Асаны, выполняемые стояКонасана 1: Наклон в сторону с одной рукойКонасана 2: Наклон в сторону с обеими рукамиКатичакрасана: Скрутка в положении стояХастападасана: Наклон вперед из положения стояАрдха Чакрасана: Наклон назад из положения стояТриконасана: Поза треугольникаВирабхадрасана 1: Поза воинаПрасарита Падоттанасана: Наклон вперед (ноги широко расставлены) Врикшасана: Поза дереваУткатасана: Поза стулаАсаны, выполняемые сидяДжану Ширшасана: Наклон к одной ногеПашчимоттанасана: Наклон к обеим ногамПурвоттанасана: Поза перевернутой планкиАрдха Матсиендрасана: Скрутка в положении сидяБадха Конасана: БабочкаМаджариасана: КошкаШишу асана / баласана: Поза ребенкаАсаны, выполняемые лежа на животеБхуджангасана: Поза кобрыВиманасана: Поза суперменаШалабхасана: Поза саранчиДханурасана: Поза лукаАсаны, выполняемые лежа на спинеХастападасана (лежа): Стопы к ладонямНавасана: Поза лодки Сету Бандха Сарвангасана: Поза мостаМатсьясана: Поза рыбыПаванамуктасана: Колени к подбородкуСарвангасана: Стойка на плечахХаласана: Поза плугаДжатхара Паривартанасана: Скрутка в положении лежа на спинеВишнуасана / анантасана: Упражнение в положении лежа на боку Чтобы обучиться йоге и получить свой собственный опыт, обратитесь в ближайший йога-центр!
