Kartik, 30 ans, est un ingénieur en informatique de profession et photographe par passion. Sa semaine moyenne se compose d'une heure l'horaire de travail 45-50. Même si il est un passionné de fitness, son horaire chargé ne laisse que très peu de temps pour lui de garder son corps en forme. En raison des longues heures qu'il doit passer devant l'ordinateur, rares pauses et délais soulignant, Kartik est aujourd'hui victime de maux de dos, la fatigue et la constipation.
À un âge où l'on est censé travailler assidûment, on finit souvent par un compromis avec notre santé. Alors que beaucoup de gens seraient d'accord que bon régime de remise en forme permet de garder de tels risques à la baie, il peut tout simplement pas être assez bon. Choisir et suite à une bonne et saine alimentation peut vous y aider. Même avec un mode de vie stressant, on peut minimiser les risques en choisissant les bons aliments à manger.
Mais le choix est assez de la bonne nourriture?
No Avec le bon type de nourriture, nous devons aussi apprendre à manger il emprise. Bien qu'il n'existe aucune ligne directrice énoncée à suivre une idée générale de ce qu'il faut faire et ne pas faire peut faire des merveilles.
1. Voyez ce que vous mangez.
Observez votre alimentation actuelle. Qu'est-ce que vous mangez plus? Êtes-vous consommer trop de calories dans votre alimentation et ne pas avoir assez de temps pour les brûler? Ensuite, vous devriez probablement envisager de manger quelque chose qui est moins engraissant et facile pour votre corps à digérer. Un couple de minutes consacrées postures de base vous aidera à brûler ces calories supplémentaires.
2. Choisissez des légumes verts à feuilles.
Assurez-vous d'ajouter les légumes verts à votre alimentation. Ils sont une riche source de protéines, de fer, de calcium et de fibres. Les légumes verts sont faciles à préparer et très appétissant aussi. En outre, un petit cours de cuisine ayurvédique permettra d'élargir votre menu.
3. Savoir quand il faut boire de l'eau.
Nous nous souvenons tous étudié au cours de la phase de l'école que notre corps est de 70% d'eau. C'est essentiel que le corps reçoit sa dose quotidienne indispensable de minéraux dans l'eau. Boire beaucoup d'eau aide à détoxifier le corps aussi bien que vous donne une peau éclatante. Bien, nous devrions éviter de boire l'eau pendant les repas car elle ralentit le processus de digestion. Il est conseillé d'avoir de l'eau 30 minutes avant et après votre nourriture.
4. Laitiers inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation.
Les protéines sont essentielles pour le corps et doit absolument être inclus dans l'alimentation. Le brocoli, le soja, les lentilles, les asperges et les épinards sont des aliments riches en protéines communément trouvés. Les produits laitiers faibles en gras sont aussi une riche source de protéines. S'assurer que votre corps reçoit le montant requis de protéines par jour.
5. Mâchez votre nourriture
Avez-vous vu vache mâcher leur nourriture? A mâche vache sa alimentaires au moins 40-60 fois.
6. Tenir à l'écart des boissons gazeuses et restauration rapide..
Même si cela peut apaiser vos papilles, la restauration rapide fait habituellement beaucoup de mal au corps. Il peut être insalubre et aussi haut sur les graisses malsaines. En outre, les boissons gazeuses ont une forte teneur en sucre qui peut conduire à l'obésité, le diabète et les caries dentaires. Au lieu de ces boissons nuisibles, choisissez de vous rafraîchir avec un verre de babeurre ou de la limonade.
7. Cuisiner à la maison
Au lieu de commander une pizza à partir de l'articulation autour du coin utiliser votre cuisine et faire ce plat que vous avez décidé d'avoir. Vous pouvez également préparer votre dîner dans l'huile d'olive plutôt que de tournesol ou l'huile d'arachide et le rendre plus sain. Cuisiner à la maison est un très bon investissement car il permet que vous avez passé plus de temps avec votre famille.
8. Concentrez-vous sur votre nourriture.
Plus d'entre nous avons notre nourriture tout en textos sur les téléphones mobiles ou regarder la télévision et ne pas vraiment tenir un compte de combien nous mangeons. Bien que votre estomac pourrait être complète votre cerveau vous dit que vous avez besoin de manger plus et vous finissent par se retrouver trop manger. Si vous vous concentrez uniquement sur votre alimentation, alors vous allez manger seulement autant que votre corps a besoin. Donc, la prochaine fois que vous vous asseyez pour votre repas de garder la télécommande et le téléphone mobile éloigné pendant un certain temps.
9. Ne jamais sauter le petit déjeuner
Le petit déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée que le corps se prépare-vient toute la journée à venir. Assurez-vous de manger un petit déjeuner sain et riche avant de sortir de la maison.
10. Digérer les aliments de meilleure qualité
While knowing what to eat and how much to eat is important, it always helps if you can boost the process of digestion. Sitting in Vajrasna (Adamintine Pose) for a few minutes after having food helps you there. This particular yogic posture enhances blood circulation in the lower abdomen and improves the digestive process.
Tout en sachant de quoi manger et combien de manger est important, il est toujours utile si vous pouvez accélérer le processus de la digestion. Assis dans Vajrasna (Adamintine pose) pendant quelques minutes après avoir alimentaire vous aide là-bas. Cette posture de yoga particulier améliore la circulation du sang dans le bas-ventre et améliore le processus digestif.
Une bonne habitude alimentaire contribue à façonner votre personnalité. Et c'est pourquoi les anciens sages toujours préféré la nourriture de sattvik consommer. En savoir ici quelles merveilles sattvik nourriture peut faire pour vous.
Une alimentation équilibrée aide à garder le corps en forme et active. Yoga combinée à de bonnes habitudes alimentaires peut vous aider à devenir plus personne énergique, dévoué et ciblée dans toutes les sphères de la vie. Pour en savoir plus comment le yoga peut améliorer votre vie, pour en savoir plus sur le cours de yoga Sri Sri ici.
Rappelez-vous, ce que vous mangez ce que vous devenez. Ainsi, choisir judicieusement et à mieux manger.
