7 Des aliments que vous mangez
Saviez-vous que votre alimentation a un impact majeur sur votre corps et l'esprit? Un repas fraîchement préparé, surtout si elle est préparée avec amour et garni avec un sourire, est la recette pour une vie saine. La nourriture est l'énergie, et l'énergie avec laquelle la nourriture est cuite, positif ou négatif, est ce qui compte dans votre santé. Que diriez-vous chantant "Om Namah Shivayah" trois fois avant de commencer la cuisson? C'est un mantra très puissant au soulèvement l'esprit d'une personne. Évitez gavage vous nourriture que vous ne voulez pas vraiment, choisissez de manger des aliments que vous savez qui vous rendra heureux.
"Les fruits comme la papaye et les bananes et les légumes comme la citrouille et le concombre sont souhaitables. Jeûne de fruits, de légumes frais et de jus peut élever la qualité de votre conscience et stimuler votre prana (force vitale)", ajoute le Dr Shiksha Thakur, Ayurveda médecin et Nadi Parikshak.
#8 Passez plus de temps avec le Soleil
Saviez-vous que la bonne exposition assez au soleil peut conduire à un sourire éternel? Il stimule l'hypothalamus (ou, tout simplement, élève votre humeur) et peut aussi équilibre votre sommeil et l'appétit. Neena, médecin généraliste et CST praticien, mentionne que lorsque vous prenez une marche tous les jours tôt le matin, quand il ya assez de soleil, peut donner le ton pour un jour heureux. Vous pouvez même choisir d'exercez à l'extérieur. Vos cellules sont en attente de respirent l'air frais. Avez-vous dit bonjour au soleil aujourd'hui?
#9 Vérifiez si vous souffrez d'une autre maladie
Quand nous sommes déprimés, on pourrait croire que la seule raison est la dépression. Mais il se pourrait que la cause de votre dépression est une maladie de quel vous pourriez souffrir. Par exemple, certains médicaments pour le SOPK peuvent déclencher des sautes d'humeur extrêmes. C'est une bonne idée à la recherchez un peu plus que de croyez aveuglément ce que vous avez dit, ou faites un auto-diagnostic de dépression. Recueilli l'avis de plus d'un médecin peut vous aider à comprendre la cause de votre dépression mieux.
Vous pouvez également obtenir vos niveaux de vitamine D3 et vitamine B12 testés. Les faibles niveaux de ceux-ci peuvent causer ou aggraver la dépression.
#10Commencez doucement
Chaque grande réalisation a un petit début. Tout comme les débuts d'un arbre pondent dans la plantation d'une graine, le secret de votre récupération réside dans le fait que vous commencez petit. Vous pouvez commencer de faire les choses qu'une fois plu ou vous rajeuni.
Visitez un spa, d'écoutez de la musique instrumentale, ou obtenez un maquillage sont des moyens au soulèvement votre humeur. Le chant peut aussi apporter l'harmonie à l'esprit et le corps. Pour magasinez avec vos amis peut vous faire sentez un changement dans votre énergie.
Dans les moments difficiles comme ceux-ci, votre esprit oscillera beaucoup entre le passé et l'avenir. Assis avec vos proches, en interaction sur un appel vidéo si elles sont loin, ou même parlant au téléphone peut être un tel stress briseur.
Comment j'ai défié la dépression avec Le Sudarshan Kriya
- Kushank S. Negi
Il avait un temps où les choses allaient plutôt bien et je n'ai pas senti mieux. Mon enthousiasme et la confiance ont été en flèche ... avant qu'il ne touche le fond.
J'ai commencé à douter les gens qui ont soigné moi. Les pensées des gens complotent contre moi seraient remplir mon esprit et culminera dans de nombreuses nuits blanches. Je suis devenu paranoïaque et le monde autour de moi semblait se briser. Il s'agissait d'un cas de dépression sévère et la vie était plus bon ... jusqu'à ce que …
J'ai commencé à douter les gens qui ont soigné moi. Les pensées des gens complotent contre moi seraient remplir mon esprit et culminera dans de nombreuses nuits blanches. Je suis devenu paranoïaque et le monde autour de moi semblait se briser. Il s'agissait d'un cas de dépression sévère et la vie était plus bon ... jusqu'à ce que …
Maintenant, je suis moins irrité qu'auparavant et plus conscient de mes émotions, et je peux garder un contrôle sur eux. C'était inimaginable à l'époque. Il est comme un analgésique qui m'a fait trouver la stabilité dans la vie. Avec la pratique continue de Sudarshan Kriya, je me suis rendu compte que je n'ai pas besoin d'une béquille pour être heureux. Je suis le bonheur. Je suis l'amour. Le bonheur commence avec moi!
