6 clés pour déverrouiller une méditation bienheureuse
- La foi dans la pratique
- technique Droite
- La pratique régulière
- Supprimez toutes les attentes
- Les aliments droit et mode de vie
- moment idéal pour méditer
Nancy et Anisha sont les meilleurs amis. Ils sont si proches que l'on suit aveuglément l'autre. Un jour, Anisha rejoint un cours de méditation. Naturellement, Nancy veut aussi faire la même chose, mais ses heures de travail en conflit avec les horaires de cours. Impossible de rejoindre la classe, Nancy commence observation Anisha méditer - assis silencieux, les yeux fermés pendant 20 minutes - c'est simple, Nancy pense. Elle décide de l'essayer aussi.
Jour 1: Dès que ses yeux se ferment, elle commence à planifier les tâches qu'elle est censée se terminer ce jour-là et dans les jours à venir. Le résultat: elle ouvre les yeux se sentir déçu parce Anisha avait dit que vous vous sentez merveilleux après la méditation. Mais elle ne se sentait plus son esprit bombardé avec des pensées qu'auparavant.
Jour 4: Elle s'assied à nouveau après deux jours, s'attendant à obtenir que «sentiment merveilleux d'aujourd'hui. Le résultat: elle essaie trop dur de faire la méditation arriver, mais seulement finit par former une chaîne de pensées comme toujours.
Jour 6: Cette fois, elle trouve une occasion seulement après un dîner tardif à 11:30 pm Son ventre plein et l'esprit fatigué, elle commence à s'endormir dès que ses yeux se ferment pour la méditation. Au buzz de l'alarme après 20 minutes, elle sort (ou plutôt se réveille vers le haut) de sa méditation (lire sieste) avec un début. Le résultat: elle se sent insatisfait et frustré sur pourquoi sa méditation ne fonctionne pas. Le résultat: elle abandonne la méditation par la suite. • Votre expérience similaire à Nancy de? Vous trouvez-vous souvent en disant: «Je médite mais ne semblent pas se sentir tout changement encore"
Nous allons comprendre pourquoi la méditation de Nancy pourrait ne pas fonctionner, car elle se sent, et d'obtenir également son retour à la pratique bientôt.
# 1: Est-Nancy suit la bonne technique?
La pratique qui doit être appris correctement à un cours de méditation formelle d'un enseignant expérimenté. Un instructeur vous guidera à travers la bonne technique de méditation et de vous dire également les différents facteurs qui peuvent affecter la méditation (de sorte que vous savez exactement pourquoi votre méditation pourrait ne pas fonctionner pour vous).
# 2: Juste la façon dont vous avez confiance Anisha, ont foi en la technique trop
Une fois que vous connaissez la bonne technique pour méditer, il est très important d'avoir foi en la technique - la foi que la technique est bonne, la foi que je fais droit et la foi qu'il affichera les résultats (tôt ou tard) .
# 3: Nancy aurait dû être plus régulier avec la pratique
Si vous remarquez, la pratique de la méditation de Nancy était assez irrégulière. Elle a commencé le premier jour, ignorée pendant deux jours, a repris le quatrième jour et encore manqué une journée entre les deux. Pour toute pratique de montrer des résultats, il faut un certain temps, de patience et d'engagement. Parfois méditer pendant trois jours seulement (comme dans le cas de Nancy), une semaine ou deux semaines peut nous faire penser que rien ne se passe encore. Cependant, ce n'est pas vraiment le cas.
Méditation fonctionne à des niveaux très subtile et profonde, sans nous en rendre compte. Le premier jour, Nancy a estimé que son esprit était bouché avec des pensées pour toute 20 minutes qui elle était assise, mais dans ce laps de temps de 20 minutes, il y aura un moment où vous transcender pensées. Nous arrivons lentement à comprendre ce point lorsque nous sommes régulier avec notre pratique.
# 4: Peut-être Nancy essayait trop dur pour y arriver
Conseils de méditation rapides
1. Choisissez un endroit tranquille
où vous pouvez être
avec vous-même et aller
plus profond.
Choisissez une confortable
temps - il faut seulement 20
minutes à méditer!
- Cela fait une différence.
4. Lorsque vous êtes satisfait,
méditer mais quand vous
vous sentez faible,
certainement méditer.
Elle contribue à élever votre humeur.
La méditation est un événement, vous n'avez pas vraiment besoin de faire quelque chose pour y arriver! L'angoisse de faire la méditation se réunit effort et le stress, qui, à son tour, ne peut aboutir à une bonne méditation. Parfois, l'attente d'une expérience heureuse elle-même devient une pensée gênante pendant la méditation et peut venir de la manière de votre pratique.
Supprimez toutes les attentes quand vous vous asseyez pour méditer. Acceptez le fait que chaque jour, chaque expérience peut ne pas être la même. Vous pouvez avoir une expérience très relaxante une fois et peut-être un «pas-si-bon" méditation à un autre moment. C'est ok! Il suffit de se détendre et garder la méditation.
# 5: A 23h30, le sommeil arrive, pas de la méditation
Choisissez le temps de méditer attentivement temps - cela ne prend que 20 est adopté, la vie trépidante d'aujourd'hui ne permet pas toujours à méditer sur les «temps idéal» - matin et soir - mais soirées sont pas le temps non plus! Au lieu de cela, vous pouvez choisir un moment plus à l'aise pendant la journée - avant le déjeuner ou le dîner et en début de soirée à titre d'exemple.
En outre, il ne peut pas être une bonne idée à méditer sur un estomac plein parce que somnoler devient assez facile ensuite. Méditez idéalement sur un estomac vide ou de la lumière.
# 6: Est-ce qu'elle mange bien?
Nos habitudes alimentaires jouent un grand rôle dans la décision d'une expérience bonne ou pas-si-bon méditation. Trop d'indulgence dans les bonbons, les aliments épicés, les boissons contenant de la caféine, de ferraille ou de la nourriture non-végétarienne peut affecter la qualité de votre méditation. Mangez bien, mangez sain et ouvrir la voie à une expérience de méditation heureuse.
Donc, la prochaine fois que vous vous sentez "ma méditation ne fonctionne pas", rendez-vous sur Super Six raisons de Nancy et de faire une vérification rapide: Y at-il de ceux-ci s'appliquent à moi? Aussi, connectez avec votre professeur chaque fois que vous ressentez le besoin d', il n'a pas d'importance si vous avez fait un cours ou a appris une technique il ya longtemps. Le moment est venu. Et si vous décidez de méditer, de sorte que ce soit. Détendez-vous. La méditation ne se passera!
Inspiré par les pourparlers de sagesse de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Graphiques par Niladry Dutta
