Yoga
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Yogaübung „der Krieger“ (Veerabhadrasana)
Veerabhadrasana oder der Krieger stärkt Arme, Schultern, Oberschenkel und die Rückenmuskulatur. Die Yogaübung ist benannt nach Veerabhadra, einem tapferen Krieger, einer Inkarnation von Lord Shiva. Veera- energisch, Krieger, mutig; Bhadra- gut, glücklich ...
Die Yogaübung des Adlers (Garudasana)
Garuda – Adler, asana – Haltung So funktioniert sie, die Yogaübung des Adlers (Garudasana) Begeben Sie sich in die Bergstellung (Tadasana). Beugen Sie für Garudasana die Knie und heben Sie Ihr rechtes Bein an, um es über dem linken Bein zu kreuzen. Es i ...
Yogaübung „tanzender Shiva“ (Natrajasana 1)
Die Yogaübung „tanzender Shiva“ Natrajasana 1 ist Teil der Yogaübungsabfolge Padma Sadhana nach Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Nat=Tanz; Raj=König; Asana=Position oder Haltung. So funktioniert sie, die Yogaübung „tanzender Shiva“ (Natrajasana 1) Legen Si ...
Yogaübung „Superman“ (Viparita Shalabhasana)
So funktioniert sie, die Yogaübung „Superman“ (Viparita Shalabhasana) Legen Sie sich für Viparita Shalabhasana auf den Bauch. Ihre Zehen liegen flach auf dem Boden, Ihr Kopf stützt sich auf das Kinn. Halten Sie Ihre Beine eng zusammen, die Füße berühren e ...
Yogaübung „Drehsitz“ (Ardha Matsyendrasana)
Ardha = halb; Matsyendra = Fischkönig matsya = Fisch; indra = Herrscher. Betonung: ARE-dah MAT-see-en-DRAHS-anna So funktioniert sie, die Yogaübung des Drehsitzes (Ardha Matsyendrasana) Setzen Sie sich für diese Yogaübung aufrecht hin, die Beine liegen ...
Yogaübungen korrekt ausführen
Folgende Faustregel gilt für das richtige Atmen beim Yoga: Gehen Sie in eine Yogaübung hinein, dehnen Sie sich während der Übung oder strengen Sie sich an, dann gilt es, einzuatmen. Beim Halten der Yogaübung sollten Sie normal weiteratmen. Kommen Sie in d ...
Yogaübungen für die Hüfte
Zusammen mit unserem Rücken sind die Hüften der Teil des Körpers, der während eines Arbeitstages sehr beansprucht wird, was zu Steifheit, gerade im Hüftbereich, führen kann. Diese Steifheit wiederum kann die Durchblutung und den Energiefluss im Körper red ...
Die Yogaübungen der Padma Sadhana
Welches Bild haben wir für gewöhnlich im Kopf, wenn wir an eine Lotusblume denken? Eine Blume in voller Blüte, bei der sich jedes Blütenblatt dem Himmel entgegenstreckt. Wo hat die Lotusblume ihren Ursprung? Im Schlamm. Und doch bleibt die Lotusblume vö ...
Die Yogaübung des schlafenden Vishnu (Vishnuasana)
Im Hinduismus ist Vishnu der Aspekt des Göttlichen, der eine erhaltende Funktion hat. Er bewahrt, was ist. Im Allgemeinen wird Vishnu auf der Seite liegend dargestellt. So funktioniert sie, die Yogaübung des schlafenden Vishnu (Vishnuasana) Legen Sie si ...
Mithilfe von Yoga die Gedanken beobachten
Yoga schärft unsere Selbstbeobachtung und hilft uns zu erkennen, dass das ganze Leben einem einzigen Theaterspiel gleicht. Denn Yoga- und Atemübungen schärfen unser Bewusstsein und lassen uns in uns selbst ruhen. Damit werden wir zum Beobachter unserer ...
