Yoga et grossesse

La pratique du yoga peut vous aider à préparer votre esprit et le corps pour le travail et l'accouchement car cela aide à vous concentrer, à se concentrer et vous garde en bonne santé. Les postures de yoga sont manière douce de garder votre corps actif et souple et de réduire le syndrome commun de la grossesse comme les nausées matinales et la constipation. Il peut également aider à assurer plus facilement travail et l'accouchement en douceur par soulager la tension autour du col et du canal de naissance et par l'ouverture du bassin..

Précautions de yoga pendant la grossesse.

FPour le premier trimestre, debout poses de yoga sont conseillés, car cela permettra de renforcer les jambes, améliorer la circulation, la production d'énergie, et peut réduire les crampes aux jambes.

Au cours du deuxième et troisième trimestre de la grossesse, vous pouvez réduire votre temps passé à pratiquer les asanas pour éviter la fatigue et le surmenage. Au lieu de se concentrer davantage sur la respiration et la méditation.

Il est également conseillé de ne pas pratiquer de la dixième à travers la quatorzième semaine de grossesse, car ce sont des moments cruciaux. Ne pas trop étirer l'abdomen. L'accent de votre torsion pose devrait être mis sur les épaules et le haut du dos et non sur le ventre. Évitez de faire aversion.

Postures de yoga pendant la grossesse

Ce qui suit sont les poses de yoga qui peut vous aider à traiter les symptômes de la grossesse, assurant une livraison plus lisse et plus facile, et une récupération plus rapide après l'accouchement. Poses que la pression mise sur l'abdomen et d'autres poses difficiles ne doit pas être fait lors de l'étape d'avant la grossesse. Vous n'avez pas à faire toutes les asanas, et souvenez-vous d'écouter votre corps et faites juste autant que vous le pouvez facilement.