Atpūties šajās pozās ja vēlies samazināt svaru

Mērķis zaudēt svaru ienes tavā dzīvesveidā daudz mērķtiecības, apņēmības un disciplīnas. Daudzi no mums vēlas samazināt savu svaru tāpēc mēs izmēģinām dažādas diētas un dažādus treniņus. Mēs regulāri trenējamies un nodarbojamies arī ar jogu, bet beigu beigās tomēr saskaramies ar tendenci zaudēt cerību, treniņi sāk apnikt un mēs padodamies. Šis nebeidzamais aplis turpinās, un mūsu ķermenis arī sāk pielāgoties šīm aktivitātēm. Ar katru nākamo reizi kad Tu uzsāc programmu – ķermenim vajag vairāk laika lai salauztu ieradumu. Tas nozīmē, ka nākamreiz kad trenēsies nolūkā zaudēt svaru, Tev sava mērķa sasniegšanai vajadzēs pielikt lielākas pūles. Tad sanāk pūlēties no rīta līdz vakaram, pārvarēt apnikumu un kūtrumu lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Smaids pie spoguļa būs iespējams pēc ilgāka laika perioda.

Joga var palīdzēt zaudēt svaru. Pats labākais Jogā ir tas ka pēc treniņa Tu jūties atsvaidzināts un Tev ir vairāk enerģijas kā pirms tam. Izpildot jogu vairāk kā aerobikas vingrinājumu, tiek sadedzināts mazāk kaloriju, nekā veicot citus intensīvus treniņus, kas ir tikpat efektīvi. Jogai ir pašai savs maigs veids kā atbrīvoties no taukiem. Tas ir lēns process, taču griež nost taukus kā ar nazi. Tagad aplūkosim svara un tauku zaudēšanai piemērotākās asanas.

• Sveiciens Saulei: 12 jogas pozas savirknētas kompleksā ko sauc par Sveicienu Saulei(Surya Namaskar). Tas pats labākais ko no pozīciju viedokļa joga var piedāvāt. Tas iedarbojas uz visu ķermeni, īpaši uz lielajām muskuļu grupām. Iesācējs var sākt ar dažiem šī vingrojuma apļiem pamazām palielinot apļu skaitu. Tas palīdz samazināt svaru un turklāt zināms kā asanu karalis.
• Karotāja poza: Karotāja poza stiprina augšstlbu muskuļus(hamstrings), gurnus, kājas un potītes, jo ķermeņa svars ar noliecienu uz priekšu tiek pārvietots uz augšstilbu muskuļiem? Šī pozīcija palīdz stimulēt vēdera dobumā esošos orgānus, kas var palīdzēt izturības palielināšanā. Nostiprināta izturība var palīdzēt turpināt ilgāku laiku.
• Kobras poza: Šī poza strādā ar krūšu un muguras rajonu. Sirds rajona atvēršana pozā ļauj veikt dziļāku elpošanu, kā rezultātā vairāk ar skābekli bagātas asinis tiek pievadītas dažādām ķermeņa daļām. Ar skābekli bagātas asinis palīdz sadedzināt taukus. Kobras poza palīdz arī veidot formīgu dibenu.
• [1673 :Loka poza:] Šī ir mazliet sarežģītāka jogas poza, kas ne tikai palīdz sadedzināt taukus, bet arī palīdz padarīt formīgākas rokas un kājas. Izpildot šo pozu var just stiepšanos vēdera reģionā. Šī stiepšana palīdz samazināt taukus šajā reģionā. Ilgstoši praktizējot šo asanu tiks sadedzināti vēdera tauki.
• Noliekšanās uz sāniem: Ir būtiski darboties ar muskuļiem vēdera rajonā tik pat bieži cik bieži tiek darbinātas citas muskuļu grupas. Pēc noteikta vecuma iestāšanās ķermenis pārstāj augt un tauki sāk uzkrāties vēdera rajonā. Noliekšanās uz sāniem palīdzēs izkausēt šos krājumus. Šī asana nebūs sevišķi liela kaloriju dedzinātāja, taču tā būs noderīga, lai zaudētu centimetrus. Neesi pārsteigts, ja drīz vien velkot bikses Tev vajadzēs meklēt jostu.

Šīs pozas ar Tavu ķermeni var veikt brīnumus, taču kā jau iepriekš minēts, svara zaudēšana ir arī daudzu citu neatņemamu faktoru kombinācija. Disciplinēta attieksme pret dzīvesveidu un ēšanas paradumiem var Tevi aizvest ļoti tālu pretī Tavam sapņu ķermenim.