Какво ти идва на ум, когато си помислиш за лотос? Напълно разцъфнало цвете, чиито венчелистчета са разтворени към небето. Сега забележи откъде лотосът води своето начало? От тинята. Въпреки това лотосът остава чист и неопетнен в езерцето. Представи си дали и ти можеш да бъдеш като цветовете на лотоса – незасегнат от ежедневните събития и цъфтящ от любов и радост. Падма Садана е техника, която прави възможно такова разцъфване. Създадена от Шри Шри Рави Шанкар, тази красива йога практика включва лесна последователност от йога позиции, Нади Шодан дихателна техника (пранаяма) и медитация.
Разкрий потенциала си с Падма Садана
Помощник при сваляне на килограми
Освен своите умствени и емоционални ползи, Падма Садана е създадена за тренировка на цялото тяло. Дългото задържане в позите води до по-стегнато тяло. Тренировката продължава приблизително 20 минути, но интензивността й е такава, че въздейства на тялото и следващите 20 минути, като спомага да се изгорят калории и след самата тренировка.
Шри Шри говори за това как Падма Садана дава достъп до вътрешната сила на човек. Когато се практикува ежедневно, тази 45-минутна последователност от йога упражнения може да доведе до по-спокоен ум, по-здраво тяло и повече мир. Тази серия от плавни йога асани (позиции) помага при подготовка на ума за по-дълбока медитация. Един от ключовите съвети тук е да останеш спокоен по време на практиката. Изпълняването на Падма Садана преди Судашан Крия, усилва преживяването, като така оставаш бодър през целия ден, незасегнат от тинята наоколо.
Падма означава лотос, а Садана е твоето усилие. Въпреки това тази практика трябва да се изпълнява толкова леко и без усилия, колкото нежен е лотосът. Садана е нежното побутване да се настаниш на постелката за йога, а Падма е развитието на твоя потенциал - пласт след пласт. Заедно, Падма Садана може да ти помогне да разцъфнеш отвътре с практикуването на йога позиции.
5 елемента за блажена Падма Садана
Според традицията Агама* се счита, че Дяволът (Богинята) седи върху 5-пластова позиция или асана. Основата на тази позиция е костенурка, която символизира стабилност. Но стабилността сама по себе си не е достатъчна. Нуждаем се и от съзнателност. Затова второто ниво на позицията е змията, която изразява съзнателността. Съзнателността може да доведе до активност в ума. Затова над змията стои лъвът, който символизира грация. Над лъва пък е Сидда - завършеният мъдрец. А над завършения мъдрец стои лотосът, символът на пълното разцъфване. Когато нашите йога позиции имат всички тези пет качествени елемента – стабилност, съзнателност, грация, завършеност и пълното разцъфване, тогава божественото слиза в нас и това е Падма Садана.
Може да научиш как да правиш Падма Садана на Изкуството на Тишината (Част 2) и ДСН курса на Изкуството да живееш.
Направи Падма Садана част от сутрешните и вечерните си йога практики и отключи вътрешната си енергия. Прочети още няколко съвета за Падма Садана.
*Традицията Агама е традиционна форма на общо храмово поклонение.
