С появата на заведенията за бързо хранене и забързания начин на живот се появи един тих убиец, който от време на време излиза на страниците на ежедневната преса. Сега целият свят говори за него - затлъстяването. Хората са по-осведомени за това от преди и камък не остана необърнат в дискусията. Най-важният общовалиден въпрос, който идва при нас докато предоставяме доводите си е избора на правилния път... или да имаме перфектно тяло като от постер през лятото.
Можеш да научиш повече за правилното хранене на безплатната лекция "Аюрведа - пътят към здравето и баланса" с аюрведичния лекар д-р Авишек Мишра от Индия.
Съществуват много начини да отслабнеш: човек може да премине през обучение за загуба на тегло, кардио тренировки, всестранни кръгови тренировки, но основните компоненти са всеотдайност, подход, ангажираност, дисциплиниран начин на живот. Днес разглеждаме 5-те най-добри тайни, които йога може да предложи за загуба на тегло. Тези съвети, когато се прилагат на практика в обичайния начин на живот, могат да ти помогнат да тонизираш мускулите си и да намалиш теглото.
Йога може да се счита за пълен пакет за загуба на тегло, тъй като тя не е само йога позите, а включва и хранителни навици, обръщайки внимание на добрия начин на живот за бъдещето. Ето съветите:
1. Светът не е достатъчен
Има цял един нов свят, който чака извън йога студиото. Имай отношение към йога практиката си като насърчителна мярка или награда. Истинският тест се състои във всекидневните дейности и това, което ядеш. Тази нагласа на ума е задължителна. Спазвай своите хранителни навици и се опитай да намалиш приема на въглехидрати след залез слънце. Лекотата в стомаха може да ти помогне да се събудиш свеж и тъй като не се включват въглехидрати в последното ти хранене, в действителност е бил спрян процесът на превръщане на въглехидратите в мазнини, когато тялото е в покой или по време на сън.
2. Не губи надежда, губи тегло
Не забравяй, че слоевете мазнини около корема са били добавени през годините. Ние сме склонни да губим надежда и да се откъснем лесно от модела. Най-важното тук е да се вярва в практиката и тя да се продължава. Йога помага за намаляване на теглото в продължение на известен период от време, а не веднага. Нашите умове са настроени за бързи резултати в наши дни, но ние сме склонни да забравяме, че няма друга алтернатива на обилното изпотяване. Партнирай си с приятел, който може да те насърчава да полагаш усилия добросъвестно и обратното. Това ще засили действието на йога тренировки и ще бъде по-забавно.
3. Представи си тялото си като своята банкова сметка
Количеството на калориите, които приемаш в един ден спрямо количеството на калориите, които изгаряш в един ден ти дава баланса за деня. Опитай се да запълниш тази празнота, като намаляваш приема и увеличаваш количеството на калории, които изгаряш. Имаш нужда от минималното количество калории на ден, за да поддържаш живота си, като не е препоръчително да отидеш на стриктна диета.
Повечето диети са краткотрайно увлечение и човек има тенденция да наддава тегло след като те приключат. Следователно изгарянето на балансирано количество калории е подходящия начин. Като се храним навреме ще намалим псевдо глад на тялото. Също така закуската трябва да бъде като на цар, обядът - като на царица и вечерята - като на просяк. Склонни сме да преобръщаме поговорката, което води до увеличаване на количеството на калории, които остават неизползвани за деня.
Ела на трансформиращия курс "Програма за щастие" и намери добри приятели, с които да практикувате йога заедно!
4. Изненадай тялото си
Прави различни йога пози. Например, ако си правил поза Триконасана за корема, опитай се да правиш поза Дете. Работата или атакуването на мускулите от различни ъгли ще гарантира загуба на сантиметри. Загубата на сантиметри не може да бъде заместител на загубата на тегло, но ще ти помогне да получиш перфектна картина на образа, който се стремиш да получиш. Научавай нови йога пози за работа на една и съща мускулна група. Йога разполага с множество предложения за пози, които могат да ти помогнат да разнообразиш практиката се.
5. Пребори скуката
Като изминеш тази допълнителна миля. Много пъти ние сме склонни да се отегчаваме с нашите практики на йога. Мислим си, че няма ефект или имаме нужда от почивка. Започни своите упражнения с повече интензивност и прави своята практика за по-дълъг период от време. Това ще помогне да се прекъсне модела или привикването на ума. Оползотвори почивните дни чрез добавяне на кардио тренировка преди йога сесията. След като тялото е привикнало към практиките на йога, намаляването на теглото може да удари на камък. Тези допълнителни дълги сесии могат да помогнат да се разчупи модела.
Тези тайни са добре известни факти, но ние сме склонни да настроим ума си, както ни харесва и да ги пренебрегваме, мислейки си, че знаем какво е най-доброто за нашите тела. Слушането на тялото играе важна роля, като не трябва да се прекалява с прекомерни натоварвания или строги диети: уравновесено съзнание, тяло и подход ще те отведат до отлични резултати.
