Conseil # 3: Prendre un défi de méditation de 60 jours
Ayant vous-même convaincu des bienfaits de la méditation et avoir décidé de votre technique, nous suggérons que vous résoudre à pratiquer pendant une certaine période de temps, comme 60 jours. Certaines personnes trouvent tenir un journal est utile. Nous savons que même des gens qui ont commencé un site blog pour relater leur voyage de méditation.
Estimant que la résolution vous permettra de remplacer ces jours où vous ne voulez pas le faire ou sentez que vous n'avez pas assez de temps. Une fois l'habitude établie, vous verrez que c'est très facile de commettre sur une base quotidienne.
Le point de vue souvent citée qu'une habitude se forme en 30 jours semble avoir peu de fondement scientifique. Les recherches actuelles indiquent que le temps pris pour une nouvelle habitude de s'établir varie grandement entre les différents individus et est certainement plus de 30 jours. Le temps de mettre en place une nouvelle habitude est aussi, sans surprise, dépendant de l'activité, avec des tâches simples de prendre moins de temps. Même si nous n'avons pas de fondement scientifique pour cela, nous pensons que, sur la base de l'expérience de milliers d'Art de Vivre praticiens de la méditation que la méditation est tellement gratifiant et satisfaisant que c'est une des habitudes les plus faciles à établir.
Conseil # 4: Ne pas évaluer vos méditations
Beaucoup de gens, surtout ceux qui sont nouveaux à la méditation, ont tendance à évaluer ou de juger leurs méditations.
Il n'y a vraiment pas une telle chose comme une mauvaise méditation. S'il est vrai que certains jours votre méditation va se sentir de plus en plus satisfaisant que d'autres, il est bon de savoir que ceux dans lesquels vous senti votre esprit n'a pas réglé ya aussi de la valeur. La méditation permet le stress d'être libéré de votre système nerveux et que la libération génère de l'activité mentale.
Pour paraphraser le Sri Lanka, la méditation est comme laver un linge blanc sale sous un robinet. Parfois, la blancheur de la toile sera plus apparente (ce qui correspond à des méditations, plus satisfaisantes profondes) et parfois la saleté sortant sera plus visible (méditations où l'esprit est plus active). Vous ne pouvez pas laver un linge très sale, sans voir parfois la saleté sortant. De même, des méditations les plus superficielles vont avec le territoire. Avoir une attitude positive, croyez que vous êtes dans le long terme (60 jours) et ce qui se passe dans une méditation particulière est bien pour vous. Sachez que de profonds changements à long terme sont inévitables avec une pratique régulière.
Le plan de la voie aérienne pour obtenir vraiment à l'aise avec votre expérience de la méditation et à approfondir, il est à prendre à bord Gurudev Sri Sri Ravi Shankar de "trois clés d'or à la méditation».
Avant chaque méditation, nous vous conseillons de conserver ces trois intentions à l'esprit, puis laissez-les aller:
- Je ne veux rien - vous mettez de côté tous vos désirs, y compris celle d'une «bonne» la méditation, vous ne voulez pas savoir ou planifier quoi que ce soit
- Je fais rien - lâcher prise de tout effort
- Je ne suis rien - lâcher de toutes les étiquettes que vous mettez sur vous-même
Conseil #5: régulièrement ré-inspirez-vous de pratiquer
Faire la méditation une corvée ou l'ajouter à votre liste de tâches est un moyen infaillible pour arrêter de pratiquer, afin de prendre le temps de temps en temps re-vous inspirer. Assister à une méditation de groupe, répéter l'Art de cours de méditation, et attraper un peu de profondes discussions de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar sur la méditation sur la vidéo ou dans des livres sont quelques-unes des façons dont vous pouvez démarrer votre enthousiasme.
Nous vous souhaitons bonne chance dans votre nouvelle vie en tant que méditant régulièrement!
