Dans le silence de l'hiver, méditez pour redécouvrir la puissance de paix intérieure
L'hiver est le temps de soyez confortable et célébrez avec votre famille, que ce soit Noël, Nouvel An, ou tout simplement une famille se réunissent. Mais parfois, des petites choses comme un mal de gorge, la toux, et la rigidité du corps peuvent nous déranger ou le silence de l'hiver peut vous faire sentir terne.
Nous vous proposons quelques conseils simples mais efficaces qui peuvent alléger vos esprits en cette saison froide.
# 1-Comment soyez dans une bonne humeur pendant la période d'hiver
Les sombres, froids, longs mois d'hiver parfois tournent être sombre et terne, et nous avons tendance à projeter sur nous les mêmes sentiments. Cet hiver, prenez le temps de méditer pendant quelques minutes et observez le changement dans la façon dont vous vous sentez. La méditation quotidienne du matin peut vous rendre heureux toute la journée.
Il pourrait aussi être une bonne idée de vous livrez à des activités créatives fréquemment, ce qui vous maintenirent dans un état d'esprit agréable. Il pourrait être quelque chose de la cuisine de nouveaux plats pour créer un cadeau d'hiver agréable pour votre bien-aimé.
# 2 - Evitez la maladie d'hiver
Lorsque la température diminue de jour en jour, les chances d'attrapez un rhume ou d'avez un mal de gorge, augmentent. C'est une bonne idée de consultez un médecin pour les médicaments. Cependant, la pratique régulière de la méditation vous aidera à hâter votre processus de guérison. Méditation agit également comme un booster d'immunité et vous aide à gardez une distance de maladie d'hiver.
Les jours où vous vous sentez malade, mangez aliments riches en vitamines comme les fruits frais et les légumes verts, ce qui contribuera à stimuler l'immunité.
Des problèmes gastriques sont également fréquentes en hiver, il est donc une bonne idée d'évitez manger les aliments produisant du gaz comme le chou et le chou-fleur.
# 3 - Essayez le réchauffeur naturel d'hiver
Maux de dos, raideur du corps, et des douleurs articulaires sont très fréquentes pendant l'hiver. Essayez le réchauffeur naturel d'hiver et dites au revoir à ces problèmes. Commencez chaque matin avec les Salutations au Soleil (Surya Namaskar), qui vous aideront à gardez au chaud.
Si vous êtes tenu d'être assis à votre lieu de travail pendant de longues heures, détendez vous en faisant rigidité du cou et des rotations de l'épaule.
Lorsque vous rentrez chez vous, faites un peu de yoga Sukshma pendant 5-7 minutes, il vous aidera à réchauffez, détendez et soyez actif
# 4 Une pause de 10 minutes
Avez-vous remarqué comment vous vous sentez parfois lent et paresseux pendant l'hiver? Mais ce n'est pas une excuse pour ne pas travailler, non? Méditez pour vous garder actif; surtout quand vous vous sentez léthargique. La méditation aide à redonnez de l'énergie. Méditez une fois chaque matin est recommandé. Mais pendant vos heures de travail, il suffit de prenez une pause de 10 minutes pour méditez. Il vous aidera à restaurez votre énergie et vous pouvez maintenant travailler plus vite et soyez plus créatifs.
# 5 - Faites un calendrier pour les malbouffe vous mangerez
En hiver, il est naturel de vous gavez de vos aliments préférés, ce qui est la plupart du temps denses en calories. Gardant un contrôle sur le type de nourriture que vous mangez peut être important pour vous rester en bonne santé et en forme. La pratique régulière de la méditation vous aidera à soyez plus conscients de cela.
Ce qui pourrait aussi travailler pour vous est d'avez votre propre «calendrier préféré de la journée alimentaire". Ce calendrier peut inclure une journée de la malbouffe chaque semaine ou à la quinzaine. Mangent de la malbouffe seulement ce jour-là fera en sorte que vous consommez des aliments sains sur les autres jours. N'oubliez pas de travailler sur une heure de plus le jour de la malbouffe pour brûlez les calories supplémentaires. Votre méditation quotidienne vous aidera à soyez plus fort et de gardez cet engagement seulement-un-jour.
# 6 - Faites une retraite spirituelle de détente dans la nature!
Avec les froid de l'hiver à l'extérieur, comment passionnant, c'est l'idée de juste couchée pour un bon massage du corps ayurvédique, relaxant et chaleureux? Alors, allez-y! Ne oubliez pas d'utiliser l'huile Narayan, qui agit comme un soulagement immédiat de la douleur et aide à vous détendez plus.
Ainsi, pas d'inquiétudes maintenant; même si nous avons rigidité de la carrosserie, un mal de gorge, ou un rhume, nous savons comment le gérer, non?
Inspiré par les pourparlers de sagesse de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Écrit par Divya Sachdev
Intrants par Bharathy Harish, une professeur de méditation Sahaj Samadhi
