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अर्धचक्रासन | Ardha Chakrasana
अर्ध = आधा; चक्र = पहिया; आसन = स्थिति या अवस्था या मुद्रा। अर्धचक्रासन करने की प्रक्रिया | How to do Ardha Chakrasana पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ और हाथों को शरीर के साथ रखें। अपने शरीर के वजन को दोनो पैरों पर समान रूप से रखें। साँस को अन्द ... -
सेतुबंधासन | Setu Bandhasana
इस आसन में शरीर सेतु (Bridge) के समान आकार में हो जाता है, इसलिए इसे सेतुबंधासन (Bridge Pose) कहा जाता है। सेतुबंधासन करने की प्रक्रिया और लाभ नीचे दिए गए हैं: सेतुबंधासन करने कि प्रक्रिया | How to do Setu Bandhasana शुरुआत में अपने पीठ के बल लेट जाएँ। अ ... -
पवनमुक्तासन | Pawanmuktasana in Hindi
पवनमुक्त का अर्थ है पवन या हवा को मुक्त करना। इस आसन पेट की वायु निकालने में मदद करता है, इसलिए इस आसन का नाम पवनमुक्तासन (Gas Release Pose) है। पवनमुक्तासन करने की प्रक्रिया और लाभ नीचे दिए गए हैं गैस और कब्ज की समस्याओं से राहत पाने के लिए पवनमुक्तासन क ... -
सर्वांगासन | Sarvangasana in Hindi
सर्वांगासन या कंधों के सहारे एक योग आसन है, जिसमें पूरे शरीर को कंधों पर संतुलित किया जाता है। यह पद्म साधना योग का भी एक हिस्सा है। 'सर्व' का मतलब है, 'अंग' का मतलब शरीर का हिस्सा है, और 'आसन' मुद्रा है। जैसा कि नाम इंगित कर ... -
शलभासन: प्रक्रिया और लाभ | Salabhasana in Hindi
शलभासन योग करते समय शरीर का आकार शलभ (Locust) कीट की तरह होने से, इसे शलभासन(Locust Pose) कहा जाता हैं। कमर और पीठ के मजबूत करता है और पाचन क्रिया को सुधारता है। शलभासन करने की प्रक्रिया और लाभ नीचे दिए गए हैं: शलभासन करने की प्रक्रिया | How to do Salabha ... -
नौकासन | Naukasana
नौका = Boat, आसन = Posture or Pose इस आसन में नौका के समान आकर धारण किया जाता है, इसलिए इसे नौकासन कहा जाता है। नौकासन करने की प्रक्रिया | How to do Naukasana पीठ के बल लेट जाएँ और दोनों पैरों को एक साथ जोड़ लें। दोनों हाथों को शरीर के साथ लगा ले। एक लंबी ... -
मत्स्यासन | Matsyasana in Hindi
यदि यह आसन पानी में किया जाये तो शरीर मछली कि तरह तैरने लग जाता है, इसलिए इसे मत्स्यासन कहते हैं। मत्स्यासन करने कि प्रक्रिया | How to do Matsyasana कमर के बल लेट जाएँ और अपने हाथों और पैरों को शरीर के साथ जोड़ लें। हाथों को कूल्हों के नीचे रखें, हथेलियां ... -
मार्जरी आसन | Marjari Asana
पालतू जानवर भी हमें योग की शिक्षा दे सकते हैं। एक योगी की पारखी नज़र अपने चारों तरफ फैले संसार से भी ज्ञान अर्जित कर लेती है। मार्जरी आसन बिल्ली के सामान खिंचाव का एक उत्कृष्ट उधारण है। मार्जरी आसन = बिल्ली आसन मार्जरासन करने की विधि | How to do Marjarya ... -
भुजंगासन | कोबरा पोज़ | Bhujangasana in Hindi
भुजंगासन फन उठाए हुएँ साँप की भाँति प्रतीत होता है, इसलिए इस आसन का नाम भुजंगासन है। भुजंगासन सूर्यनमस्कार और पद्मसाधना का एक महत्त्वपूर्ण आसान है जो हमारे शरीर के लिए अति लाभकारी है। यह छाती और कमर की मासपेशियो को लचीला बनाता है और कमर में आये किसी भी तन ... -
धनुरासन | Dhanurasana in Hindi | Bow Pose
इस आसन का नाम उसे अपनी धनुषी आकार की वजह से मिला है। धनुरासन, पद्म साधना की श्रेणी में से एक आसन है। इसे सही तौर पर धनु-आसन के नाम से जाना जाता है। धनुरासन = धनुष + (आसन) धनुरासन करने का तरीका | How to do Dhanurasana पेट के बल लेटकर, पैरो मे नितंब जितना फ ...
