सूर्य नमस्कार के लाभ

सूर्य नमस्कार के आसान हमारे पेट के आतंरिक भाग को मज़बूत बनाए रखने में सहायता करते हैं। यदि आप नियमित रूप से सूर्य नमस्कार कर रहे हैं तो आपका पाचन तंत्र मज़बूत रहता है और पेट से सम्बन्धित बीमारियाँ आपको तंग नहीं करतीं।  

जो लोग दिन- रात  गूगल पर केवल अपने पेट की चर्बी कम करने की तरकीबें ढूंढते रहते हैं, उनके लिए एक खुशखबरी है। आज ही सूर्य नमस्कार को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना लें, आप पाएंगे कि कुछ दिन में ही आप अपने ही सपनों के राजकुमार या राजकुमारी से भी फिट दिखने लगेंगे।  

हमारा शरीर, आये दिन के तनाव और जीवन शैली के बदलाव के कारण टॉक्सिंस इकठ्ठा करता रहता है। सूर्य नमस्कार का अभ्यास हमारे शरीर के अनचाहे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलने में हमारी मदद करता है।  

सूर्य नमस्कार न केवल हमें शारीरिक रूप से चुस्त-दुरुस्त रखता है बल्कि मानसिक रूप से भी चिंतामुक्त और तनावमुक्त बनाए रखता है। सूर्य नमस्कार के 12 आसन हमें दिन भर तारो ताज़ा अनुभव करने में हमारी मदद करते हैं।   

सूर्य नमस्कार 12 आसनों का एक व्यायाम है। अलग-अलग आसन, शरीर के अलग-अलग अंगों पर अपना प्रभाव डालते हैं । जब हम एक आसन से दूसरे आसन में जाते हैं तो व्यायाम की निरंतरता बनी रहती है और हमारे शरीर के सभी अंगों में लचीलापन और दृढ़ता आती है। अगर आप प्रतिदिन सूर्य नमस्कार करते हैं तो आप पायेंगे कि आपके शरीर में अकड़न नहीं रहती और आप अपने आपको अधिक लचीला अनुभव करते हैं। 

जो महिलायें अपने मासिक धर्म में अनियमितता से परेशान हैं, सूर्य नमस्कार आपके लिए बहुत लाभदायक सिद्ध हो सकता है। नियमित सूर्य नमस्कार पेट के निचले हिस्से, नितम्ब, गर्भाशय (यूट्रस) और अंडाशय (ओवरी) को स्वस्थ बनाता है और मासिक धर्म की अनियमितता की समस्य को जड़ से दूर करता है।

स्वास्थ्य के प्रति सचेत महिलाओं के लिए यह एक वरदान है। इससे आप न केवल अतिरिक्त कैलोरी कम करते है बल्कि पेट की मांसपेशियो के सहज खिचाव से बिना खर्चे सही आकार पा सकते हैं। सूर्य नमस्कार के कई आसन कुछ ग्रंथियो को उत्तेजित कर देते हैं, जैसे कि थाईरॉइड ग्रंथि (जो हमारे वजन पर ख़ासा असर डालती है) के हॉर्मोन के स्राव को बढ़ाकर पेट की अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करते हैं। सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास महिलाओं के मासिक धर्म की अनियमितता को दूर करता है और प्रसव को भी आसान करता है। साथ ही ये चेहरे पर निखार वापस लाने में मदद करता है, झुर्रियों को आने से रोकता है और हमे चिरयुवा और कांतिमान बनाता है।

सूर्य नमस्कार व ध्यान के नियमित अभ्यास से मणिपुर चक्र बादाम के आकार से बढ़कर हथेली के आकार का हो जाता है। मणिपुर चक्र का यह विकास जो कि हमारा दूसरा मस्तिष्क भी कहलाता है, हमारी अंतरदृष्टि विकसित कर हमें अधिक स्पष्ट और केंद्रित बनाता है। मणिपुर चक्र का सिकुड़ना अवसाद और दूसरी नकारात्मक प्रवृत्तियों की ओर ले जाता है।

सूर्य नमस्कार के ढेरों लाभ हमारे शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखते हैं, इसीलिए सभी योग विशेषज्ञ सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास पर विशेष बल देते हैं।

सूर्य नमस्कार से रीढ़ की हड्डी की निचले भाग से लेकर उपरी भाग तक पूरी रीढ़ की हड्डी का बढ़ियाँ व्यायाम होता है। इससे आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीलापन और मजबूती दोनों मिलते हैं । 

सूर्य नमस्कार मन शांत करता है और एकाग्रता को बढ़ाता है। आजकल बच्चे प्रतिस्पर्धा का सामना करते हैं  इसलिए उन्हे नित्यप्रति सूर्य नमस्कार करना चाहिए क्योंकि इससे उनकी सहनशक्ति बढ़ती है और परीक्षा के दिनों की चिंता और असहजता कम होती है।

सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से शरीर में शक्ति और ओज की वृद्धि होती है। यह माँसपेशियों का सबसे अच्छा व्यायाम है और हमारे भविष्य के खिलाड़ियों के मेरुदण्ड और अंगो के लचीलेपन को बढ़ता है। 5 वर्ष तक के बच्चे नियमित सूर्य नमस्कार करना प्रारंभ कर सकते हैं।

मणिपुर चक्र में ही हमारे भाव एकत्रित होते हैं और यही वो स्थान है जहाँ से अंतःप्रज्ञा विकसित होती है। सामान्यतया मणिपुर चक्र का आकार आँवले के बराबर होता है लेकिन जो योग ध्यान के अभ्यासी हैं उनका मणिपुर चक्र 3 से 4 गुना बड़ा हो जाता है। जितना बड़ा मणिपुर चक्र उतनी ही अच्छी मानसिक स्थिरता और अन्तर्ज्ञान हो जाते हैं।

- श्री श्री रवि शंकर