Cette posture de yoga a été nommé d'après la forme qu'elle prend - celle d'un diamant ou coup de foudre. On peut s'asseoir dans Vajrasana (Adamintine Pose) au moment de faire pranayama. Cette posture de yoga est prononcé comme vahj-RAH-sah-na..
Vajra = en forme de diamant, la foudre; Asana = Posture ou Pose.
Comment faire Vajrasana (Thunderbolt Pose)
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Pliez les deux jambes, en gardant vos hanches sur les talons. Orteils pointant derrière vous et gros orteils les uns les autres.
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Asseyez-vous sur le stand formé par les talons entrouvertes.
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Gardez la tête, le cou et la colonne vertébrale dans une ligne droite. Paumes vers le haut, placé sur vos cuisses.
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Maintenez la pose et prendre des respirations profondes longues.
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Expirez détendre. Redressez vos jambes.
Avantages de Vajrasana
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Améliore la circulation sanguine dans le amélioration de la digestion inférieure de l'abdomen.
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Si vous vous asseyez dans Vajrasana après la nourriture, la nourriture se fait bien digéré.
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Soulage difficulté excessive de gaz ou de douleur.
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Les nerfs de jambes, les cuisses sont renforcés.
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Rend les articulations du genou et de la cheville souple et empêche certaines maladies rhumatismales.
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Dans Vajrasana colonne vertébrale est droite sans trop d'effort. Il est également bénéfique pour la pratique du pranayama et comme une préparation à la méditation.
Contre
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trouble aigu ou une raideur dans le pied, la cheville et genoux.
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Glissez conditions de disques.
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Ceux qui ont des difficultés pour se mouvoir devrait pratiquer cet asana avec beaucoup de soin.
