Tired from the vacation? Detox with yoga!
Ya estas cansado de las vacaciones festivas? Las vacaciones vendrán de nuevo en el futuro y también terminaras agotado. Cuál es la solución para este patrón que se repite de el huevo y la gallina? Aquí te damos algunas soluciones….
Los zapatos de baile los has vuelto a guardar en el estante de zapatos. Ya estas cargado para enfrentar los retos del Nuevo Ano, trazando los objetivos nuevos y ocasionalmente mirando el nuevo calendario para verificar cuando serian tus próximas largas vacaciones. Las memorias de este último periodo festivo aun están frescas. Pero tu como estas?
Frecuentemente, las personas se quejan de dolor de cuello, espalda rígida, dolor en las piernas luego de unas largas vacaciones. Las personas toman vacaciones por un cambio, por un receso de la monotonía, buscando rejuvenecer, nuevas atracciones para los sentidos, pero lo que resulta es que terminan muy cansados ya en la última etapa de sus periodo de vacaciones. Aquí, te traemos seis buenas prácticas de yoga, para revivirte luego de las fiestas festivas.
NadiShodhan Pranayama ( respiracion alterna por las fosas nasals): Irse de de viaje, al extranjero y hacer largos vuelos puede ser a veces agotador debido al jet lag. Este pranayama puede ser practicado en la sala de espera en el aeropuerto o en el taxi camino a un destino. La respiración alterna por las fosas nasales ayuda a relajar todos los nervios de el cuerpo que debieron haber estado sobre trabajando durante el periodo de las vacaciones. También esta práctica ayuda a calmar a la mente, eliminando todo el estrés acumulado en la mente y en el cuerpo, llevando una profunda sensación de relajación.
Pranayama Bastrika (respiracion de fuelle): Tres rondas del pranayama Bastrika, puede elevar tu nivel de energía. Este pranayama funciona mejor justo después de una jornada de actividades, cuando necesitas un empujón de energía extra para continuar.
Surya Namaskar (Saludos al sol): Un secuencia completa para el cuerpo que trabaja la tonicidad y flexibilidad muscular. Lo puedes hacer al ritmo que te asiente, a un modo lento, normal o rápido. Es un excelente ejercicio para perder peso, para esos que ganaron unas libras extras durante las vacaciones. También ayuda a relajar los músculos cuando hay tensión y los dolores de espalda. Excelente practica para añadir al programa de detox después de vacaciones.
Pranayama KapalBhati ( técnica de respiración mente-brillante): Para explicar la importancia de esta respiración Kapalbhati, el Dr. Sejah Sha, un experto en Sri Sri Yoga explica que el 80% de las toxinas son eliminadas por el proceso de la exhalación. Practicar Kaphalbhati regularmente desintoxica todo los sistemas de nuestro cuerpo. Como el nombre lo sugiere, Kapalbhati te hace tener una mente brillante. Probablemente esto es lo que buscas después de cocinarte en el sol durante las vacaciones. Esta técnica te trae cierto brillo y resplandor a tu rostro y también te ayuda a reducir la grasa abdominal!! Este pranayama favorece la digestión, absorción y asimilación de los nutrientes.
Sukshma Yoga: Una forma sutil de yoga que consiste en simples y efectivos ejercicios que inmediatamente brindan relajación al cuerpo. La buena parte de esto es que no requiere ningún tipo de preparación para practicarlos. Estos ejercicios ayudan a abrir canales sutiles de energía que circulan en todo nuestro cuerpo. Solo en una sesión de 5-7 minutos se pueden sentir los beneficios.
Meditación: Finalmente, conéctate contigo mismo. Después de todo, es ahora el tiempo de ir hacia dentro. Luego de haber estado ocupado conociendo y visitando amigos, durante el tiempo de vacaciones, de haber visitado nuevos lugares, tomar aventuras y hacer tantas cosas. Quizás el tiempo de disfrutar contigo mismo habrá sido escaso. Ese espacio para experimentar tu propia presencia. La meditación te ayuda a tomar una profunda respiración y empezar el viaje hacia dentro de ti. Puede ser una de las mejores formas de desintoxicación que te ayudan a calmarte y reducir los niveles de estrés después de unas agitadas vacaciones.
Empieza el Nuevo Ano practicando Yoga!
