Pozdrav Suncu je kompletna vežba za telo, a deluje i "iznutra"
Pozdrav Suncu je kompletna vežba za telo, a deluje i "iznutra"
Istražite sunčani svet joge za decu
Da li vam se dešava da padnete u očajanje svaki put kad vam dete donese knjižicu sa ocenama? Znate da se u školi dobro radi i da dete kod kuće provodi sve svoje slobodno vreme sa knjigama, ali rezultati kao da ne oslikavaju njegove napore.
Ako vam ovo zvuči poznato, onda sigurno već znate i rešenje misterije: dete ne može da se koncentriše na učenje teorije. Dok čita o delovima cveta ili pokušava da razume sastav vode, um vašeg malog anđela često sklizne u sanjarenje.
Dete možda ne zna kako da održi fokus na školskom gradivu, ali dobra vest je da mu vi u tome možete pomoći. Samo posmatrajte neko vreme šta jede i čime se bavi, pa procenite: da li su grickalice i pržena hrana zastupljeniji od povrća? Da li vreme provedeno uz Fejsbuk premašuje ono posvećeno igranju fudbala ili badmintona?
Ako učenik provodi život uglavnom sedeći i ne vežba dovoljno, to utiče na cirkulaciju i dete postaje lenjo. Kako telo postaje sporije, um postaje tuplji. Zato dete, i pored toga što puno vremena provede uz knjigu, malo šta zapamti.
Kao roditelj, vi to možete promeniti. Dovoljno je da nežno (ali uporno) razvijate njegove dobre navike u ishrani i vežbanju i to će promeniti način na koji vaše dete provodi svoje vreme za učenje i igranje. Kada se telu obezbedi dobra nega i ishrana, povećavaju se i sposobnosti učenja i pamćenja.
Učenici bi trebalo da rade joga asane (položaje), pranajame (tehnike disanja) i meditaciju da bi održavali zdravo telo i zdrav duh. Surja Namaskar (ili Pozdrav Suncu) je sveobuhvatna i zabavna vežba koja je sastavljena od 12 odlično povezanih i veoma moćnih joga položaja. To je najjednostavnija ali i najefikasnija vežba joge za decu, kao i odličan način da započnu dan – zahvaljivanjem Suncu.
Zašto Pozdrav Suncu za decu?
Zato što zateže mišiće. Svaki joga položaj u Pozdravu Suncu ima uticaj na pojedini deo tela, i u anatomskom i u fiziološkom smislu. Kada se vežbaju u nizu jedan za drugim, položaji Pozdrava Suncu pomažu zatezanje mišića.
Zato što radi iznutra. Dobrobiti Pozdrava Suncu nisu ograničene samo na "uvežbavanje" tela, on takođe radi "iznutra", na solarnom pleksusu (predelu pupka), što povoljno utiče na nervni sistem.
Istraživanja su pokazala da redovno vežbanje Pozdrava Suncu može da predupredi preko sto bolesti.
Navešćemo samo najvažnije među mnogim dobrobitima redovnog vežbanja Pozdrava Suncu:
- Poboljšana koncentracija
- Unapređena sposobnost pamćenja
- Povećani nivo energije
- Fizička snaga
- Miran i usredsređen um
- Stanje sreće
- Snažniji imuni sistem
- Veća efikasnost
- Povećana sposobnost učenja
- Optimizovani metabolizam.
Dok ohrabrujete svoje dete da krene putem joge i meditacije, bilo bi korisno da i vi odmotate svoju podlogu za jogu. Sigurno ćete uživati u vežbanju joge sa svojim detetom, u zajedničkom istezanju, izvijanju ka nebu i dodirivanju zemlje… Tako ćete podučavati svoje dete ne samo kako da se snalazi u spoljašnjem svetu veština, sposobnosti i životnih avantura, već i kako da istražuje svoj unutrašnji prostor. A u tome će vam pomoći joga i meditacija.
Odličan način da vaše dete nauči jogu i meditaciju jesu kursevi Art Eksel (The ART Excel) i Jes! (YES! kursevi), koje organizuje Umetnost življenja.
Na ovom članku su sarađivali Hetal Mehta, učitelj Art Eksela i Dinesh Kashikar, vodeći učitelj Šri Šri Joge.