Des conseils pour vous soignez lorsque vous êtes déprimé, Partie 3

7 Des aliments que vous mangez

Saviez-vous que votre alimentation a un impact majeur sur votre corps et l'esprit? Un repas fraîchement préparé, surtout si elle est préparée avec amour et garni avec un sourire, est la recette pour une vie saine. La nourriture est l'énergie, et l'énergie avec laquelle la nourriture est cuite, positif ou négatif, est ce qui compte dans votre santé. Que diriez-vous chantant "Om Namah Shivayah" trois fois avant de commencer la cuisson? C'est un mantra très puissant au soulèvement l'esprit d'une personne. Évitez gavage vous nourriture que vous ne voulez pas vraiment, choisissez de manger des aliments que vous savez qui vous rendra heureux.

"Les fruits comme la papaye et les bananes et les légumes comme la citrouille et le concombre sont souhaitables. Jeûne de fruits, de légumes frais et de jus peut élever la qualité de votre conscience et stimuler votre prana (force vitale)", ajoute le Dr Shiksha Thakur, Ayurveda médecin et Nadi Parikshak.

#8 Passez plus de temps avec le Soleil

Saviez-vous que la bonne exposition assez au soleil peut conduire à un sourire éternel? Il stimule l'hypothalamus (ou, tout simplement, élève votre humeur) et peut aussi équilibre votre sommeil et l'appétit. Neena, médecin généraliste et CST praticien, mentionne que lorsque vous prenez une marche tous les jours tôt le matin, quand il ya assez de soleil, peut donner le ton pour un jour heureux. Vous pouvez même choisir d'exercez à l'extérieur. Vos cellules sont en attente de respirent l'air frais. Avez-vous dit bonjour au soleil aujourd'hui?

#9 Vérifiez si vous souffrez d'une autre maladie

Quand nous sommes déprimés, on pourrait croire que la seule raison est la dépression. Mais il se pourrait que la cause de votre dépression est une maladie de quel vous pourriez souffrir. Par exemple, certains médicaments pour le SOPK peuvent déclencher des sautes d'humeur extrêmes. C'est une bonne idée à la recherchez un peu plus que de croyez aveuglément ce que vous avez dit, ou faites un auto-diagnostic de dépression. Recueilli l'avis de plus d'un médecin peut vous aider à comprendre la cause de votre dépression mieux.

Vous pouvez également obtenir vos niveaux de vitamine D3 et vitamine B12 testés. Les faibles niveaux de ceux-ci peuvent causer ou aggraver la dépression.

#10Commencez doucement

Chaque grande réalisation a un petit début. Tout comme les débuts d'un arbre pondent dans la plantation d'une graine, le secret de votre récupération réside dans le fait que vous commencez petit. Vous pouvez commencer de faire les choses qu'une fois plu ou vous rajeuni.

Visitez un spa, d'écoutez de la musique instrumentale, ou obtenez un maquillage sont des moyens au soulèvement votre humeur. Le chant peut aussi apporter l'harmonie à l'esprit et le corps. Pour magasinez avec vos amis peut vous faire sentez un changement dans votre énergie.

Dans les moments difficiles comme ceux-ci, votre esprit oscillera beaucoup entre le passé et l'avenir. Assis avec vos proches, en interaction sur un appel vidéo si elles sont loin, ou même parlant au téléphone peut être un tel stress briseur.