Meditation für Hausfrauen

06 Uhr: Aufstehen
07 Uhr: Kinder für die Schule fertigmachen
08 Uhr: Frühstück herrichten
10 Uhr: Hausarbeiten beenden
12 Uhr mittags: Mittagessen kochen....

Kommt Ihnen diese Routine bekannt vor? So oder so ähnlich mag der Alltag vieler Hausfrauen aussehen, wobei sich ein Tag kaum vom anderen unterscheidet. Während die Aufgaben nie wirklich neue sind, ist es möglich, unsere Haltung dazu zu ändern. Ist unser Geist fröhlich und entspannt, dann erscheint uns selbst die größte Eintönigkeit erfrischend. Meditation hilft dabei, Energie für Neues und Kreatives in unserem Leben zu tanken.

Hätten Sie die Gelegenheit dazu, dann würden Sie sicher auch mal etwas anderes tun wollen, als Hausfrau zu sein, zu kochen oder sauberzumachen?! Einige träumen vielleicht davon, eine Boutique oder einen Schönheitssalon zu eröffnen, andere würden gerne ein altes Hobby mit neuem Leben erfüllen, wie zum Beispiel singen, tanzen oder Gitarre spielen. Wie können Sie diesen neuen Funken in Ihr Leben bringen, ohne dabei die anderen Aufgaben zu vernachlässigen?

„Meditation gibt Ihrem Tag sprichwörtlich mehr Stunden und verleiht Ihrem Körper Energie“, sagt der spirituelle Lehrer Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Jeden Tag ein paar Minuten zu meditieren, macht Sie so effektiv, dass Sie tatsächlich mehr vom Tag haben, um dann auch all das zu tun, was Sie schon immer machen wollten. Es funktioniert. Sie werden staunen, wie viel mehr Zeit Sie für Ihre Familie haben und wie Sie gleichzeitig innovativer werden, was Ihre eigenen Interessen anbelangt. Wenn Sie meditieren, erhalten Sie einen besseren Zugang zu sich selbst, und Ihre Kreativität erblüht. Ihr Interesse an kreativen Dingen erwacht.

Außerdem verbessert sich mit der täglichen Meditation die Kommunikationsfähigkeit, womit auch zwischenmenschliche Beziehungen und Freundschaften besser und inniger werden. Denn nur eine glückliche Person strahlt Glück aus und hilft damit anderen. So hilft die Meditation auf vielerlei Weise. Meditieren Sie regelmäßig, dann sind Sie heiter, gelassen und ruhig, weil Sie auf diese Weise Stress abbauen. Sie strahlen auch mehr Selbstbewusstsein aus, und die Menschen kommen eher auf Sie zu, weil Sie zufriedener und damit einfach eine gute Gesellschaft sind.

Wie die Hausfrau Seetha Prakash sagt:

Vor einem Jahr habe ich mit dem Meditieren begonnen. Meine Schwester hat mich darauf gebracht. Ich besuchte einen Sahaj-Samadhi-Meditationkurs. Dort erhielt ich mein eigenes Mantra, mit dessen Hilfe ich leichter in die Meditation komme. Nun meditiere ich täglich. Mein Leben hat sich dadurch nach und nach verändert. Ich bin friedfertiger als zuvor, zudem werde ich nicht mehr wütend, wenn meine Kinder etwas anstellen. Außerdem habe ich auch weniger Diskussionen mit meinem Mann.

Wie dieses Beispiel zeigt, profitieren nicht nur Sie davon, wenn Sie meditieren. Auch Ihr Umfeld genießt die positiven Veränderungen.

Hier geben wir Ihnen ein paar Tipps, die Ihnen gerade als Hausfrau am Anfang das Meditieren erleichtern:

• Wählen Sie sich einen Zeitpunkt am Tag, der Ihnen für die Meditation besonders geeignet erscheint. Das kann der frühe Morgen sein, wenn Sie gerade aufgestanden sind, oder die Zeit, während derer Ihr Mann und Ihre Kinder nicht Zuhause sind. Suchen Sie sich den günstigsten Zeitpunkt heraus und reservieren Sie ihn für Ihre Meditation.
• Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle dabei, wenn es darum geht, Meditation auf natürliche Weise „geschehen“ zu lassen. Setzen Sie frisches Obst und Gemüse, Salat, Säfte und andere natürliche Produkte auf Ihren Speiseplan. Verlangt es Sie nach einem Snack, dann greifen Sie doch zu einem Apfel statt zu dem „üblichen“ Keks oder der Schokolade. Damit halten Sie auch Ihr Gewicht, was wiederum die Lebensenergie in Ihrem Körper anhebt. Das im Gegenzug steigert Ihr Verlangen zu meditieren. Probieren Sie es doch mal ein paar Tage lang aus.
• Verbringen Sie Qualitätszeit nur für sich an einem ruhigen Ort. Gehen Sie zum Beispiel in einen Park oder öffentlichen Garten. Im Freien zu meditieren, verleiht Ihrer Erfahrung zudem noch mehr Tiefe.
• Sind Sie gerne im Internet unterwegs, versuchen Sie es doch mal mit einer geführten Onlinemeditation. Zehn bis 20 Minuten Meditation reichen aus, um Sie tief zu entspannen.
• Meditation bietet zudem gute Gelegenheiten, sich mit Freunden, Nachbarn oder auch anderen Hausfrauen zusammenzutun. Meditiert man in der Gruppe, dann ist die Erfahrung dabei noch intensiver. Außerdem hält man sich auch eher an sein Vorhaben, täglich zu meditieren, wenn man sich mit anderen trifft.
• Wenn Sie sich leer und niedergeschlagen fühlen und der Tag einfach nicht gelingen will, dann nehmen Sie die Gelegenheit wahr und meditieren Sie. Die Meditation hilft dabei, aus emotionalen Höhen und Tiefen auszubrechen.
• Es mag vorkommen, dass Sie während der Meditation eindösen oder einfach sehr unruhig sind. Chanten Sie dann vor der Meditation, machen Sie Yoga oder Nadi Shodhan Pranayama (Wechselatmung). All das hilft Ihnen dabei, leichter in die Meditation zu kommen.

Beginnen Sie Ihre Meditationserfahrung mit einer geführten Onlinemeditation, um eine Vorstellung von der Tiefe dieses Erlebnisses zu bekommen. Viel Spaß beim Entspannen!

Sie wollen meditieren lernen, wissen aber nicht, wo und wie? Wir sind gerne für Sie da:

Unsere Sahaj Samadhi Meditationskurse können Sie in jedem Art-of-Living-Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.