Йога подобна океану. Приходя на пляж, вы можете посмотреть на океан издалека, прогуляться вдоль кромки воды, лишь замочить ноги или поплавать. То же самое и с йогой - можно либо практиковать асаны в течение короткого периода, чтобы избавиться от заболеваний, практиковать позы йоги ежедневно или погрузиться в детальное изучение йоги. Каждый из этих опытов принесет вам чувство удовлетворения
YЙога - это дверь, которая ведет к духовной самореализации. Чтобы познать истинную суть йоги, полезнее обучаться ей под руководством духовного мастера или учителя, который был обучен своим духовным мастером.
Полезно следовать одной лишь дисциплине йоги, не смешивая ее ни с чем. Когда вы одновременно практикуете техники из различных учений, это сбивает с толку и препятствует духовному прогрессу. .
Следующие указания помогут в приобретении положительного опыта практики йоги:
До начала первых занятии йогой, так же, как и любой программы, включающей в себя физические упражнения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Приходя на занятия йогой:
- Одевайте удобную, по сезону, одежду
- Избегайте надевать ремни и лишние украшения: они ограничивают правильный поток праны (жизненной энергии) и мешают выполнять асаны
- Не пользуйтесь парфюмерией
- Не ешьте, по крайней мере, за три часа до начала занятий.
На занятиях:
- Кое-что из философии йоги или техник, преподаваемых на занятиях, может быть для вас новым. Сохраняя ум открытым новому, вы получите более ценный и глубокий опыт йоги.
- Выполняйте только те асаны, в которых вы чувствуете себя комфортно. Форсирование выполнения поз может повлечь за собой травму. Регулярно практикуя, вы сможете расширить свои физические возможности.
- Позы йоги должны быть устойчивыми и доставлять удовольствие
- Практикуя йоговские позы, вы можете испытывать некоторые дискомфортные ощущения в мышцах. Это нормально, пока нет боли. Боль является признаком чрезмерного усилия или признаком плохой спортивной формы и асимметрии тела. Подходите к выполнению каждой позы осторожно и с терпением. Если вы будете практиковать постепенно и последовательно, ваше тело приобретет лучшую форму.
- Каждый ученик находится на своем уровне подготовки. Не бывает двух людей, которые понимали бы одинаково и получали бы одинаковый опыт, практикуя йогу. В йоге нет соревнования. Будьте со своим собственным опытом, не стараясь дать оценку происходящему.
- Не смешивайте занятия йогой с другими техниками, которым вы обучались где-то еще.
- Поддерживайте чистоту энергетики в комнате, где вы занимаетесь йогой, воздерживаясь от сплетен и пустых разговоров.
Когда тело нездорово
Слушайте свое тело и позвольте здравому смыслу руководить вами. Если тело ослаблено, выполняйте асаны осторожно. Дышите глубоко. Мягкая практика йоги может способствовать вашему скорейшему выздоровлению. Однако не выполняйте асаны и дыхательные упражнения, если у вас высокая температура. Сообщите учителю о своем состоянии здоровья, если оно вызывает у вас опасения. И в таких случаях всегда советуйтесь со своим врачом
