Stress und Hektik sind Teil unseres Alltag geworden. Wer wünschte sich da nicht oft auf eine ferne Insel, um in Ruhe zu entspannen und neue Energie zu tanken? Wir haben eine viel kostengünstigere, garantiert wirksame und jederzeit praktikable Lösung, um dem Trubel zu entgehen und innerhalb kurzer Zeit jede Menge Energie zu tanken. Die Lösung heißt Meditation.
• Meditation ist einfach zu erlernen. In unserem Sahaj Samadhi Meditationskurs lernen Sie wie.
• Ein paar Tage Praxis, und Meditation wird zum Teil Ihres Alltags.
• Es geht schnell: Ein paar Minuten Meditation reichen, um Ihren Energiespeicher aufzufüllen. Probieren Sie es aus mit einer unserer geführten Onlinemeditationen.
Hier geben wir Ihnen ein paar Tipps, die nicht nur für die Meditation selbst hilfreich sind, sondern auch vor und nach der Meditation dafür sorgen, dass Sie gut entspannen und das meiste aus Ihrer Meditation herausholen.
Vor der Meditation
• Duschen Sie und legen Sie frische Kleidung an, bevor Sie meditieren. So starten Sie frisch in Ihre Meditation, was Ihre Erfahrung währenddessen vertieft.
• Nehmen Sie sich vor der Meditation nach Möglichkeit ein wenig Zeit für ein paar Yoga- und Atemübungen. Das beruhigt und bringt den Geist in den jetzigen Augenblick.
• Meditieren Sie auf leeren Magen. Vor den jeweiligen Mahlzeiten zu meditieren, ist ratsam. Essen bringt den Stoffwechsel in Gang. Auf diese Weise kann der Geist während der Meditation nicht entspannen.
Während der Meditation
• Während der Alltag davon bestimmt ist, welches Maß an Anstrengung wir einbringen, um etwas zu erreichen, ist die Maßgabe für die innere Welt Mühelosigkeit. Im Außen erreichen wir also etwas durch Anstrengung, uns selbst erfahren wir dann, wenn wir es schaffen, loszulassen.
• Meditation hat drei goldene Regeln. Sie lauten:
1) „Ich tue nichts.“
2) „Ich bin nichts.“ In unserem Leben spielen wir viele Rollen. Sich mit etwas zu identifizieren bedeutet, den Geist in Unruhe zu versetzen. Während wir meditieren, lassen wir alle Identifizierungen los. Wir sind also weder reich noch arm noch intelligent noch dumm, weder Mann noch Frau noch irgendetwas anderes. Wenn Sie während der Meditation denken, Sie sind jemand Besonderes oder ein hoffnungsloser Fall, dann ist das kontraproduktiv. Ihr Geist kann nicht entspannen.
3) „Ich will nichts.“ Für die 20 Minuten unserer Meditation wollen wir nichts. Weder telefonieren noch fernsehen noch irgendetwas essen. Wir sind einfach nur.
Nach der Meditation
• Ein paar Minuten der Stille nach der Meditation sind empfehlenswert. Eilen Sie nicht sofort zum Computer oder zum Fernseher. Gehen Sie die Dinge langsam an. Sofort wieder voll aktiv zu sein, verwirrt den Geist.
• Vielleicht sind Sie nach der Meditation hungrig. Meditieren Sie morgens, dann nehmen Sie Ihr Frühstück nach der Meditation ein. Ebenso ist es ratsam, am Abend 20 Minuten zu meditieren und dann das letzte Mahl des Tages einzunehmen.
Sie wollen meditieren lernen, wissen aber nicht, wo und wie? Wir sind gerne für Sie da:
Unsere Sahaj Samadhi Meditationskurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
