Si votre colère est un outil et qu'elle est sous votre contrôle, elle est saine. Mais si c'est elle qui vous contrôle, alors vous aurez des ennuis, et la cause s'évapore.
Il n'y a rien de mal à utiliser la colère comme une arme, mais si elle met en péril votre paix intérieure, alors vous devriez utiliser la sagesse pour vous sauver vous-même.
Outils pour mieux gérer la colère :
Voici quelques perspectives pour mieux libérer votre esprit des méfaits de la colère, et vivre en plus en harmonie.
#1 Laissez une place à l'imperfection
La cause principale de la colère est votre désir de perfection. Nous nous mettons en colère à cause des imperfections, mais le monde n'a pas de niveaux de perfection. Laissez un petit espace pour l'imperfection. Ainsi, votre patience augmentera.
À la maison, nous avons bien une poubelle, n'est-ce pas ? Vous ne pouvez pas dire "je ne veux pas de poubelle chez moi." ou alors votre maison toute entière serait une déchèterie. La colère est cette poubelle répandue dans la maison. Lorsque vous laissez de la place à l'imperfection, vous mettez la poubelle dans un coin et vous vous en allez. Alors vous pouvez mieux gérer la colère.
Donc faites preuve de patience envers les imperfections. Cela prend du temps pour que l'imperfection devienne perfection. Comment donner ce temps ? En laissant de l'espace. Alors la compassion se développe en vous et la colère disparait.
#2 Trouvez l'équilibre entre l'expression et l'inhibition de votre colère
Vous ne pouvez exprimer la colère en permanence. Vous causeriez bien trop de dégâts en vous et autour de vous. Et vous ne pouvez pas la réprimer tout le temps, parfois, vous devez l'exprimer ou vous exploseriez. Donc vous devez trouver le juste équilibre entre l'expression et la répression.
La sagesse est de savoir quand l'exprimer et quand la réprimer.
#3 Ne soyez pas en colère de vous être mis en colère
Cela prend un certain temps d'arriver à ce niveau où la colère ne vous affecte même plus. Elle continuera de venir sous différentes formes d'intensité. Quand la colère se montre, ne commencez pas à vous blâmer vous-même. Continuez d'avancer. Si vous vous mettez en colère, ce n'est pas grave, acceptez ce fait.
Plutôt que de regarder la cause de la colère, regardez les effets qu'elle produit sur votre corps, et détendez-vous.
#4 Soyez en bonne compagnie (Sangha)
Ce que vous ne pouvez pas réaliser seul, vous pouvez le faire lorsque vous êtes en bonne compagnie. La compagnie a de nombreux bénéfices, et quelques aspects négatifs aussi, puisqu'elle peut vous prendre beaucoup d'énergie. L'effet positif est que la Sangha vous apporte le soutien nécessaire pour avancer. Dès que l'esprit est perturbé, ou que vous êtes pris par vos émotions, la Sangha vous aidera à avancer. Elle vous aidera à traverser les situations.
#5 Acceptez les gens tels qu'ils sont
L'un des principes de l'Art de Vivre est : Acceptez les personnes et les situations telles qu'elles sont. Accepter et laisser un espace pour les autres rend votre personnalité plus vaste. Si vous n'avez pas cette conscience élargie, vous devenez rigide dans votre façon de voir les choses.
Les gens qui vous irritent, d'une manière ou d'une autre, peuvent révéler le meilleur de vous. Ils peuvent révéler vos talents et vos capacités. Lorsque tout le monde est formidable, vous n'avez besoin d'aucune capacité pour gérer une situation. Vous vous développez lorsque les gens autour de vous vous semblent déraisonnables. Faites en un exercice autant que possible. Alors vous réaliserez que les gens peuvent aussi changer. C'est étrange, mais c'est vrai. Lorsque nous changeons, les autres changent, eux aussi.
#6 Pratiquez la méditation
La méditation vous apportera cette force nécéssaire pour dépasser la colère. Pratiquez plus de pranayama et allez profondément dans la méditation. Vous sentirez la sérénité et le changement en vous. La méditation vous transforme. Gardez en mémoire qu'aucune méditation que vous faites n'est inutile.
