O sono profundo não é apenas sobre relaxamento: é sobre equilíbrio neurológico
Diferente das soluções tradicionais para dormir que apenas sedam o cérebro, o curso para dormir melhor e aliviar a ansiedade vai te ajudar a reeducar seu sistema nervoso.
Técnicas neurocientíficas que ativam o nervo vago, reduzem o excesso de pensamentos e a preocupação noturna.
Restaura o ritmo circadiano para te ajudar a adormecer mais rápido e aumentar a fase do sono profundo.
Protocolo para desativar a ansiedade, que melhora a função cognitiva, o foco e a atenção.
Duração
3 dias, 2h30 por dia
Modalidade
Online
Investimento
R$ 395
Rejuvenesça corpo e mente, experimente um descanso profundo e aumente a produtividade
Respiração e meditação que estimulam o sistema parassimpático e reduzem a ansiedade
Protocolo para restabelecer a conexão com o seu ritmo circadiano natural
Explore a conexão intestino-mente e como equilibrar o microbioma intestinal
Práticas de higiene do sono para otimizar a qualidade e a quantidade do descanso profundo (fase REM)
Posturas de yoga e yoga nidra para restaurar o equilíbrio de todo o seu sistema mente-corpo
Ative o nervo vago, melhorando o tônus vagal para desativar a ansiedade
Conteúdo sessão por sessão
- Introdução às técnicas de respiração e meditação, benefícios
- Sequência de posturas de yoga para favorecer o descanso
- Primeira sessão intensiva do protocolo antiansiedade com poderosas técnicas de pranayamas (respiração consciente) e yoga nidra (relaxamento consciente)
- São abordados temas como: as fases do sono, a importância e os benefícios do sono profundo, a conexão cérebro-intestino e seu impacto nos hormônios da felicidade
- Aprenda uma rotina de sono saudável aplicável ao seu dia a dia
- Sequência de posturas de yoga para favorecer o descanso
- Segunda sessão intensiva do protocolo antiansiedade com poderosas técnicas de pranayamas (respiração consciente) e yoga nidra (relaxamento consciente) + mantras de cura
- São abordados temas como: ativação do nervo vago, regulação do sistema nervoso, resposta física à sensação de ameaça ou medo
- Sequência de posturas de yoga para favorecer o descanso
- Como aplicar o protocolo antiansiedade em casa diariamente
- Como incorporar hábitos positivos na rotina diária
Próximas datas
Curso para dormir melhor e aliviar a ansiedade
| Program Date | Course Info | Inscribite |
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Experiências dos participantes
Mariana G.
"Sempre fui muito ansiosa e tinha dificuldade em me desconectar do trabalho. Depois do curso, aprendi a controlar minha respiração e percebo como minha mente se acalma em minutos. Agora durmo melhor e começo o dia com mais clareza e energia."
Carlos R.
"Como médico, conheço a importância do sistema nervoso na ansiedade, mas este curso me permitiu vivenciar isso no meu próprio corpo. As técnicas de respiração e relaxamento profundo transformaram a minha forma de lidar com o estresse do dia a dia."
Rosa M.
"Passei anos tomando remédios para dormir e mesmo assim acordava exausta. Este curso me ensinou a relaxar a mente e o corpo de forma natural. Agora durmo profundamente sem precisar de medicação e me sinto com mais energia durante o dia."