Une bonne amie à moi, Kate, a mentionné à moi quand j'étais en bas à l'endroit de Gold Coast, au début de la nouvelle année, que parfois elle a des "pensées" à la place de méditations et, étant un méditant expérimenté, est d'accord avec ça .
Si tous vos méditations sont remplis de pensées, alors vous avez besoin vous vous préparez un peu plus comme vous faites plus de pranayama et / ou de l'exercice, le yoga, et ainsi de suite. Cela permettra de réduisez rajas, qui, en excès, joue comme une énergie d'agitation et de nervosité, et tamas, qui fera de vos méditations terne et manque de clarté. Quand le prana est en panne, ou si votre système est un peu détraqué, ou les choses sont exceptionnellement bien remplie, vous pouvez aussi naturellement la dérive le long avec des pensées plus que vous le feriez habituellement. La nourriture, la qualité et la quantité, et l'état de votre système digestif peut aussi jouer un rôle dans ce domaine. "Un bon méditant a toujours faim," un grand sage a dit une fois.
Aussi, lorsque vous développez l'habitude quotidienne de permettez à votre esprit de se repose dans le moment présent, aidera.
Simplement l'intention de laissez aller les pensées inutiles est très puissant. Si votre esprit est saccagent l'extérieur incontrôlée de la méditation, il aura tendance à faire la même chose dans la méditation. Laissez votre esprit vagabonder librement une habitude, et de plus en plus conscients et de laissez aller les pensées qui ne vous servent pas, c'est aussi une habitude, que vous pouvez apprendre et mettre en œuvre. Les belles pointeurs donnés dans le programme de bonheur sont si précieux ici. Une étape importante en méditant, et dans la vie spirituelle dans son ensemble, est de découvrez et vraiment jugez que le juice dans la vie est maintenant, jamais dans le passé ou le futur, qui ne sont que des souvenirs et imagination. Lorsque vous avez vraiment que, même au milieu des temps difficiles, toute la lutte autour de votre esprit cessera.
Avant la méditation, divertez légèrement les trois intentions-Je ne veux rien, je ne fais rien, je ne suis rien et laissez tout aller et se détendez. Avez l'attitude que votre esprit peut faire ce qu'il aime et il est très bien par vous. La plus grande erreur que nous pouvons faire pendant la méditation est d'essayons de faire quelque chose à propos de l'esprit. L'attitude à prendez est de ne pas se battez ou résistez à l'esprit et aussi de ne pas le nourrissez. Imaginez les pensées que les notes affichées avec des messages écrits sur eux, soufflant par vous dans le vent. Moyen ne se battent pas ne pas essayez de les arrêter, même si certains d'entre eux brosser votre visage comme ils passent, et des moyens d'alimentation ne pas attraper et de les lire. Les pensées pendant la méditation signifie que vous avez probablement faites les deux, mais c'est seulement le cas et c'est bien. Votre désir d'arrêtez les pensées est juste une autre note publiée, ou, plus exactement, un groupe de notes affichées.
Si vous essayez de faire quelque chose au sujet de vos pensées dans la méditation, il vous suffit de créez plus d'agitation. Reconnaissez qu'il n'y a rien que vous pouvez faire à ce sujet une fois que vous y êtes. Il suffit simplement de remarquerez. Le remarquant est tout ce qui doit être fait, ou qui peut être fait, sans sortez du flux de la méditation.
Vous pouvez glisser un peu plus parfois ... ou peut-être non. Tout est bien. Rappelez-vous, dans une méditation, peu importe ce qui se passe, il ya quelque chose de bon et bénéfique que se passe. Si vos méditations ne sont pas occasionnellement plein de pensées, comme de Kate, puis il suffit de les accueillir. Après tout, vos pensées occasionnelles font vous faire appréciez vos méditations beaucoup plus. Si les pensées viennent régulièrement au cours de votre méditation, alors BIEN. Soyez bien avec celui. Ne vous arrêtez pas à vos méditations, mais ne suivez les conseils de préparation dans l'article, Comment vous vous préparez pour une méditation, qui les expose plus en détail.
