Мы все знаем, что йога творит чудеса с наши разумом. Даже новички в асанах, пранаямах и медитации говорят о возросшем чувстве стабильности и ясности ума вовремя и после практики. Сейчас, благодаря передовым технологиям визуализации мозга, нейрология доказывает то, что учителя и практикующие знали веками— что йога и медитация способны буквально изменить ваш мозг. Но что именно происходит в его структурах? Давайте взглянем как базовое понимание анатомии мозга и его функционирования может послужить нам ручной картой для внутреннего путешествия.
Фронтальная лобная доля - это центр высшей познавательной деятельности, включающей—планирование, способность к разлиичению, абстрактное мышление, осознание себя как личности, и поведение. Школа в Бихаре называет дыхательную технику Капалабхати “очисткой фронтальной коры мозга,” благодаря омолаживающему эффекту, который она оказывает на эту область мозга.
Известный как место сознательного мышления, «большой мозг» это самая крупная часть мозга. Он разделен на левое и правое полушарие. На физическом уровне, правое полушарие контролирует левую часть тела , а левое полушарие - правую. На уровне тонкого тела, канал ида (канал лунной энергии) связан с правой половиной мозг, и канал пингала (канал солнечной энергии) связан с левой половиной мозга.
Передняя часть лобной доли, префронтальная кора, наиболее развитая часть мозга и отвечает за такие позитивные способности, как концентрация, счастье, креативность и рациональное мышление. Исследования с использованием с использование энцефалограмм показали, что медитация укрепляет связь между префронтальной корой и другими областями мозга.
Примерно размером с горошину, гипофиз является главной железой эндокринной системы человека, производящая и поставляющая гормоны, отвечающие за процесс роста, метаболизм и функционирование других гормонов. На более тонком уровне, гипофиз связан с шестой, или аджна-чакрой. "Аджна" буквально означает “командный центр.”
Нейро-трансмиттеры служат химическими передатчиками информации между нервными клетками. Неврологические расстройства часто являются результатом недостатка нейротрансмиттеров. Например, низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты связан с депрессией и тревожностью. Недавние исследования показали связь между регулярной практикой асан и возросшим уровнем содержания этого нейро-трансмиттера.
Ствол мозга, связывающий головной мозг со спинным, играет решающую роль в пищеварении, частоте сердечных сокращений и диафрагмальном дыхании. Нейроны, находящиеся в стволе мозга, посылаю нервный импульс в диафрагму, что вызывает ее сокращение, инициируя тем самым вдох.
Исследование 2010 года, что у людей, медитирующих 30 минут в день в течение 8 недель, наблюдается сокращение серого вещества в амигдале —которое связано со страхом и тревогой
Большие полушария мозга отвечают за равновесие, координацию мускул, рефлексы и движение. Выполнение асан было бы не возможно без них.
Лимбическая система состоит из структур, ответственных за память и эмоции - это гиппокамп, амигдала, таламус и гипоталамус. Исследование 2010 года, что у людей, медитирующих 30 минут в день в течение 8 недель, наблюдается сокращение серого вещества в амигдале —которое связано со страхом и тревогой, и рост серого вещества в гиппокампе , который играет жизненно важную роль в формировании памяти
Как главный центр мозга по обработке зрительной информации, затылочная доля помогает следовать инструкциям на занятии по йоге, воспринимаемым зрительно. И вы можете поблагодарить височные доли за вашу способность понимать руководства к асанам, призносимые вслух, т.е. отвечает за слуховое восприятие.
Теменная доля связана с движением конечностей, пониманием речи и чувством боли. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Неврологии в апреле 2011, сканирование этой области мозга показало, что медитация осознанности может значительно снизить чувствительность к боли —даже больше, чем морфин.
Источник: yogainternational.com