Elpošana – viens no musu «kermeniem»
Apmeram desmit minušu meditacija atbilst cetram stundam miega, teic MONA UN ŠIVA PRASADI – paris no Indijas, starptautiskas labdaribas organizacijas "Art of Living" (AOL; latviski – "Dzives maksla") skolotaji.
Vini bija ieradušies Latvija, lai Riga un Saldu vaditu AOL pamatkursu, kura apmaca vienkaršas tehnikas, kas ietver jogu, elpošanu un meditaciju. Tas visas lauj apzinaties saikni starp emocijam un elpošanu, parvaret stresu, iegut emocionalo stabilitati un mieru, ka ari attirit kermeni.
Elpa ir liels paligs
Šiva atgadina, ka elpa ir ka vel viens musu kermenis. Ar pirmo ieelpu mes ierodamies pasaule un ar pedejo izelpu – aizejam no tas. "Zinatnieki ir pieradijuši, ka, pareizi ieelpojot, mes varetu gut 90% no energijas un tikai atlikušos 10% sniegtu ediens un miegs. Tapat 90% toksinu var izvadit izelpojot un tikai 10% – ar sviedriem, urinu, siekalam. Tomer parsvara cilveki izmanto tikai 30% no savam plaušu iespejam. Specialos elpošanas vingrojumus izpildot ik dienu vien 20 minutes, var pilnigak iegut un izmantot energiju," skaidro Šiva.
"Ar laiku elpošana automatiski klust pilnigaka. Paedot apmeram sešas stundas neesi izsalcis. Ari no rita izpilditi elpošanas vingrojumi palidz visai dienai," salidzina Šiva.
Ik ritu pec specialas elpošanas ieteicams aptuveni 15 lidz 20 minutes meditet.
AOL programma meditacija nozime pilnigu atbrivošanos. Pec tas pat piecas stundas miega diennakti esot pietiekami, lai pamostoties justos atputies un možs.
Prasadi paris parasti celas pussešos. "Vel pirms gada stradaju pasaules otraja lielakaja banka HSBC, kur darbs bija gan ar Tokijas tirgu (kur pusdienlaiks atbilst Indijas pulksten 7.30), gan ASV, kur dienas vidus ir Indijas pulksten 22.30. Tadel darbdiena ilga no ša agra rita lidz velam vakaram, un Mona tadel jutas loti nelaimiga," neslepj Šiva. "Tagad pavadam kopa vairak laika. Mums abiem ir pietiekami iekrajumi, lai atlikušaja dzive nestradatu algotu darbu. Pec AOL fonda uzaicinajuma kluvam AOL skolotaji. Es uzraugu šis organizacijas izglitibas iestades Indija, bet Mona atbild par to, lai skolotaji varetu celot pa pasauli.
Guru Ošo teicis – stresainajiem eiropiešiem vismaz sakuma jaizmanto dinamiska, aktiva meditacija.
Šiva iesaka meklet sev piemerotu meditacijas veidu, tacu elpošanas vingrojumi gan derot visiem. Ne velti 27 gados AOL ir attistijies vairak neka 150 valstis. Eiropa vien ta pamatkursu izgajuši pieci miljoni cilveku.
"Dzives maksla"dod speku
Ka Prasadi paris paši nonakuši lidz meditacijai un jogai ka ikdienas praksei?
"Mes velejamies berninu, tacu vinš nepieteicas," stasta Mona. Izgaju vairakus arstešanas kursus, lidz beidzot paliku stavokli. Tacu dienu pec tam, kad saklausiju mazula sirdspukstus, vinu zaudeju. Taja paša diena Šivam bija jabrauc prom un atklajas, ka vina matei ir vezis. Bijam pilnigi sagrauti! Tad aizgajam uz AOL grupas nodarbibam un pamazam mainijam savu domašanu. Sapratam, ka tas, ka raugamies uz problemam, ir atkarigs no mums pašiem."
Šiva turpina: "Esam precejušies 17 gadus, bet mums joprojam nav bernu. Es gaidiju izaugsmi sava profesionalaja darbiba, tacu ta nenotika. Mana mate cieta no audzeja divarpus gadu un pirms cetriem gadiem nomira. Vienigais, kas mus satureja kopa, bija AOL attieksme pret dzivi. Tagad lielako dalu problemu uztveram ka piedzivojumu, ka iespeju macities un augt."
"AOL kurss ir balstits uz pieredzi," stasta Mona. "Dažiem parmainas notiek pavisam driz, bet citiem pec mazliet ilgaka laika. Kermenis atbrivojas no slimibam, prats – no stresa. Šo septinu gadu laika neesam slimojuši, ja neskaita nelielu saaukstešanos. Praktizet jogu un attiecigus elpošanas veidus nozime ieellot savu organismu ka mašinu un visu laiku turet laba kartiba."
Ar elpošanas palidzibu var ietekmet ne tikai kermeni, bet ari prata stavokli un emocijas. Tas nav sarežgiti, vienkaršas tehnikas apgust pat berni un veci cilveki. Dažu slimibu, piemeram, veža un tuberkulozes, gadijuma tas macas divata ar skolotaju, lai attirišanas neietekmetu parejos grupas dalibniekus. Tiem, kuriem ir epilepsija, augsts asinsspiediens, astma vai mugurkaula slimiba spondiloze, kopeja grupas nodarbiba jogas vingrojumus iesaka pildit mazliet lenak un vieglak, dažkart – citadak."
Klusti ka zieds!
"Dzives makslas" merkis nav rupeties tikai par sevi, bet ari mainit sabiedribu. "Pasaule ir divu veidu problemas – dabas, piemeram, stihijas, pludi – un cilveku raditas – kari, terorisms. AOL ir brivpratigie, kas palidz abu veidu negadijumu seku likvidešana. Nelaime nonakušiem cilvekiem macibu kursu vada par brivu," stasta Šiva.
AOL strada cieša sadarbiba ar dažadu valstu valdibam un pasaules organizacijam, piemeram, ANO un Pasaules veselibas organizaciju. Piemeram, 2007. gada programmas "Piecelies un runa!" ietvaros noteikta laika un vieta AOL dalibnieki visa pasaule piecelas kajas un divas minutes kluseja, lai domatu par to, ka samazinat nabadzibu un berni iegutu izglitibu. Pec tam daži izglitibas projekti ari veiksmigi attistijas.
"Dzives maksla" ir garigs, bet ne religisks kurss – to pasniedz skolotaji no visam religijam. Tas ietver ideju, ka ar milestibu varam nodrošinat mieru pasaule un palikt kopa. Tapec ari mes, kursa dalibnieki, pirmaja diena iepazistoties un nosaucot savu vardu, sacijam: es piederu tev. Šo vardu pamatdoma ir – piedava sevi pasaulei ka ziedu.
***
Der zinat
Latvija ik pa laikam notiek dažadu skolotaju vaditi AOL kursi. Vairak informacijas var gut interneta www.artofliving.lv
***
Pieredze
Vingrojumi dod energiju un mieru
LIGA LIEPA, akciju sabiedribas "Lauku Avizes" reklamas agenturas direktora vietniece, AOL kursos apguto izmanto jau cetrus gadus:
"Ik ritu aptuveni pusstundu izpildu visus fiziskos un elpošanas vingrojumus, ko jau tukstošiem gadu jogi izmanto sava ikdiena. Ari AOL dibinataja Šri Šri Ravi Šankara patenteto elpošanas veidu Su Darshan Kriya. Ta ir elpošana noteikta ritma, pec kuras iestajas dzilš atslabums. Pec tam 10 lidz 20 minutes mediteju. Tas man palidz koncentreties un rada lielaku miera sajutu. Agrak loti atri aizsvilos, ari pret berniem, tacu tagad daudz biežak vinus samiloju un pret visu izturos mierigak. Man dienas laika vairs nav vajadzibas dzert kafiju, lai gutu energiju, ne vakara malkot vinu, lai varetu aizmigt. Man vairs nav gruti piecelties loti agri. Ir tik jauki izbaudit ritu darza, tur vingrot un baudit vel svaigo gaisu un pilsetas klusumu.
Pec pamatkursa 40 dienas ik dienu vajadzeja pildit vingrojumus. Brižiem bija gruti, tacu tika ieteikts to darit, pat ja esi saslimis. Šadi tiek stiprinatas organisma pretestibas spejas. Un patiešam – kopš praktizeju, daudz mazak slimoju.
Elpošanas vingrojumus neizmantoju ka tabletes, piemeram, ja esmu sadusmojusies. Tas jau butu risinajums ar pratu, lidzigi ka tobrid iedzert udeni. Miers nerodas pec prata paveles.
Mans virs loti velejas ceturto berninu. Ja es nebutu gajusi uz AOL kursiem, man vina noteikti nebutu – vairs nebiju pavisam jauna un ar labu veselibu, tacu, praktizejot jogu, elpošanu un meditaciju, atkal jutos pietiekami stipra un vesela, lai laistu pasaule un audzinatu vel vienu mazuli."