Pasninkavimas Navaratri metu

Pasninkavimas – šventė kūnui, protui ir sielai

Pasninkavimas yra iš tiesų kūno fizinių poreikių ir proto emocinių poreikių paneigimas. Žmogaus proto polinkis yra piešti šablonus ir įstrigti šablonuose. Nors laikymasis šablonų yra savidisciplinos požymis, jis taip pat turi savo smukimą. Kai yra maisto ir valgymo šablonai, mes dažnai užmirštame, kad mes turėtume valgyti tam, kad gyventume, o ne gyventi tam, kad valgytume. Kūnui reikia tik tiek, kad išliktų, ir skrandis gali išlaikyti tik tiek, bet pojūčiai toliau trokšta, ir mes toliau maitiname tuos troškimus. Todėl pasninkavimas yra dovana perkrautam kūnui ir per daug įsitraukusiam protui. Jis suteikia galimybę kūnui ir protui sulaužyti šabloną ir suteikia jam naują kryptį.

Pasninkas pagal Ajurvedą

Senovės Ajurvedos mokslas detaliai kalbėjo apie pasninkavimo naudą. Pagal šią senovės discipliną pasninkavimas yra veiksmingas būdas uždegti virškinimo ugnį ir sudeginti susikaupusius toksinus kūne ir prote. Ji taip pat pašalina dujas, palengvina kūną, pagerina proto aiškumą, suteikia švarų liežuvį ir šviežią kvėpavimą ir apsaugo bendrą sveikatą. Tačiau ji taip nesiūlo retų ir ilgalaikių badavimų, kurie gali išeikvoti kūno audinius ir išbalansuoti konstituciją. Ji teikia pirmenybę trumpalaikiams pasninkavimams, kurie gali būti tą pačią kiekvienos savaitės dieną ar atidėtos kelios dienos kiekvieną mėnesį, viskas priklauso nuo individualios konstitucijos ir valymo poreikių.

Pasninkavimo pagal Ajurvedą nauda

Mokslininkų draugija vis labiau palaiko pasninkavimą. Mūsų maiste šiandien druskos naudojama daugiau, nei kūnas normaliai reikalauja. Tai gali būti pastebima padidėjusiame vandens sulaikyme kūne, kas yra pagrindinis padidėjusio kraujospūdžio bei širdies ir kraujagyslių problemų veiksnys. Pasninkavimas padeda kūnui "pašalinti druską".

Tinkamas pasninkavimas turi kitą pagrindinį privalumą. Jis yra kaip ritualas, kuris gali išgryninti kūną ir protą ir išvystyti grynas objektyvumo ir pusiausvyros savybes. Ar jis būtų atliekamas kaip dalis religinio sakramento, ar kaip atgailos dalis, ar kaip šlovinimo ženklas, pasninkavimas gali duoti tik naudą. Pasninkavimas padeda sukurti nusistatymą su Absoliutu, sukuriant harmoningą santykį tarp kūno ir sielos. Jis maitina fizinius ir dvasinius poreikius, labai reikalingus visapusiškai sveikatai.

Normos pasninko metu

Tačiau, imantis pasninkavimo taip pat reikia turėti milžinišką atsakomybės jausmą. Žinoma, yra normos, kas turėtų ir kas neturėtų sekti pasninkavimu. Labai jauni, seni ir netvirti, nėščios ir maitinančios motinos turėtų būti labai atsargios dėl pasninkavimo pasirinkimo. Be šių normų taip pat svarbu, kaip reikia sekti pasninkavimą, kad mes sugebėtume pasiimti daugiausia iš praktikos.

Patarimai pirmą kartą pasninkaujantiems

Taip, kaip yra jogo valgymo būdas, yra jogo pasninkavimo būdas. Daugeliui pasninkavimas yra naujas ir vadinasi labai sudėtingas pratimas. Geriausia, kad naujokas pradėtų nuo vienos dienos pasninkavimo tiesiog, kad išbandytų vandenis. Jei jie pripratę valgyti tris kartus per dieną, jie gali pradėti nuo vieno valgio iš grūdų ir daržovių pietų metu, ir tada tik apriboti save gerti vandenį ir sultis likusią dienos dalį. Taip pat svarbu, kad tie, kurie nori pasninkauti, pasirinktų pasninko rūšį: tai galėtų būti vandens pasninkas, vaisių sulčių pasninkas arba daržovių sulčių pasninkas. Bet kad išvengtų vandens sumažėjimo žemiau normos, reikėtų išgerti bent 7 ar 8 stiklines skysčių kiekvieną dieną. Pagrindinė taisyklė, kad sugertum visą "praną" (gyvybinę energiją) iš skysčių, reikia gerti skysčius labai lėtai.

Pasninkavimas duos daugiausiai naudos, jei masitas vartojamas mažiausiais kiekiais, tik tiek, kiek reikia kūnui ir nei grūdo daugiau. Iš tiesų, labai rekomenduotina suvalgyti keliais grūdais mažiau. Maistas turi būti lengvas ir lengvai suvirškinamas. Vaisiai ir riešutai labiausiai tinka sistemai ilgiems pasninkavimo periodams. Sultys, kurios yra šviežios ir be cukraus kartu su daug vandens yra ypatingai svarbios, kad išvengtum vandens sumažėjimo žemiau normos ir vidurių užkietėjimo. Patariama suvartoti paprastų angliavandenių ir lengvai virškinamų proteinų tokių, kaip daržovių proteinai, kuriuos lengvai išskaidytų lėtai veikianti medžiagų apykaita. Tai išlaikys protą lengvą ir paprastą ir pagerins maldos kokybę. Po 21 pasninkavimo dienos, kurias Mohandas Karamčandas Gandi pavadino "21 diena nepertraukiamos maldos", jis pasakė; "Nėra maldos be pasninko".

Jogos asanos ir meditacija padeda pasninko metu

Daugeliui, pasninkavimas sukelia psichologinį nuovargį ir nenorą užsiimti jokiais pratimais. Tai nepageidautinas požiūris. Lengvi pratimai yra labai svarbūs pasninkavimo laikotarpiu. Pasninkavimo metu idealiai tinka švelnūs, plaukiantys, meditatyvūs, panašūs į baletą jogos judesiai. Joga linkusi pagerinti toksinų pašalinimo fizinį procesą, tuo tarpu irgi veikdama protinį ir dvasinį lygius. Be fizinių, psichologinių sutrikimų ištaisymo, jogos pasitempimai, pasilenkimai, pasisukimai ir švelnūs išlenkimai grynina ir atjaunina kūną, atsikratoma toksinų ir neigiamybių, atsiradusių dėl netaisyklingo gyvenimo būdo, ir mes vėl susijungiame su savo tikruoju Aš. Jogos sugebėjimas aktyvuoti parasimpatinę sistemą asanomis, lydimomis gilaus kvėpavimo ir gilaus atsipalaidavimo, padeda pakeisti įsitempusią vegetacinę nervų sistemą į ramią, grąžinančią jėgas, gydančią būseną.

Pasitaikius palankioms progoms, stebėkime pasninkavimą sąmoningai, džiaugsmingai ir duodančiai ir kasdien atlikime lengvus pratimus, jogą ir meditaciją, ir mėgaukimės to privalumais.