Kona =kampas; Asana = poza/padėtis
(Ši padėtis tariama konasana)
Kaip daryti Kampo pozą (Konasaną):
-
Atsistok pėdomis patogiu atstumu viena nuo kitos. Surask svorio pusiausvyrą ant abiejų pėdų.
-
Įkvėpdamas pakelk rankas virš galvos ir sujunk delnus, kad sunerti pirštai sudarytų varpinės poziciją. Išlaikyk rankas, kad liestų ausis.
-
Iškvėpdamas pasilenk į dešinę. Kreipk daugiau dėmesio į alkūnių ištiesimą, spausdamas pėdas tvirtai į grindis, ir dubuo juda į kairę.
-
Sulakyk pozą. Jausk tempimą šone ir atsipalaiduok šioje padėtyje. Toliau giliai ir švelniai kvėpuok.
-
Dabar įkvėpk, sugrįšk į stovimą padėtį.
-
Iškvėpdamas nuleisk rankas žemyn.
-
Pakartok pozą pasilenkdamas į kairę pusę.
Kampo pozos (Konasana) nauda
-
Patempia kūno puses ir stuburą
-
Suderina rankas, kojas ir pilvo organus.
-
Padeda sumažinti nugaros skausmą.
-
Padidina stuburo lankstumą.
Kada nedaryti Kampo pozos (Konasanos)
-
Pacientai, sergantys stuburo sąnarių uždegimu, turėtų vengti šios pozos.
View All - 10 Standing yoga asanas that increase strength & balance
