Ako se borite da biste ostali srećni, mirni i fokusirani, može biti teško da se izađe iz začaranog kruga.
Ako se osećate zarobljeno, frustrirano ili preopterećeno u svom životu... ne možete samo ‘poželeti da nestane’. Duboko u sebi, znate da je vreme za promenu.
Kroz oprobanu i proverenu kombinaciju joge, moćnih tehnika disanja, meditacije i praktičnih mudrosti, Art of Living Radionica meditacije i daha će vam pomoći da živite svoj život na način na koji to oduvek želite:
mirno, samopouzdano i uz pomoć alata koji su potrebni za suočavanje sa bilo kojim izazovom koji život baca pred vas.
Na koji način vam pomaže Radionica meditacije i daha
Kreirajte trajnu sreću
Kroz praktične, samo - osnažujuće alatke, otkrićete kao da umirite um i budete u potpunosti prisutni i živi. Možete pristupiti i ostati u miru i radosti, čak i u trenucima povećanih zahteva koji svakodnevni život stavlja pred vas.
Povežite se lakše u svim svojim vezama
Ovaj program se ne bavi samo radom na sebi... Takođe vam pomaže da se dublje i lakše povežete sa drugima, tako da možete da uživate u srećnijim, pouzdanijim i stabilnijim odnosima sa starim i novim prijateljima.
Naučite praksu koja je za ceo život
Dođite do novih veština i efektivne prakse koju možete raditi kod kuće da povećate svoju otpornost i produbite svoju sreću. Plus, obezbedite sebi pristup sedmičnom grupnom vežbanju da poboljšate svoje veštine i održite postojeći zamah posle radionice.
Moćan program za vas koji su osmislili stručnjaci.
Šri Šri Ravi Šankar, humanitarni lider, duhovni učitelj i ambasador mira, kreator Radionica meditacije i daha i Sudaršan krije.
Posle dugogodišnjeg podučavanja meditacije, Šri Šri Ravi Šankar je razvio Radionica meditacije i daha i njegovu centralnu tehniku disanja, Sudaršan Kriju, koja efikasno smanjuje stres i čini se da nenaporno dovodi ljude u stanje duboke meditacije.
Milioni ljudi širom sveta, uključujući desetine najbogatijih kompanija, olimpijske sportiste, najprestižnije poslovne škole, i direktore su otkrili moć Sudaršan Krije.
Naše partnerske neprofitne organizacije koriste iste tehnike u društveno-korisnim projektima da podrže zajednice kojima su potrebne. Ratni veterani, studenti sa rizikom, zatvorenici i žrtve katastrofe doživeli su olakšanje od traume i stresa.
Art of Living Radionica meditacije i daha: jedinstvena, moćna kombinacija
Radionica meditacije i daha se održava u 3 opuštena, a opet fokusirana dana.
Ovde su samo neke od jedinstvenih dobrobiti koje ćete doživeti:
Tri dana programa. Sreća za ceo život.
Naučite svakodnevnu vežbu koju možete nastaviti da radite kod kuće
Cilj trodnevnog Art of Living Radionica meditacije i daha je da vam da veštine, podršku i obuku da nastavite da koristite ove moće tehnike disanja kada ste kod kuće. Istraživanja pokazuju da vaš nivo kortizola može da se smanji i za 50% već prvog dana vežbanja i da će nastaviti da se smanjuje kako budete dalje vežbali. Mi ćemo vas naučiti jednostavanom, efikasnom kućnom sistemu disanja, koji možete da vežbate svakodnevno da se oslobodite stresa i da započnete svaki dan sveži, bistri, samouvereni i srećni.
Od smanjenja stresa do postizanja boljeg odmora, ove tehnike su prikazale merljivi uticaj na kvalitet života.
Preko 70 nezavisnih istraživanja koja su vršena na četiri kontinenta i u objavljena u naučnim publikacijama sa recenzijama, su pokazale značajan opseg dobrobiti praktivovanja Sudaršan Krije (Sudarshan Kriya™) i pratećih tehnika daisanja koje se podučavaju na Art of Living Radionica meditacije i daha.
Šta ljudi kažu od Radionica meditacije i daha
Od "anksioznog i rasejanog", do "uzemljenog i samopozdanog"
"Pre nego što sam naučila Sudaršan Kriju, bilo mi je teško da se opustim i dišem. Bila sam anksiozna i rasejna. Sada kada imam ovu vežbu, mnogo više sam uzemljna i imam više samopuzdanja. Mogu da izrazim više ljubavi za sebe i druge. Jasnija sam, fokusiranija i budnija."
- Samora S., gluimica
"Značajno sam poboljšao svoju sposobnost da ostanem smiren"
"Glavna dobrobit je što mi je značajno povećana sposobnost da se smirim kad sam pod stresom, umoran ili ljut. Mislio sam da su ove vežbe za ljude koji nisu puno zauzeti, a zaprvo je suprotno. Imam puno obaveza i moram da budem efikasan lider. Sudaršan Krija me održava da se krećem u pravom smeru."
- Clarke Weatherspoon, učitelj
"Pomoglo mi je da zalečim stare rane"
"To što sam naučila da upravljam svojim umom i telom kroz tehnike disanja je stvarno najveći poklon. Svakodnevno vežbanje Sudaršan Krije pomoglo mi je da zalečim stare rane, da budem mnogo samopuzdanija i mnogo svesnija svega u svom životu tako da mogu da budem bolja ja."
- Brittany Potier, preduzetnik
"Preobražena u novost, živost i nevinost"
“Samohrani sam roditelj četvoro dece. Bila sam depresivna. Lekovi nisu pomagali. Posle kursa, vežbam kada se osećam anksiozno, i neprijatne emocije se spreru i ja se preobazim u novost, živost i nevinost. Stalno sam oduševljena celim procesom i tako zahvalna, puna zahvalnosti za ovo što se događa. Osećam da ću pronaći svrhu svog života kroz ovo vežbanje.“
- Lillian B., muzičar, umetnik i pisac, Smithfield, Severna Karolina, SAD
"Mnogo zdravija, odmah"
“Bila sam vrlo bolesna. Jedina stvar koja mi je pomogla, osim alopatske medicine, je pranajama. To je bila potpuna promena (posle Radionica meditacije i daha i Seminara Tišine). Bila sam mnogo zdravija odmah. Moj um je postao bistar i posalo mi je mnogo udobnije u sopstvenom telu. Takođe, ljudi su komentarisali moju kožu sve vreme, pa mislim da mi je pomoglo protiv starenja. To je svakako dobrobit.”
- Patricia, penzionisani ESL učitelj, Winston, Severna Karolina, SAD
"Dolazim na posao sa boljim mislima"
“Spremanje hrane koja čini ljude srećnim čini me vrlo srećnim. I kada dođem na posao (pošto sam odvežbao), pošto sam već centriran, lakše mi je da planiram naše menije, da dodeljujem zadatke drugima ili da radim sa drugim ljudima. Sada dolazim na posao sa mnogo boljim mislima, i ta promena se pretvara u kvalitet na poslu i utiče na način kako sarađujem sa ostalima. Sam način na koji obrađujem emocije, misli i osećanja je drugačiji nego ranije."
- Dan, Boone, NC
"Moja cela ličnost se promenila"
“Dijagnostikovan mi je povišen krvni pritisak kada sam imao 19 godina. Počeo sam da vežbam Sudaršan Kriju sa 21. godinom. Prošlo je šest godina i sada sam normalan i zdrav kako sam samo mogao da sanjam. Moja cela ličnost se promenila. Volim da vežbam Sudaršan Kriju i meditaciju Sahađ Samadi… Moja urođena percepcija života se od tada promenila u vrlo pozitivnu. Ranije nisam bio tu za sebe - sada sam tu za druge."
- Abhinav Kapri
"Izvuklo me je iz depresije"
“Bila sam u umerenoj depresiji. Mrzela sam da jedem. Nisam mogla da se fokusiram na bilo šta u životu. Bila sam u vrlo, vrlo lošem stanju uma (depresija to ume) i nisam imala ideju kako da izađem iz toga. I onda sam počela sa Sudaršan Krijom. U toku prvog meseca praktikovanja Sudaršan Krije, počela sam da se vraćam. Vratila sam se sebi kakva sam bila. Moje zdravlje se značajno popravilo. Nekada sam jela kao ptičica, sada lepo jedem. Spavam bolje.
"Učinilo me je samouverenom i društvenom osobom"
“Vežbam Sudaršan Kriju već 5 godina. Mucao sam puno, ali ova tehnika disanja mi je pomogla da prevaziđem taj problem i učinila me samouverenom i društvenom osobom. Takođe mi je pomoglo da rešim svoje probleme sa sinusima.”
- Prakash Porua
"Pomaže mi da se opustim, ako sam pod stresom"
"Sudaršan Krija mi pomaže da se opustim, ako sam pod stresom i da održim visok nivo energije. Baš jutros, probudio sam se na pogrešnoj strani kreveta. I dao sam svojoj Kriji sve, moja percepcija se od tada potpuno promenila. I dalje sam iznanađen kako je efikasna."
- Brooks Hassig, dizajner, San Francisco, CA
Često postavljana pitanja
Dok se disanje dešava automatski, većina nas nije svesna da rad sa dahom može da nam otvori mogućnost da upraljamo svojim umom i emocijama. Zapravo, svaka emocija koju iskusite ima odgovarajući ritam daha. Promenom ritma disanja, možete da promenite svoje emocije.
Na primer, naučićete dah mira, koji čini udah i izdah dubokim i glatkim, vraćajući vas tako u smireno i opušteno stanje. Druga tehnika, koju zovemo "Jogijska kafa" će vam podići energiju i fokus (bez kofeinskog podrhtavanja). Centralna tačka kursa, Sudaršan Krija (Sudarshan Kriya™) koristi specifične ritmove disanja da vas oglavi i nenaporno vas dovede su stanje meditacije.
Bićete prijatno iznenađeni kako brzo dah može da smiri um i kako laka meditacija može da bude.
Kao dodatak na nekoliko uvodnih vežbi disanja (pranajama), Radionica meditacije i daha predstavlja jedinstvenu tehnikum disanja pod imenom Sudaršan Krija (Sudarshan Kriya™). Mnogi ljudi koji su vežbali druge tehnike disanja i meditacije su rekli da je Sudaršan Krija nešto najjače i najefikasnije što su ikada naučili.
Ona vas ostavlja smirenim, ali energizovanim, fokusiranim ali opuštenim, donosi više radosti i sreće u vaš život, uklanja umor i negativne emocije kao što su ljutnja, frustracija i depresija.
Napravljeno je preko 60 nezavisnih studija o tehnikama disanja koje se podučavaju na radionici pod imenom SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Ovde su neki od najistaknutijih rezultata:
- Do 87.5% smanjenja u nivoima bio-markerima stresa (seruum kortizol i laktat u krvi) [4, 6, 14]
- 33% povećanja hormona blagostanja prolaktina nakon samo jednog vežbanja [26]
- Smanjenje depresije između 67 i 73% kod praktikanata u toku prvog meseca (rezultat desetak različitih istraživanja). [2, 4, 8-14]
- Smanjenje anksioznosti za 71% kod pojedinaca gde lekovi i psihoterapija nisu dali rezultate. [1]
- Tri puta duže vremena provedeno u fazi dubokog odmora tokom spavanja. [21]
- Povećanje nivoa antioksidantskih enzima, koji nas čuvaju različitih bolesti i ubrzanog starenje. [6, 23, 27]
- Smanjenje krvnog pritiska kod zdravih i osoba sa narušenim zdravljem. [25,30]
- Poboljšani profil holesterola i triglecerida. [24] [6,28]
- Povećan mentalni fokus kod redovnih vežbača (značajno uvećana EEG aktaivnost beta talasa) [20]
(Detalji istraživanja i reference: www.artofliving.org/us-en/research-sudarshan-kriya)
Odricanje od odgovornosti: Radionica meditacije i daha je namenjen opštem blagostanju i podmlađivanju. Gore navedeni rezultati dolaze iz naučnih istraživanja, od kojih su mnoga bazirana na prilagođenom Radionica meditacije i daha grupama sa specijalnim potrebama. rogram nije osmišljen za lečenje ili ublažavanje kliničkih simptoma. Ako sumnjate da imate kliničko stanje, pre nego što odlučite da li da se upišete u naš program, obratite se svom lekaru.
Istraživanja pokazuju da se dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje često primećuju već pri prvom vežbanju. I rezultati se nagomilavaju i rastu sa vremenom.
Čini se da rezultati imaju trajan efekat. Jedno istraživanje navedeno u Prevention Magazine, pokazuje ne samo da se anksioznost smanjila za 44%, već je efekat trajao 6 meseci. Rezultati istraživanja na ljudima sa PTSP i depresijom pokazuju održive efekte. Pogledajte detalje i izvore na https://www.artofliving.org/rs-sr/sudarshan-kriya
Iskustveno - Za razliku od mnogih samorazvojnih programa, ovaj kurs nije predavanje. Happiness program je iskustven i interaktivan. Naučićete i vežbati jogu, disanje i meditaciju, uživati u grupnim procesima i diskusijama, a dobićete i stručno vođstvo o tome kako da vežbate disanje kod kuće.
Nenaporno, a efikasno - Jedna stvar koja nas čini jedinstvenima je neneporna priroda naših tehnika. Ne morate da brinete o brzim i komplikovanim joga položajima, strogim pravilima metacije ili prenapornim vežbama disanja.
Provereno kroz vreme i univerzalno - Mnogi ljudi odu na neki trening za joga učitelje ili napišu knjigu o samopomoći nazivaju sebe duhovnim učiteljima. U međuvremenu, Art of Living je dotakao živote stotina miliona ljudi u 155 zemalja za poslednjih 38 godina.I Šri Šri Ravi Šankar, osnivač Fondacije Art of Living, je primio 16 počasnih doktorata i desetina najviših priznanja od vlada širom sveta. Naši edukativni i samorazvojni programi nude moćne alata za eliminisanje stresa i neguju osećaj blagostanja. Obraćajući se, ne samo određenoj populaciji, ove tehnike su se glabalno potvrdile u svim slojevima društva.
Podržano istraživanjima - Preko 65 nezavisnih istraživanja sprovedenih na četiri kontinenta, objavljena u naučnim časopisima sa recenzijama, su pokazala značajan raspon dobrobiti vežbanja tehnika disanja koje se podučavaju na Art of Living Radionica meditacije i daha.
Radionica meditacije i daha je osmislio Šri Šri Ravi Šankar, svetski priznati humanitarni lider, duhovni učitelj i ambasador mira. Njegova vizija sveta bez stresa i nasilja je ujedinila milione ljudi širom svetam kroz društveno-korisne projekte i programe koje nudi Art of Living.
Kao duhovni učitelj, Šri Šri je obnovio tradiciju joge i meditacije i pounudio ih um obliku koja je odgovarajuća u 21. veku. Pored oživljavanja drevne mudrosti, Šri Šri je kreirao nove tehnike za lični i društveni preobražaj. To uključuje Sudaršan Kriju (Sudarshan Kriya), koja je pomogla milionima da pronađu olakšanje od stresa i otkriju unutrašnje rezervoare energije i unutrašnje tišine u svakodnevnom životu.
Kao humanitarni lider, Šri Šrijevi programi su obezbedili pomoć ljudima sa različitim potrebama - žrtvama prirodnih katastrofa, preživelima terorističkih napada i ratova, deci marginalizovanih društvenih grupa, kao i zajednicama u konflikut, između ostalog. Snaga njegove poruke inspirisala je talas služenje zajednici kroz ogroman broj volentera, koji su nosili ove projekte u kriznim područjima širom planete.
Kao ambasador mira, Šri Šri je imao ključnu ulogu u razrešavanju konflikata širom sveta, šireći svoju viziju nenasilja na javnim forumima i okupljanjima širom sveta. Prepoznat kao neutralna ličnost sa mirom, kao jedinim ciljem, on predstavlja nadu za ljude u konfliktu. Pobrao je posebne zasluge za dovođenje za pregovarački sto suprotstavljene strane u Kolumbiji, Iraku, Obali slonovače, Kašmiru i Biharu. Kroz svoje inicijative i govore, Šri Šri dosledno ističe potrebu za osnaživanjem ljudskih vrednosti i prepoznavanjem da živimo u jednoj svetskoj porodici. Negovanje međuverske harmonije i pozivanje na multikulturno obrazovanje kao lek za fanatizam, čine značajan deo njegovih napora da se ostvari održivi mir na našoj planeti.
Morate da budete stariji od 18 godina da biste pohađali ovaj program. Mi takođe nudimo programe za učenike osnovnih i srednjih škola u saradnji sa partnerskim neprofitnim organizacijama.
Neke tehnike na ovom programu nisu odgovarajuće za trudnice. Odgovarajuća alternativa za trudnice je program nenaporne meditacije koji se zove meditacija Sahađ Samadi.
Osobe koje su imale ozbiljne hirurške zahvate u periodu od 8 nedelja pre početka kursa, kao i oni sa poremećajem napada, bipolarnim poremećajem, šizofrenijom ili šizoidnim poremećajem, moraju da konsultuju svog lekara i obezbede potpisano lekarsko odobrenje da bi mogli da pohađaju Radionica meditacije i daha. Za takve osobe, program nenaporne i vrlo efikasne meditacija Sahađ Samadi bi bio odlična alternativa.
Mnogi ljudi uživaju u ponavljanju Radionica meditacije i daha i kažu da svakog puta pronađu nešto novo. Cena za one koji ponovo pohađaju je smanjena.
Pozovite nekog od naših sertifikovanih instruktora Radionica meditacije i daha:
BEOGRAD
- +381 65 22 32 748
- +381 60 32 40 891
RUMA
- +381 63. 56 00 98
ZRENJANIN
- +381 64 22 69 163
SUBOTICA
- +381 60 55 23 195
Da li ste spremni da počnete da živite svoj život kako ste oduvek želeli?
Prijavite se za Art of Living Radionica meditacije i daha i razvijte efikasne veštine za trajnu sreću
- Otkrijte tajne daha uz pomoć moćne Sudaršan Krije i prateće jogijske tehnike disanja koje smanjuju stres, podižu energiju i pružaju vam jasno, pozitivno stanje uma.
- Uspostavite kontrolu nad svojim umom i emocijama – razvijte stav koji razbija stres, koji daje širu perspektivu života, i nudi vam da mnogo efikasnije suočite sa nezadovoljstvom, nestrpljenjem i drugim teškim emocijama.
- Uzmite alate za ceo život – Naučite od stručnjaka tehnike disanja koje će doneti dobrobiti u vašem životu, ukljujući i vežbe koje možete da vežbate kod kuće.
WHAT PARTICIPANTS SHARE
Helping People Thrive
“I’ve learned from the course to be happy exactly where I’m at this point in time. I can feel the lightness and the shine in myself-just free and calm.”
“I’m much more optimistic about my future. I feel that I’m not alone. I feel happier, more energetic and just better all around. I just feel fulfilled.”
“The breathing techniques that I learned, particularly the [Sudarshan] Kriya. I found very calming and very relaxing and something I hope to incorporate into my daily life.”
"I’ve gone from being an angry person to becoming a happy, inspiring person.”
“Helped me heal past wounds, and become more confident in myself so that I can be a better me."
“Within three days I started experiencing a deep shift within myself from anxiousness to peace, from sadness to joy. “
"I have been looking for this for 15 years! When I practice [the techniques], I feel great no matter what has happened during the day."
"I now have an internal sense of power."
“It changed my life literally overnight."
“I’m much more optimistic about my future. I feel that I’m not alone.”
Desetak vodećih publikacija pišu o tome kako Radionica meditacije i daha menja živote
The Easy Breathing Technique That Can Lower Your Anxiety 44%
August 18, 2015
"many people reported better sleep, improved self-awareness, and even fewer PMS symptoms"
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
August 11, 2016
Sudarshan Kriya’s engagement of the parasympathetic nervous system can rebalance brain chemistry.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
April 9, 2016
"Does meditation make you anxious or mad? Here's a science backed alternative."
Breathing Lessons
September 27, 2006
"A yoga-based technique that targets healing and stress is gaining favor"
3 Science-Backed Ways to Relieve Pain and Stress
August 7, 2017
"Calm your nervous system with the relaxation response"
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
March 14, 2016
“It changed my life literally overnight.” ~Louis Gagnon, CEO of MyBrainSolutions
Emperor of Air
August 28, 2007
"Art of Living may be the fastest growing spiritual practice on the planet"
Art of Living on CNN Project Life
April 1, 2008
“Life Changing”
Take a Deep Breath
July 5, 2007
"just as emotions impact how people breathe, how they breathe can also impact their emotions"
Yogic Breathing: What are the benefits?
September 18, 2015
"not only aims to remove day-to-day stresses, but also target negative emotions you may not know are still affecting you"
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
March 2, 2016
“impressive results”
Opremite se obimnim setom alata za miroljubivo i srećno stanje uma.
ŠTA JE UKLJUČENO?
Naprtedne vežbe disanja
- Iskusit Sudaršan Kriju - efikasno smanjuje stres i vodi vas u stanje duboke meditacije
- Moć pranajama - naučite seriju vežbi disanja da smirite i energizujete svoj um
- Podržano istraživanjima - 70 nezavisnih istraživanja potvrđuju široki opseg dobrobiti Sudaršan Krije za um i telo, kao i kućne krije i dodatnih vežbi (joga and pranajame)
- Naučite od stručnjaka kako da vežbate Sudaršan Kriju i pranajame samostalno
Misterija uma
- Tradicionalno, joga je više od pokreta - to je takođe gledanje na život. Na Radionica meditacije i daha, istražićemo duboki i praktični okvir joge, koji, kada se razume i primenjuje, može da kao zaštitno polje protiv stresa. Sudaršan Krija nam pomaže da uklonimo stres, a mudrost nam pomaže da uopšte i ne počnemo da skupljamo stres.
- Ovo nisu samo intelektualna predavanja - bićete uključeni u interaktivne diskusije i iskustvene procese bazirane na teorijama učenja odraslih da bi se maksimalno povećalo razumevanje i zadržavanje znanja.
Joga i Meditacija
- Naučite jedostavne joga položaje koje možete da ugradite u svoj dan za bolje zdravlje, fokus i opuštanje.
- Uživajte jedinstvene vođene meditacije i iskusite unutrašnju lepotu.