Savez-vous qui est le meilleur professeur de yoga dans la ville? Non? Jetez un œil sur les enfants et vous serez surpris de constater à quel point ils peuvent faire les postures que vous vous débattez avec sur le tapis de yoga. D'un enfant à un enfant à un second-grader, les enfants font du yoga tout le temps. C'est seulement quand ils commencent à tourner plus qu'ils cessent de faire ces postures et ont besoin d'aller à une école de yoga pour apprendre tout recommencer. Écoles à travers le monde reconnaissent maintenant l'importance du rôle yoga joue dans la croissance physique et mentale des enfants et encouragent les enfants à se livrer à cette pratique ancienne.
Voici une liste de quelques postures de yoga bénéfiques pour les enfants scolarisés:
1.Pranamasana (pose de prière)
Pranamasana est une pose que tout le monde connaît bien. Nous le faisons tous les jours à la maison quand vous accueillir et les anciens, et à l'école pendant le temps de prière. Cette posture aide à soulager le système nerveux et donne un meilleur équilibre du corps. Il s'agit de la première étape du Surya Namaskar.
2.Hastauttanasana (bras levés pose)
Bien que cela semble être un simple étirement, Hastauttanasana a des avantages multiples. Cette pose aide à renforcer l'épaule et améliore également le niveau d'oxygène dans le sang. Il aide à détendre les muscles du cou et du dos, étire la moelle épinière et aide à soulager les maux de dos. Il est également bon pour les muscles abdominaux sont étirés et même bénéfique pour la glande thyroïde. Il s'agit de la deuxième et onzième étape du Surya Namaskar.
3.Hasta Padasana (Hand à pied pose)
C'est un excellent poser pour améliorer la circulation du sang à la tête, et de stimuler, les systèmes nerveux et endocrinien digestifs. Il contribue également à étirer la colonne vertébrale et les muscles du dos et ceux de la face arrière de jambes. C'est la troisième et la dixième étape du Surya Namaskar.
4.Ashwa Sanchalanasana (équestre pose)
Amélioration de mouvement et la souplesse des hanches et des jambes sont les principaux avantages de cette pose. Il s'agit de la quatrième et neuvième étape du Surya Namaskar.
5.Dandasana (bâton pose)
Dans cette posture, la totalité du poids du corps est présent dans les poignets et les renforce ainsi. Il renforce également les bras et la colonne vertébrale tout en aidant à tonifier l'abdomen. Il s'agit de la cinquième étape du Surya Namaskar.
6.Ashtanga Namaskar (Salute avec huit parties ou des points)
Littéralement traduit comme salutation avec huit membres, cette posture travaille sur huit membres à la fois. Il réduit la tension et l'anxiété, améliore la force des muscles du dos et améliore également la souplesse de la colonne vertébrale. Il s'agit de la sixième étape du Surya Namaskar.
7.Bhujangasana (Cobra pose)
Bhujangasana ouvre l'épaule et le cou, les tonalités de l'abdomen, renforce le dos et l'épaule, améliore la flexibilité de la partie supérieure du dos et du milieu, améliore la circulation sanguine et réduit le stress et la fatigue. Il s'agit de la septième étape du Surya Namaskar.
8.Parvatasana (Mountain pose)
Cette pose étire les muscles des mollets, ischio-jambiers, le dos et les avant-bras. Elle élimine également la mémoire fatigue et améliore la concentration et. Il s'agit de la huitième étape du Surya Namaskar.
9.Tadasana (Mountain pose)
Tadasana contribue à améliorer la sensibilisation, la circulation sanguine et la digestion. Il augmente aussi l'énergie et l'enthousiasme. Il s'agit de la douzième étape et finale du Surya Namaskar.
10.Dhanurasana (Bow pose)
Cette posture permet de renforcer les muscles du dos et de l'abdomen et fait également l'arrière plus souple. Il est également un grand stress et la fatigue survolteur.
11.Vrikshasana (pose d'arbre)
Vrikshasana apporte équilibre et l'équilibre de l'esprit, améliore la concentration et renforce les hanches, les jambes, le dos et les bras.
12.Marjariasana (Pose de Chat)
Cette posture aide à détendre l'esprit, améliore la circulation sanguine et la digestion. Il renforce aussi les poignets et les épaules.
13.Vajrasana (Adamantine pose)
Vajrasana est une excellente posture pour la digestion des aliments et renforcer les nerfs des jambes et des cuisses.
14.Veerbhadrasana (pose de guerrier)
Cette posture augmente l'endurance, améliore l'équilibre dans le corps, et apporte courage et de paix. Il renforce et tonifie également les bras, les jambes et le bas du dos.
15.Shishuasana (Pose d'enfant)
Shishuasana est une position efficace pour se détendre à l'arrière et calmer le système nerveux. Ces postures de yoga sont bonnes pour les écoliers comme elle dans leur croissance physique et psychologique aide.
La plupart de ces poses aidé à renforcer les muscles différents et aide à soulager le stress, conduisant à un esprit et un corps équilibré. Le yoga n'est pas seulement un régime d'entraînement, c'est notre nature même. Et ce qui est notre nature, peut aider notre fleur de la vie encore plus.
