Zunächst sei vorausgeschickt, dass Haarausfall ein natürlicher Prozess ist, der zwar nicht rückgängig gemacht, jedoch aufgehalten bzw. gedrosselt werden kann, wenn Sie die unten stehenden Tipps beherzigen.
Die Haargesundheit steht in direktem Zusammenhang mit Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand. Tatsächlich ist es so, dass der Zustand der Haare anzeigt, wie es insgesamt um die Gesundheit steht. Die Hauptursachen für Haarausfall sind Stress, hormonelle Schwankungen, schlechte Essgewohnheiten, Krankheiten, Drogen, Haarfärbemittel, genetische Defekte, Rauchen etc.
Yoga und Meditation zu praktizieren, um Haarausfall einzudämmen, sorgt nicht nur für gesundes Haar. Ihr ganzes System profitiert davon. Yoga und Meditation fördern Ihre Gesundheit auf körperlicher und geistiger Ebene. Denn Yoga sorgt für eine bessere Durchblutung der Kopfhaut, fördert die Verdauung und mindert Angst- und Stresszustände, was wiederum einen entsprechenden Effekt auch auf Ihre Haargesundheit hat.
Alle Yogaübungen (Asanas), die ein Nach-Vorne-Beugen beinhalten, fördern die Durchblutung des Kopfs. Das wiederum nährt die Haarwurzeln und wirkt damit vorbeugend gegen Haarausfall.
Hier ein paar Yogaübungen, die Sie probieren sollten:
1. Adho Mukha Svanasana (der herabschauende Hund)
Die Yogaübung des herabschauenden Hundes fördert die Durchblutung des Kopfs und ist gut für die Nebenhöhlen. Damit hilft die Yogaübung auch bei Erkältungen. Zudem wirkt sie unterstützend bei geistiger Erschöpfung, Depressionen und Schlaflosigkeit.
2. Hastapadasana (Vorwärtsbeuge im Stehen)
Mit dieser Yogaübung gehen Sie wirkungsvoll gegen Müdigkeit vor. Sie ist außerdem gut während der Menopause. Zudem fördert sie die Verdauung.
3. Vajrasana (Diamantsitz)
Diese Yogaübung kann im Gegensatz zu anderen Asanas auch sofort nach dem Essen praktiziert werden. Vajrasana fördert die Verdauung, hilft beim Abnehmen, reduziert Gase im Verdauungstrakt und lindert Beschwerden beim Wasser lassen.
4. Apanasana (Knie-zu-Kinn-Position)
Apana ist die Form von Lebensenergie (Prana), die dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entlassen. Das gilt auch und gerade für den Verdauungstrakt. Die Yogaübung fördert also die Verdauung und lindert Verstopfungsbeschwerden. Zudem sorgt Apanasana für Klarheit im Geist.
5. Pavanmuktasana (Bauchpresse)
Die Yogaübung der Bauchpresse reduziert die Luft im Körper und hilft so bei der Verdauung. Zudem stärkt sie die Muskeln des unteren Rückens und wirkt unterstützend beim Fettabbau an Bauch und Po.
6. Sarvangasana (Schulterstand)
Sarvangasana unterstützt die Funktion der Schilddrüse.
Pranayamas (Atemübungen), die gut sind zur Vorbeugung bei Haarausfall:
1. Kapalbhati Pranayama (Atemübung für eine glänzende Stirn)
Mit dieser Atemübung erhalten die Hirnzellen mehr Sauerstoff, was wiederum gut ist für das Nervensystem. Außerdem sorgt Kapalbhati Pranayama dafür, dass der Körper Giftstoffe besser ausscheiden kann. Zudem wirkt die Atemübung unterstützend, wenn es darum geht, Fettleibigkeit und Diabetes zu heilen.
2. Bhastrika (Blasebalgatmung)
Die Blasebalgatmung hilft dem Körper, übermäßig viele Gase, Gallenflüssigkeit und Schleim abzustoßen. Zudem reinigt die Atemübung der Bhastrika das Nervensystem und wirkt vorbeugend gegen viele körperliche Beschwerden.
3. Nadi Shodhan Pranayama (Wechselatmung)
Die Wechselatmung ist sehr hilfreich bei der Behandlung von Herzproblemen, Asthma, Arthritis, Depressionen, Migräne, Stress, Augen- und Ohrenproblemen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung – Ayurveda macht den Unterschied
Neben Yoga ist auch die Ernährung sehr wichtig. Sich ausgewogen zu ernähren, also ausreichend frisches Obst, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Sprossen, Getreide und Milchprodukte zu sich zu nehmen, ist das A und O, um dem Körper genügend Nährstoffe auch für den Haarwuchs zur Verfügung zu stellen. Gerade in der alten indischen Gesundheitslehre des Ayurveda spielt die richtige, auf die individuelle Konstitution abgestimmte Ernährung eine große Rolle zur Vorbeugung und Erhaltung der Gesundheit.
Was außerdem zum Haarwuchs beiträgt, ist das regelmäßige Waschen mit Niemwasser (Extrakt aus Blättern und Rinde des Niembaums). Auch eine regelmäßige Massage mit Kokosöl ist ratsam. Tägliches Bürsten fördert die Durchblutung der Kopfhaut. Vermeiden Sie chemische Substanzen und so manches Stylingprodukt für Ihr Haar.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
Gerade im Ayurveda, einer ganzheitlichen natürlichen Gesundheitslehre aus dem alten Indien, spielt die vegetarische Ernährung eine große Rolle, wenn es darum geht, gesund zu bleiben und lange gesund zu leben. Hier erfahren Sie mehr zu den Themen „Ayurveda“ und „ayurvedische Ernährung“.
Interessieren Sie sich für ayurvedisches Kochen im Speziellen? Dann sind Sie im Art of Living Zentrum in Bad Antogast im Schwarzwald genau richtig. Ob ayurvedischer Kochkurs oder ganzheitliche Ernährungsberatung, hier finden Sie genau das, wonach Körper, Geist und Seele sich sehnen. Weitere Informationen unter kontakt@artofliving.org.
