber hinaus wird das körpereigene Serotonin und Dopamin im Darm und nicht im Gehirn produziert, wie die meisten Menschen wohl annehmen würden. Dies macht es wahrscheinlich, dass die Gesamtfunktionalität des ENS weit über die Verwaltung unserer gastrointestinalen Bedürfnisse hinausgeht und entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Wenn man dann noch bedenkt, dass die meisten unserer Gedanken in unserem Unterbewusstsein entstehen bevor wir diese wahrnehmen, ist es dann noch eine Überraschung, dass die meisten Nervenfasern zwischen Darm und Gehirn ihren Ursprung im ENS haben oder dass das meiste Serotonin ebenfalls im ENS produziert wird? Das enterische Nervensystem wird auch als zweites Gehirn, als Darm-Gehirn, bezeichnet.
Vom Gehirn gesteuerte bewußte Entscheidung
Das zentrale System (ZNS) liegt physisch in Gehirn und Rückenmark und ist der Kanal, durch den Sinneswahrnehmungen, die das periphere Nervensystem aufnimmt und an das Gehirn weiterleitet, dann u.A. den Bewegungsapparat willkürlich steuert, z.B wird die Information Arme und Beine bewegen vom ZNS über das periphere Nervensystem an die Arme und Beine weitergegeben. Das ZNS ist das System des bewussten Verstandes, der kognitiven Wahrnehmung, der willkürlichen Steuerung. Wir nehmen Reize bewusst wahr, koordinieren Bewegungen und Handlungen, nehmen Einfluss auf zum Beispiel Sprache, Aufmerksamkeit, Erinnerung und auch bewusste Atmung. Dias Kontrollzentrum ist das Gehirn.
Der Solarplexus macht´s
Das ZNS wird vom Gehirn kontrolliert, das Kontrollzentrum des ENS aber ist eine ganglionäre Masse im Bauch, der sogenannten Solarplexus. Der Solarplexus, manchmal auch als unser zweites Gehirn bezeichnet, ist die zentrale Verarbeitungseinheit, mit der die meisten unserer alltäglichen Aufgaben ausgeführt werden. Wenn Vorgänge in unserem Leben zur "zweiten Natur", also zur Gewohnheit werden, werden sie tatsächlich durch unser ENS (Bauch) und nicht durch unser ZNS (Gehirn) bearbeitet.
Der Vagusnerv kommuniziert
Der Vagusnerv bildet die Schnittstelle zwischen den beiden Systemen, dem Zentralen Nervensystem (ZNS) und Vegetativem Nervensystem (VNS =PNS+SNS+ENS), und fungiert als bioinformatischer Datenbus, der die Impulse in beide Richtungen weiterleitet. Da der Vagusnerv als zentrale Schaltstelle zwischen unseren beiden Nervensystemen fungiert, sollte es nicht überraschen, dass eine Funktionsstörung dieses einen wichtigen Nervs zu so vielen verschiedenen Problemen und ungewollten Zuständen führen kann.
Das ENS übernimmt
Die natürliche Tendenz unseres Bewusstseins besteht darin, lästige Aufgaben aufzuteilen, damit sich das Gehirn auf Aktivitäten mit höherer Priorität konzentrieren kann. Wenn wir im Leben lernen Dinge zu tun, wie z.B. unsere Schuhe zubinden, würde es viel zu viel Gehirnkapazität in Anspruch nehmen, sich auf jeden kleinsten Aspekt des Lebens zu konzentrieren. Deshalb werden die meisten Vorgänge, sobald sie von unserem Bewusstsein gelernt wurden, an unsere automatischen Hintergrundsysteme abgegeben. Im Laufe der Zeit werden mehr und mehr sich wiederholende Aufgaben von unserem bewussten Verstand auf unser Unterbewusstsein übertragen.
Wenn man von einem Sportler sagt, dass er "in the zone" ist, einen Lauf hat sozusagen, und nahezu perfekte Leistungen erbringt, dann liegt das daran, dass er, buchstäblich und praktisch, fast unbewusst ist und ausschließlich über sein ENS funktioniert. Wenn jemand eine Intuition hat, oder mit anderen Worten, ein "Bauchgefühl", dann kommt diese Information durch den Solarplexus. Wenn wir sagen, jemand hat gelernt hat, ein Lied "auswendig" zu spielen, dann wäre es tatsächlich genauer zu sagen, er hat gelernt, wie man "mit dem Solarplexus" spielt!
Selbstzerstörerische mentale Gewohnheiten
Es gibt noch einen weiteren wichtigen Aspekt zu bedenken: So wie sich Gewohnheiten bei Handlungen bilden und ins Unterbewusste abgleiten, wie z. B. das Binden eines Schuhs, so bilden sich auch Gedankenmuster, die vom bewussten Verstand auf das Unterbewusstsein übertragen werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass der gleiche Übertragungsprozess auch bei mentalen Gewohnheiten stattfindet. Viele von uns haben selbstzerstörerische Gedankenmuster wie Schuldgefühle, Schuldzuweisungen, Opfersein, Jammern, das Gefühl des Mangels, Abwehrhaltung usw., dabei ist es wichtig, zu wissen, dass sich viele dieser Gedankenmuster bereits in unserem Unterbewusstsein festgesetzt haben. Sie sind somit automatisch geworden wie so viele andere Gewohnheiten, und wenn wir diese Gedankenmuster nicht in unser aktives Bewusstsein zurückholen, werden sie weiter bestehen und Elend und Kummer in unser Leben bringen.
Wenn ein beeinträchtigter Vagusnerv durch Stimulation von Sudarshan Kriya Yoga wieder aktiv und gesund geworden ist, verschwinden die schädlichen Gewohnheiten, die sich über Jahre hinweg bei beeinträchtigter Vagusnerv-Aktivität eingestellt haben manchmal sehr schnell, aber nicht unbedingt automatisch und für immer. Es ist daher etwas Ausdauer notwendig, um sich dieser Muster wieder bewusst zu werden, damit sie verblassen und mit konsequenter Übung auch anhaltend beseitigt werden können.
Während das enterische Nervensystem (zu dem auch der Solarplexus gehört) in den letzten Jahrzehnten von der Forschung auch als zweites Gehirn bezeichnet wurde, wird der Solarplexus in den östlichen Traditionen bereits seit Tausenden von Jahren als zweites Gehirn bezeichnet.
SUDARSHAN KRIYA YOGA
Die bewusste Entscheidung zum Ausüben von Sudarshan Kriya Yoga, die bewusste Änderung unserer Atemrhythmen, fördert die Aktivität des Vagusnervs und wirkt so als aktive Vagusnerv-Stimulation, das Parasympathische Nervensystem ermöglicht dem Geist-Körper-Komplex zur Ruhe zu kommen. Aus dieser tiefen Erfahrung der inneren Stille und Ruhe wird kurz und langfristig innere Ausgeglichenheit, Entspannung, Seelenfrieden und bessere Gesundheit erfahrbar gemacht. So können wir durch bewusste Atmung Einfluß auf unbewußt ablaufende Systemprogramme nehmen und vom angespannten „Fight & Flight“-Modus in den entspannten „Rest & Digest“-Modus wechseln – für geistige und körperliche Gesundheit.
