See poos tugevdab käe-, õla-, reie- ja seljalihaseid kõiki korraga. See poos on nime saanud Veerabhadra järgi, kes oli raevukas sõdalane, Lord Shiva kehastus. Lood sõdalasest Veerabhadra, nagu kõik lood Upanishadis, on loodud sellise väärtusega, mis lisab meie igapäevaellu tugevust.
Asana tähendus sanskriti keeles kõlab järgnevalt: Veera - jõuline-sõdalane-julge ; Bhadra - hea-soodne ; Asana - kehahoiak-poos-asana.
Asanat hääldatakse sanskriti keeles: Vee - Ra- Bha - Dra - aasana.
Kuidas teha sõdalase poosi (Veerabhadrasana)
Veerabhadrasana või Virabhadrasana on üks kõige kaunimaid joogaasendeid ja see lisab ilu ja armu sellele, kes seda harjutust praktiseerib.
Seisa sirgelt, jalad piisavalt harkis, jalalabade vaheline kaugus on vähemalt 3-4 meetrit.
Keera oma parem jalg väljapoole 90-kraadise nurga all ja vasak jalg sissepoole umbes 15-kraadise nurga all. Kontrolli: kas parema jala kand on samal joonel, kus on vasaku jalalaba keskosa?
Tõstke mõlemad käed üles külgedele, sirgetena, õla kõrguseni, käte peopesad on avatud ülespoole. Kontrolli: kas Su käed asuvad maapinnaga paralleelselt?
- Hinga välja ja painuta oma paremat põlve allapoole. Kontrolli: kas Su parem põlv ja parema jala pahkluu moodustavad sirge? Veendu, et põlv ei ületa pahkluud.
- Pööra pea ja vaata paremale.
- Kui Sa püsid rahulikult selles joogapositsioonis, siruta oma käsi pisut veelgi kaugemale edasi.
- Tee õrn püüdlus suruda oma vaagnapiirkonda natuke allapoole. Hoia joogaasanat, häälestudes samal ajal sõdalaseks olemisele. Naerata nagu õnnelik naeratav sõdalane. Hoia rahulikku hingamist.
8. Sisse hingates tule ülesse seisvasse asendisse.
9. Hingates välja, too oma käed külgedele alla.
10. Korda joogaasanat vasakule poole samamoodi (pööra selleks oma vasak jalg väljapoole 90-kraadise nurga all ja pööra parem jalg sissepoole umbes 15-kraadise nurga all).
Sõdalase poosi kasulikkus on järgnev:
• See tugevdab ja toniseerib käte-, jalgade- ja alaselja lihaste tööd;
• Parandab kogu organismi tasakaalukust, aitab suurendada vastupidavust;
• On kasulik neile, kellel on istuv või pidevalt laua taga toimuv töö;
• On äärmiselt kasulik "kinni külmunud" õlgadele;
• Vabastab pingeid õlgade piirkonnast väga lühikese ajavahemiku jooksul;
• Toob hingele juurde teadlikkust, julgust, armu ja rahu.
Vastunäidustused:
• Tee seda praktikat (Veerabhadrasana) ainult arstiga nõu pidamise järgselt siis, kui Sul on esinenud hiljuti seljaaju kahjustused või oled toibunud kroonilisest haigusest.
• Veerabhadrasana on eriti kasulik rasedatele naistele nende teisel ja kolmandal raseduse trimestril, kui nad on varem ka harjutanud joogat regulaarselt. Praktikat Veerabhadrasana soorita rasedana seina lähedal seistes - nii et saad vajadusel end toetada. Kuid siiski on kasulik konsulteerida arstiga enne, kui teed seda joogapoosi.
• Kui teil on põlvevalu või artriit, kasutage mõnda toetusvahendit või toetusvõimalust põlve jaoks, et hoida seda joogapoosi.
Kõik asendid - Standing Yoga Postures
>><< <span>Ettekallutus seistes, jalad harkis (Prasarita Padahastasana)</span><span> <<Sõdalase asend >>
Yoga practice helps develop the body and mind bringing a lot of health benefits yet is not a substitute for medicine. It is important to learn and practice yoga postures under the supervision of a trained Sri Sri Yoga teacher. In case of any medical condition, practice yoga postures after consulting a doctor and a Sri Sri Yoga teacher. Find a Sri Sri Yoga course at an Art of Living Center near you. Do you need information on courses or share feedback?
Kirjuta meile info@artofliving.ee
