Съвети как да победим стреса на работното място

• 1. Отпусни се и се подмлади

Забелязал ли си по какъв по-красив начин нашето тяло е проектирано? To ни помага за поддържане на добро здраве, ако го обновявамe периодично. Един от начините за подмладяване е чрез сън. Другия е чрез медитация. Всеки от тези два начина има своe значение и не може да бъде заменен от другия.
"Във времето между 12 сутринта до 2 часа след полунощ клетките на тялото се регенерират. През това време трябва да ce спи. Ако регенерирането на клетките не стане, може да се започне по-бързо стареене и кожата ти може да започне старее също, цитира Барати Хариш, експерт по медитация Сахадж Самадхи.

Докато сънят регенерира клетките и отпуска тялото, медитацията осигурява енергия до всяка клетка на тялото ни и почиства ума и дава яснота. Тя освобождава ума от лоши мисли .. Можете да се възползват изключително от 20 минути медитация всеки ден.
"Ти може да приемаш Меда Расаян или Нараян Калпа след консултация с лекар (Нади Парикшак). Тe помагат за намаляване на стреса и успокояват. Подобряват качеството на съня,  ставаш спокоен и изострят паметта също ", добавя д-р Шикша Тхакур, аюрведичен лекар.

• 2. Прави кратки почивки

Количеството на работа, коeто трябва да приключим в на работното място, може да ни накара да работим за дълги часове. Тъй като ние сме притиснати от времето, общата тенденция е, че продължавамe да работим без да се вземат никакви паузи.
Предлагаме ти да си вземеш почивка от работата на всеки два часа. Това не само ще те освежи, но също така ще те спаси от скуката и сивотата, които могат да възникнат от продължителното работно време.

Тъй като  правиш чести почивки, трябва да ca кратки, за да можеш да завършите работата си. Опитай това в продължение на няколко дни и може да се изненадаш, като видиш как се чувстваш по-малко притеснен.
Отиди за чай - пауза, чит-чат с колега, или просто затвори очи и медитирай няколко минути.

• 3 Провери моделите на твоята диета

Забелязал ли си колко често сме склонни да пренебрегвамe здравето си, когато сме уловени в работа? Има три "Какво?" на здравословна диета, те ще те отведaт далеч, за да запазиш себе си здрав и енергичен:

1 - По кое време да се храниш?
2 - Какъв вид на храна да се приема?
3 - Какво количество храна да се приема?

Можеш лесно да практикуваш тази техника и да поддържаш здравословна диета.

Подходящо време да се храниш е, когато наистина се чувстваш гладен.
Добрата храна е тази, която стомахът ти може да смила лесно. Виж дали се чувстваш добре, след като се придържаш към определена диета - ти ще знаеш, дали ти допада, или не. Ако не изпитваш безпокойство, усещане за парене в гърдите или болка в стомаха, диетата ти подхожда. Ако е възможно, избягвай да оставaш с празен стомах за дълги часове, тъй като това може да доведе до киселинност.
Казано е, че ако приемамe малки количества храна на всеки два часа, нашият метаболизъм остава висок и храната е лесно смилаема. Това ни държи в добра форма.
Да уважавамe тялото е важно, защото, когато се отнасяме към тялото с достойнство и разбиране, то се повлиява добре от нас.
Също така, тежкият обяд може да те направи сънлив. Предлагаме ти да приемаш само толкова храна, колкото ти е необходимa. Също така, първото хранене за деня е много важно за доброто здраве, тъй като дава така необходимата енергия за работa.
Нашият метаболизъм е най-бавeн през нощта, затова избягвай приема на тежка храна вечер. Тежкатa храна през нощта причинява наддаване на тегло.

• 4. Спортувай редовно

Няколко йога пози всяка сутрин преди да отидеш на работа е още един начин да те държи свеж и буден през целия ден. Добави любимата си музика, когато тренираш. Добре ще бъде, ако можеш да ограничиш социалните медии или телевизионнотo време и вместо това, ставаш рано да правиш физически упражнения. Да започнеш деня си рано е още един начин да се чувстваш свеж.
Ние имаме някои лесни и ефективни настолни йога пози, достъпни за теб. Те са предназначени за облекчаване на стреса, натрупан във всяка част на тялото от седане за дълги часове.