Bei den vielen Beschwerden, die heutzutage aufgrund eines stressigen Lebensstils entstehen, gehört Fettleibigkeit mit zu den schädlichsten für unsere Gesundheit. Bei Fettleibigkeit sammelt sich übermäßig viel Fett im Körper an und wird dort gespeichert. Ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte ist nur eine mögliche und mit eine der schwerwiegendsten Folgen dieser Krankheit.
Was ist Fettleibigkeit?
Der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zufolge hat sich die Zahl der fettleibigen Menschen seit 1980 weltweit verdoppelt. 2008 gab es rund um den Globus 300 Millionen Frauen und 200 Millionen Männer, die fettleibig waren. Bevor Sie nun selbst ins Schwitzen geraten, denken Sie daran, dass Übergewicht nicht gleich Fettleibigkeit bedeutet. Ein Body-Mass-Index (BMI) größer / gleich 25 steht für Übergewicht. Ist der BMI jedoch größer / gleich 30, dann gilt ein Mensch als fettleibig.
Was kann man gegen Fettleibigkeit tun?
Egal, ob Sie nun Übergewicht haben oder laut BMI fettleibig sind, in beiden Fällen ist Handlung geboten. Um erfolgreich gegen Fettleibigkeit vorzugehen, gilt es, die Dinge wegzulassen, die dem Körper schaden, und sich Gewohnheiten anzueignen, die gut für Ihre Gesundheit sind. Stellen Sie sich zunächst mithilfe eines Arztes oder eines Ernährungsberaters einen Diätplan auf. Außerdem ist es sehr wichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Eine natürliche und sanfte Alternative zum klassischen Fitnessstudio ist Yoga.
Auf natürlichem Wege gesund werden
Yoga ist eine uralte Technik, bei der es nicht nur darum geht, den Körper zu stärken, sondern auch Geist und Seele gesund zu erhalten. Es geht mit Yoga um einen besseren Lebensstil, eine gesunde Ernährung und körperliche Übungen. Bei Yoga handelt es sich um eine natürliche Technik, die bewusstes Atmen mit körperlichen Übungen kombiniert. Yoga hat keine Nebenwirkungen und ist die perfekte Alternative zu allopathischen Tabletten, die für die Gewichtsabnahme verschrieben werden. Ob nun Ihr BMI extrem hoch ist, oder Sie einfach nur fit bleiben wollen: Yoga ist für alle was.
Im Folgenden stellen wir Ihnen ein paar Yogaübungen vor, die einen guten Einstieg für erfolgreiches Abnehmen bieten:
Kapal Bhati Pranayama
Diese Atemtechnik regt den Stoffwechsel an und hilft so beim Abnehmen. Kapal Bhati Pranayama fördert außerdem die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen.
Paschimottanasana
Paschimottanasana oder die Vorwärtsbeuge im Sitzen ist eine Yogaübung, die die Organe des Unterbauchs und des Beckens massiert und trainiert. Die Yogaübung fördert zudem die Verdauung und ist damit sehr effektiv bei Fettleibigkeit.
Veerbhadrasana
Veerbhadrasana oder die Yogaübung des Kriegers fördert Gleichgewicht und Ausdauer. Außerdem stimuliert die Yogaübung die Organe des Unterbauchs.
Dandasana
Der Stock (Dandasana) ist ein hervorragendes Unterbauchtraining. Auch für den Oberkörper ist diese Yogaübung sehr gut geeignet. Außerdem stärkt sie Arme und Handgelenke.
Poorvottanasana
Poorvottanasana oder die Yogaübung des Bretts dehnt den Darm und die Organe des Unterbauchs. Gleichzeitig trainiert sie auch den Unterbauch selbst.
Naukasana
Die Yogaübung des Boots (Naukasana) stärkt die Muskeln des Unterbauchs, fördert die Verdauung und stimuliert den Darm.
Shalabhasana
Shalabhasana oder die Yogaübung der Heuschrecke massiert und trainiert die Organe des Unterbauchs. Sie fördert außerdem die Verdauung und macht den Körper beweglicher.
Halasana
Die Yogaübung des Pflugs (Halasana) stärkt und stimuliert die Muskeln des Unterbauchs. Sie baut Stress ab und lindert Müdigkeitserscheinungen.
Den Lebensstil ändern
Alles, was Sie tun, um der Fettleibigkeit entgegenzuwirken, hat nur dann wirklich Sinn, wenn Sie auch Ihren Lebensstil ändern. Neben den regelmäßigen Yogaübungen beschleunigt auch ein ayurvedischer Lebensstil den Gewichtsverlust. Oft als Schwester des Yoga bezeichnet, gibt es Ayurveda schon so lange wie die Technik des Yoga selbst. Bei Ayurveda handelt es sich um eine natürliche, ganzheitliche Gesundheitslehre, die auch eine große Hilfe ist, wenn es darum geht, den Lebensstil anzupassen und damit dauerhaft gesund zu bleiben. Ein weiteres Plus der ayurvedischen Küche ist es, dass das Abnehmen zu einem wahren Erlebnis für die Geschmacksnerven wird.
Erkennen Sie Ihre Grenzen an
Für viele mag Yoga gerade am Anfang beschwerlich wirken. Tatsächlich jedoch ist Yoga eine leicht erlernbare Technik, die mit etwas Geduld auch und gerade bei Fettleibigkeit wunderbare Erfolge erzielt. Während anfangs so manch eine Yogaübung schwierig erscheinen mag, ist es doch so, dass jeder neue Tag und die regelmäßige Praxis Ihnen dabei helfen, sich noch ein klein wenig weiter zu strecken oder zu beugen. Denken Sie immer daran, dass Ihr Körper seine ganz eigenen Grenzen hat. Gehen Sie nicht über diese Grenzen hinaus, nur um schnell Gewicht zu verlieren. Dehnen Sie sich nur so weit, wie Ihr Körper es erlaubt, verharren Sie dann in der Position und atmen Sie dabei ganz bewusst.
Stressfrei abnehmen
Yoga verspricht kein schnelles Abnehmen. Was Yoga jedoch sehr wohl bietet, sind langanhaltende Effekte. Am Anfang denken Sie vielleicht, dass Sie gar keine Fortschritte machen und gar nicht abnehmen. Doch Sie werden sicherlich aktiver und fühlen sich lebendiger. Schließlich reagiert der Körper auf die Übungen und baut Gewicht ab. Geduld ist hier das Wichtigste. Verlieren Sie nicht die Hoffnung und bleiben Sie am Ball mit Ihren Yogaübungen. Unsere Art-of-Living-Yogalehrer arbeiten gerne ein Programm für Sie aus, das Ihnen dabei hilft, sanft und doch beständig abzunehmen.
Ein gesunder Körper sieht nicht nur gut aus, er ist auch das Zuhause eines ruhigen und aufnahmefähigen Geistes. Yoga- und Atemübungen befreien nicht nur Ihren Körper von allem, was schädlich ist, sie entspannen auch Ihren Geist und wirken Stress entgegen.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art-of-Living-Yogalehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Art-of-Living-Yogalehrers. Art-of-Living-Yogakurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
Gerade im Ayurveda, einer ganzheitlichen natürlichen Gesundheitslehre aus dem alten Indien, spielt die vegetarische Ernährung eine große Rolle, wenn es darum geht, gesund zu bleiben und lange gesund zu leben. Hier erfahren Sie mehr zu den Themen „Ayurveda“ und „ayurvedische Ernährung“.
Interessieren Sie sich für ayurvedisches Kochen im Speziellen? Dann sind Sie im Art-of-Living-Zentrum in Bad Antogast im Schwarzwald genau richtig. Ob ayurvedischer Kochkurs oder ganzheitliche Ernährungsberatung, hier finden Sie genau das, wonach Körper, Geist und Seele sich sehnen. Weitere Informationen unter kontakt@artofliving.org.
